筆記部分

你的選擇決定了你成為什么樣子的人。
日后幾天會(huì)講解：積極主動(dòng)在各個(gè)場(chǎng)合的運(yùn)用（第一天，語(yǔ)言，第二天，情緒、第三天，信念）

日后的幾天都會(huì)按照：目標(biāo)、目的、應(yīng)用 的順序來(lái)介紹

目標(biāo)：

1. 理解分身術(shù)的方式
2. 嘗試語(yǔ)言、情緒、信念的觸發(fā)器。
3. 靈活使用自我覺(jué)察表
4. 刻意訓(xùn)練積極主動(dòng)
   目的：
   應(yīng)用：

幫助他人實(shí)現(xiàn)價(jià)值，是自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)途徑的唯一途徑。

抓住本質(zhì)：不要只停留在理解的表層了。

第一天：覺(jué)察語(yǔ)言

話不能隨便說(shuō)，因?yàn)樗梢詷?gòu)建你的思維，進(jìn)而構(gòu)建你的人生。

聽(tīng)到別人說(shuō)的話，自己會(huì)很惱火。
影響了自己，同時(shí)也會(huì)影響他人對(duì)自己的印象。
要如何解決呢？知己知彼，百戰(zhàn)不殆。
先來(lái)看一下小我的喜好

一、小我的喜好（共五類）

1. 趨利避害
   小我喜歡趨利避害，進(jìn)化的必備條件。
   喜歡做自己喜歡的事情，或者簡(jiǎn)單的事情，并且不去做難的事情。

2. 推卸責(zé)任
   推卸給環(huán)境或者他人

3. 逃避現(xiàn)實(shí)
   我不能接受這點(diǎn)，例如失戀了。
   如果沒(méi)有，就……
   一句古話：好漢不提當(dāng)年勇

4. 簡(jiǎn)化思考
   他不就是這樣的人，我一想我頭就大了。
   思考是一個(gè)特別耗費(fèi)精算的事情。
   簡(jiǎn)化思考
   就是
   反正

5. 自我放棄
   我沒(méi)救了，我不值得，你別管我了，破罐子破摔。

6. 組合類
   我就這樣子了，我要是有你們這樣的家庭，我早就厲害了呢。
   我的習(xí)慣不好，是因?yàn)槲业沫h(huán)境不好。

自己反思

• 我會(huì)說(shuō)，算了，這個(gè)事情就這樣吧，湊合著也可以用的。
  說(shuō)自己笨，就會(huì)讓自己變得笨。
  所以要口吐蓮花。

• 不要說(shuō)自己拖延，因?yàn)檎f(shuō)自己的拖延，就會(huì)帶給自己負(fù)能量，會(huì)讓自己停留在舒適區(qū)。所以帶給自己逃避成長(zhǎng)。不能成長(zhǎng)，就會(huì)持續(xù)被他人超越，就會(huì)持續(xù)陷入宿命論里面。

當(dāng)你不想成長(zhǎng)的時(shí)候，你會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)借口在等著你。

二、小我喜好的語(yǔ)言列表

小我喜好的語(yǔ)言

三、工具——自我覺(jué)察表

沒(méi)有打印，所以只是手寫了。

語(yǔ)言自我覺(jué)察.jpg

外界的刺激是綜藝容易做，好看，讓人興奮。
加之自己的有點(diǎn)困。
觸發(fā)了小我：看點(diǎn)綜藝可以清醒，又可以暫時(shí)逃避學(xué)習(xí)。小我在舒適而安逸的空間里得到了身體的滿足和暫時(shí)心理上的滿足。但后果呢？后果就是時(shí)間被一次次拖延，要緊的事情被一再拖著沒(méi)有做到。

四、感悟

1. 既然看到了遠(yuǎn)方的美好，就要安然面對(duì)眼前的荊棘。
   一位爸爸輩的長(zhǎng)輩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣的話，想要成為人上人，就要付出比常人更多的辛苦。安逸就是年輕人裹著糖水的砒霜。貪戀糖水的甜蜜，在吞食過(guò)程中享受，過(guò)后卻后悔，再一次選擇的時(shí)候，卻往往又一次拿起了裹著糖水的砒霜，如此一次次輪回，終有一天會(huì)像溫水里的青蛙，再也無(wú)能為力。只能在掙扎中絕望。

既然安逸是裹著糖水的砒霜，那我把披荊斬棘比作是吃“秀逗”，一種入口很酸，但忍過(guò)30秒后，便很甜的糖。
在披荊斬棘的過(guò)程中，也就是“秀逗”剛剛?cè)肟诘哪且豢?，?huì)脫口而出說(shuō)出諸如：怎么這么酸，我忍不了了。如果這個(gè)時(shí)候有一個(gè)人在旁邊告訴你，忍一忍，糖會(huì)變甜，相信大多數(shù)人是可以忍受的，10秒過(guò)后，就沒(méi)有那么酸了，同樣道理，你也會(huì)慢慢習(xí)慣荊棘帶給你的刺痛感。
而那個(gè)在一旁告訴你的人，就是你的人生導(dǎo)師，是你一輩子都要感謝的人。

現(xiàn)在我正在學(xué)習(xí)的，就是如何持續(xù)披荊斬棘，如何在有限的時(shí)間里，走得更快更遠(yuǎn)。

2. 多思，多想，運(yùn)用暗時(shí)間。
   多思考，就不會(huì)讓大腦生銹，就會(huì)看到事物的更深層，久而久之，就會(huì)活得更透徹。
   而我們內(nèi)心的小我，常常會(huì)跳出來(lái)說(shuō)，這不就是……，就這樣吧。一句話，阻斷了思考之路。

為了不讓思考之路中斷，也為了節(jié)約更多的時(shí)間，可以嘗試?yán)冒禃r(shí)間。
所謂暗時(shí)間，就是我們走路、洗漱、等公車、睡覺(jué)等看不到卻構(gòu)成我們生命的時(shí)間。

不要小看這些時(shí)間，要知道這些時(shí)間也是可以被利用的。
人腦有兩個(gè)意識(shí)層面，一個(gè)層面是表層意識(shí)，一個(gè)層面是潛意識(shí)。表層意識(shí)是我們讀書、工作時(shí)開(kāi)啟的意識(shí)。潛意識(shí)是我們沒(méi)有意識(shí)到，但卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在運(yùn)轉(zhuǎn)的意識(shí)。

當(dāng)我們把一個(gè)問(wèn)題放在潛意識(shí)里面的時(shí)候，我們就能夠充分利用暗時(shí)間的力量，在無(wú)意間聽(tīng)到的話，就可能成為開(kāi)啟問(wèn)題的鑰匙。
所以多多把難以解答的問(wèn)題，塞在自己腦海中，交給暗時(shí)間吧。

3. 收獲到了一個(gè)本質(zhì)
   之所以會(huì)拖延，是因?yàn)樾∥移穱L到了最后效率很高卻又常常能夠按時(shí)提交任務(wù)的甜美。小我得到了自我滿足，看我效率這么高，又沒(méi)有耽誤事情。所以呢，人生就在匆忙中匆匆度過(guò)。每一次都在做緊急又重要的事情。如此這般，每時(shí)每刻，都在感受著壓力帶來(lái)的刺激，同時(shí)身體也在拼命抵抗著壓力。

而這種自我滿足，就像裹著糖水的砒霜！！

小我的滿足，讓我貪戀這種做事的循環(huán)方式。用易仁永澄老師的話說(shuō)，這是觸發(fā)了小我的“觸發(fā)器”，這個(gè)觸發(fā)器就是：我享受著在最后時(shí)刻帶著壓力和緊張的狀態(tài)下，用最高的效率完成任務(wù)，但同時(shí)忽略了身心承受壓力造成的損失。

所以拖延永遠(yuǎn)改不了。就是因?yàn)闆](méi)有做到積極主動(dòng)。沒(méi)有做到分身術(shù)。