每天上午，看孩子上網(wǎng)課，寫作業(yè)，是一天中最焦慮的時(shí)候。越焦慮，越?jīng)]時(shí)間看書，學(xué)習(xí)。如此，就陷入到死循環(huán)里了。

最近，看雪漠老師的《老子的心事》找到了解決方法。老師把很多必做的事情（修行功課）都安排在每天的固定時(shí)間段。

如：每天起床第一件事冥想賦能，看給自己賦能的文章、書籍。

而最近的我，有時(shí)候會(huì)做冥想，或看看賦能文章；有時(shí)候惰性出來就什么都沒做。

如果哪天我什么都沒做，焦慮感就比較大，覺知力也弱，和孩子的相處就很不愉快。

這讓我知道，每天一睜眼后，給自己做冥想賦能有多重要。一旦知道這個(gè)好習(xí)慣，最好把它一直堅(jiān)持下去，如吃飯睡覺一樣自然。

雪漠老師說：有些事情必須長期堅(jiān)持，形成自己的一種生活方式，如：不斷地學(xué)習(xí)提升自己。

這樣才會(huì)遇見越來越棒的自己，生活才會(huì)越來越輕松、自由。

最近，我聽到內(nèi)心時(shí)常升起一個(gè)聲音，一直沒去執(zhí)行。直到昨天晚上，我才開始執(zhí)行。

內(nèi)心的聲音告訴我：每天晚上吃太多了，對身體健康和冥想都不利。要學(xué)會(huì)控制自己的貪吃欲望。

晚上少吃點(diǎn)，先從六分飽，五分飽開始實(shí)行。最后，能少則少。

昨晚，我和孩子一起叫了一份麻辣燙（不麻也不辣）。在美食的誘惑下，我居然有定力控制自己的貪吃欲了，真不容易。

很長時(shí)間不吃麻辣燙，感覺特別好吃。我在吃的過程，內(nèi)心的聲音一直在提示：少吃。孩子也在旁邊提醒我，別吃太多，怕我吃太多，肚子不舒服。

最后，我控制住自己的貪吃欲，只吃了五分飽。一晚上，我肚子特別舒服。

看來今天晚上，我還能適當(dāng)?shù)臏p少晚上的食量。

上午，我看柳寶華老師的能量小視頻。老師說：學(xué)會(huì)在習(xí)性中停頓一秒，覺知一秒鐘，就是定力。

如：吃飯吃得正香，或滔滔不絕在說話的過程中覺知自己，如果能停頓一秒鐘，就是在增加自己的定力。可別小看這一秒鐘，它是扭轉(zhuǎn)人生的開始。當(dāng)定力越來越大的時(shí)候，就能慢慢地改變習(xí)氣秉性。習(xí)氣秉性改變了，命運(yùn)自然改變。

修行就是在生活中一點(diǎn)一滴這樣去實(shí)修。