如果你正在照顧一名嬰兒，他突然哭了？你會怎么做？你或許會趕緊給他喂奶，或許看看他有沒有尿褲子，或者把他抱給他的媽媽……

你為什么會選擇以上那些行為呢？因?yàn)閶雰嚎偸怯每迊肀磉_(dá)自己的需求，以上的某些行為會滿足嬰兒的需求，讓他變哭為笑。

每一個感受后面都有真正的需要。

當(dāng)有人對你說：“我心情很不好，今天結(jié)婚紀(jì)念日，老公都沒有送我禮物，哪怕一朵花都行，什么表示也沒有”你認(rèn)為她的感受是什么？她真正的需要是什么？是一朵花還是老公的在乎？

當(dāng)有人對你說：“我討厭了現(xiàn)在的生活，做飯、打掃衛(wèi)生、照顧孩子，真心希望老公可以在家待一天，而不是出去見什么朋友或者加班”你認(rèn)為她的感受是什么？她真正的需要是什么？是老公在家陪著，還是自己的身心解放和別人的理解？

有小孩對媽媽說：“你給妹妹買了新鞋子，她想要什么你就買什么，我什么都沒有，我一直想要一個書包”你認(rèn)為這個小孩的感受是什么？他真正的需要是什么？是一個書包還是媽媽的愛？

我們感受的好壞取決于我們的需求是否得到滿足。我們的需求越強(qiáng)烈，感受也會越強(qiáng)烈。我們每個人都會有這些感受和需求。如果不傾聽我們的需求，我們就會非常難受和矛盾，會越來越痛苦，無法獲得自我的平靜，維持自我身心健康。所以我們要培養(yǎng)我們的一種能力：認(rèn)真體會感受后面隱藏的需求。如果能夠正確的表達(dá)和體會自己的感受與需求，那么就能夠推己及人，這樣自己的生活和人際關(guān)系都會有很大的改善，就能夠?yàn)樽约簞?chuàng)造更多的機(jī)會。

當(dāng)自己能夠明白自己感受的時候，要靜靜地想想，自己需要的是什么，而不是想要什么。

舉個例子，工作讓你煩心，家庭讓你煩心，你感到一切都讓你不自在，你想出去旅游，可是偏偏旅游不可能實(shí)現(xiàn)。

旅游這個需要沒有實(shí)現(xiàn)，你會很難受。可是這個時候有朋友的傾聽和安慰會不會讓你好受一點(diǎn)呢？又或者這個時候老公開車帶你兜風(fēng)和你約會，你會不會稍微平靜一點(diǎn)呢？

因?yàn)閷τ谀銇碚f，旅游是你想要的，但真正的需求是自我的釋放。而且，在很多情況下，認(rèn)可需求比滿足需求更重要，或許，你想要的東西不能都立即得到滿足，但是你認(rèn)可了自己的需要，這對你很重要，你就能夠?qū)崿F(xiàn)關(guān)照自我，和自己舒服的對話。

試著說出自己感受背后的需要，也試著理解和聽出別人感受和態(tài)度背后的需要，這一點(diǎn)對我們每一個人都非常重要。

在最后，想把之前寫的兩篇和今天這篇串在一起，讓大家體會一下，情商最初的幾個階段：只去看——說出感受——發(fā)現(xiàn)感受后的需要。

Ps:從平庸的生活中多會原本屬于你的愛和自由，你，總是有選擇。