在這個(gè)信息爆炸的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，焦慮、抑郁、沮喪等負(fù)面情緒時(shí)常找上門來，讓本來計(jì)劃豐滿的你想到卻無法做到。你是否感覺內(nèi)心越來越沉重、開心不起來，或者內(nèi)心無力呢？有沒有想過是怎樣深層的原因在影響著你？北京心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員臨床心理學(xué)學(xué)士、英國劍橋經(jīng)理人協(xié)會(huì)認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師、《贏家大講堂》欄目特約講師董如峰給出了三個(gè)妙方：悔改、感恩和祝福?？此剖抢仙Ｕ劦碾u湯，但卻是對我們生命真正重要的最底層核心概念，且能干掉它并做到的只有不到1%的人。
一、悔改
每個(gè)人都曾做錯(cuò)過很多事情，而內(nèi)疚、自責(zé)會(huì)將你的心理能量降到最低。如同蔫了的花朵一般，生命力在萎縮。當(dāng)你想要堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣，卻總是三天打魚兩天曬網(wǎng)、半途而廢時(shí)，讓你放棄的真的是意志力不足嗎？其實(shí)，真正讓你堅(jiān)持不下去的不是意志力薄弱，而是你對自己的責(zé)難！悔改，就是一劑強(qiáng)力藥，能夠從根性上減輕心理負(fù)擔(dān)，讓自己的內(nèi)心獲得饒恕、釋放與自由。《新約》中的“悔改”（英文：Confess）一詞，是指一個(gè)人改變了他的心思意念后，他的世界觀、人生觀、價(jià)值觀、思維、意志、情感、行為與生活方式都會(huì)發(fā)生改變，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。
可能有些雞湯、成功學(xué)會(huì)時(shí)常提到悔改，但其實(shí)從心理學(xué)上來講，悔改的人會(huì)表現(xiàn)得特別謙卑。如同水潤洼地，當(dāng)一個(gè)人愈是謙卑，很多良好的回饋愈會(huì)聚集過來。水往低處流，你就成了聚寶盆。
如何悔改？很簡單，就是三省吾身。如果有信仰的人可以向造物主悔改自己曾犯過的罪；沒有信仰的人，如果做錯(cuò)了事情，可以向他人表示歉意；如果光顧著照顧別人，忽略了自己的感受，那就向自己表示歉意。愛自己和愛他人都是人類內(nèi)心深處最真實(shí)最質(zhì)樸的需求，我們需要主動(dòng)勇敢地付出愛，也需要被愛。
洪漢義管理黑社會(huì)40年，現(xiàn)已70歲。十幾年前，他是香港最有影響力的黑社會(huì)老大，建立了亞洲最大的黑幫，全世界小弟超過100萬。他在香港開了亞洲最大的迪斯科夜總會(huì)348，在泰國、菲律賓均有地下賭場，還有亞洲網(wǎng)絡(luò)上最大的賭場，并控制歐洲的球隊(duì)打假球，賭球也是他最大的收入。那時(shí)擁有豐厚資財(cái)?shù)乃星樯钜埠芑靵y，除了4個(gè)太太還有很多女朋友。
年輕時(shí)，洪漢義的毒品生意做的非常之龐大，他把泰國、金三角的毒品從香港轉(zhuǎn)運(yùn)到全世界。要知道，那個(gè)年代的毒品（白粉）非?？膳拢坏┱慈旧?，一生就完了。洪漢義稱自己一生最大的罪就是做毒品生意，不僅會(huì)害死人的性命，還讓許多家庭破裂。
在他40歲時(shí)，有一天，他走出門看到很多人在吸食毒品，良心立即受到責(zé)備，他覺得自己是這個(gè)世界的魔頭，一個(gè)人害了全世界這么多人。于是，他馬上退出了所有的毒品生意。從那以后，他長期受到良心的責(zé)備，竟患上嚴(yán)重的抑郁癥，陷入了失眠的困境，好幾年都睡不著覺，花很多錢去看香港最有名的醫(yī)生，但醫(yī)生也無力醫(yī)治，只能讓他長期吃鎮(zhèn)靜劑和安眠藥控制，但后來，安眠藥也不起作用，這讓他身心靈備受折磨，甚至想要自殺。
2015年9月9日晚，68歲的洪漢義在深圳詳細(xì)講述了自己悔改的來龍去脈，告白自己是“罪人中的罪魁”，同時(shí)感謝上帝不記念他過去的種種罪行，反而賜下新生命引導(dǎo)他走恩典的道路。現(xiàn)在，他放棄了所有賺取巨額收入的偏門生意，成為一位親手做正經(jīng)事的企業(yè)家，并建立了香港最大的黑社會(huì)教會(huì)，每天免費(fèi)供應(yīng)三餐和住宿，專門服事黑社會(huì)人員并幫他們戒毒，他的最大夢想是在全世界為上帝作見證。
我們都是普通人，沒有像洪漢義那樣犯過滔天大罪，但事實(shí)上，情緒或潛意識(shí)中卻積壓了大量來自于自己、他人或環(huán)境帶來的責(zé)難、內(nèi)疚。悔改，可以幫助清除我們里面沉淀的情緒垃圾，除去一切的苦毒、苛責(zé)，享受真正喜樂有力的生活。
二、感恩
感恩，可以幫助我們發(fā)展積極正向的品質(zhì)。心理學(xué)界曾對很多人做過結(jié)構(gòu)性訪問、調(diào)查，發(fā)現(xiàn)感恩心強(qiáng)的人，好機(jī)會(huì)“莫名其妙”的多。因?yàn)楦卸鞯娜丝偸墙o別人一種“你幫我會(huì)有良好回饋”的感覺。越是感恩的人別人越是愿意幫助他，相反，越是抱怨，別人越會(huì)遠(yuǎn)離你。當(dāng)你感覺機(jī)會(huì)越來越少、身邊好友對你的困難旁觀時(shí)，你能否意識(shí)到這和感恩有著直接的關(guān)系呢？
如何感恩？每件事、每個(gè)人、每種性格特質(zhì)都有一個(gè)硬幣的兩面，感恩的關(guān)鍵就在于積極關(guān)注正向面。要做家務(wù)活，表示我有地方可以??；被父母念叨、催婚、催生二胎，表示還有家人在關(guān)心；公司領(lǐng)導(dǎo)控制欲強(qiáng)、脾氣暴躁、要求還高，表示你的成長率將會(huì)飛速上升。
這并非自欺欺人，而是當(dāng)你將注意力放在積極正向的一面時(shí)，陽光就會(huì)匯聚成一束溫暖的光，穿透霧霾，照亮你蒙塵的生命。
曾于2015年8月跟著古典老師進(jìn)行100天改變自己訓(xùn)練營打卡，每日記錄最重要的三件事、小確幸和感恩瞬間，每一天的成就感與幸福感都常常爆表，所以自動(dòng)延續(xù)變成200、300、400天。
三、祝福
祝福，可以幫助我們?nèi)サ魮?dān)憂和無能為力感，讓事情慢慢呈現(xiàn)，并將懷疑和焦慮轉(zhuǎn)化為希望和信任。懂祝福的人，擔(dān)心的心理過程會(huì)減少，往往顯得更輕松、更有張力，充滿親和力。
你有沒有特別擔(dān)心自己的將來或某件事情？有沒有對自己特別親近的人經(jīng)常懷有擔(dān)憂或擔(dān)心？這是因?yàn)槟銓λ麄兒妥约喝鄙倭艘环葑８?。嘗試著用祝福來替代擔(dān)心，比如，擔(dān)心畢業(yè)找不到好工作時(shí)，就祝福自己能夠找到滿意的工作；擔(dān)憂未來找不到理想的伴侶時(shí)，就祝福自己一定能夠擁有使彼此生命充盈和豐沛、靈魂深度滋養(yǎng)、共同改變與成長的伴侶；擔(dān)心孩子上不了好學(xué)校，那就祝福Ta考上理想的大學(xué)和專業(yè)。
四、如何激活自己內(nèi)心的資源系統(tǒng)？
1.主動(dòng)悔改：當(dāng)你內(nèi)疚自責(zé)時(shí)，用懺悔來消除。
2.主動(dòng)感恩：當(dāng)你有抱怨的時(shí)候，用感恩來替換。
3.主動(dòng)祝福：當(dāng)你對某人擔(dān)心時(shí)，用祝福去化解。
有人說，我沒有可以悔改、感恩和祝福的事情??！所以我們在前面加上“主動(dòng)”二字。有些事情，你真的需要“簡單相信并立即執(zhí)行！”你不需要太多的去懷疑它，更不需要去弄一個(gè)打破沙鍋、水落石出。
當(dāng)你真的激活自己的內(nèi)在資源，你就將成為一個(gè)非常善良的人。《冬吳相對論》的吳伯凡老師曾說：“善良比聰明更重要！”
當(dāng)然，善良并非是兩手一攤不作任何努力的借口，也不是全力以赴之后仍舊失敗無能的慰藉，而是真切認(rèn)知到無論在什么情況下，智慧的善良比聰明更重要！
如何才會(huì)善良呢？悔改、感恩和祝福能讓你變得善良。當(dāng)內(nèi)在資源與外在資源系統(tǒng)對接、統(tǒng)合，你的主觀內(nèi)在世界和客觀外在世界就互動(dòng)起來了，你的整個(gè)人就活了！那將會(huì)是一種非常良好的狀態(tài)和循環(huán)。期待看到我們每個(gè)人的生命都散發(fā)出熠熠閃耀的萬丈光芒！然后，我們，終點(diǎn)見。
悔改會(huì)給你帶來能量
感恩會(huì)給你帶來機(jī)會(huì)
祝福會(huì)給你帶來希望
