7.23冰山作業(yè)

一.事件：晚上讓老公幫老大向鄰居家借書，老公不情愿

二.應對：指責

三.感受：生氣

四.對方的感受：生氣

五.想法：

1.從來都是一到求人打交道的事就退縮，這我都問好說好了，你們男士你去寒暄幾句都不會啊！

2.孩子的啥心也沒給操過，這點小事都不去，愛去不去！反正我不去！

3.借口一大堆，你就是跟人陌生人打交道犯怵

4.讓孩子自己去，要你當爹的干啥啊！

5.沒有兩個人是一樣的，老公也是想讓孩子獨立，書是孩子用，她自己完全可以去

6.覺察到自己的情緒，一致性表達自己的需求，鄰居是男士在家，晚上由老公帶孩子去比較方便！

六.期待：

1.自己對別人的期待：主動跟人鏈接

2.自己對自己的期待：情緒穩(wěn)定

3.別人對自己的期待：別指示我

七.我的模式：期待不被滿足就生氣

八.我深層次的需求：被理解

九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：數算恩典，放下期待

十.生命力：平

我是一個有覺察力的人！