????????模式就是系統(tǒng)內(nèi)各個(gè)要素之間的協(xié)調(diào)，更好地與目標(biāo)相適應(yīng)。比方說，有些汽車除了駕駛操作，還可以選擇“模式”——比如“舒適”模式，“運(yùn)動(dòng)模式”等。有時(shí)候你追求一些操控感，想切換到運(yùn)動(dòng)模式，這意味著，汽車的懸掛要硬一點(diǎn)/換檔要更快/發(fā)動(dòng)機(jī)要轉(zhuǎn)數(shù)/油門要更加靈敏/方向盤要變重，給你一個(gè)更強(qiáng)的操縱感。如果是“舒適模式”，那這些選項(xiàng)要變得更加柔和/控制起來沒那么靈敏，但是駕駛感覺要更平穩(wěn)。要是環(huán)保模式，那就需要相反設(shè)法省油。切換模式不是單一的線性，而是涉及到整個(gè)系統(tǒng)的調(diào)整。

????????人的身體也有這種模式的切換。

????????一個(gè)模式，我們不妨把它稱為“壓力模式”，有“交感神經(jīng)系統(tǒng)“控制。交感神經(jīng)系統(tǒng)能讓人緊張/積極起來/相當(dāng)于進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)。這時(shí)血壓會(huì)升高，呼吸頻率會(huì)加大，供氧量會(huì)增加。這樣我們說的身體也可以逃跑也可以戰(zhàn)斗。壓力模式開啟的時(shí)候，為了能夠集中使用能量，就要暫時(shí)停止那些與危險(xiǎn)無關(guān)的身體功能，比如消化系統(tǒng)/肌肉修復(fù)的功能/免疫系統(tǒng)等。

????????另一個(gè)模式不妨稱為”放松模式“。這個(gè)模式與壓力模式正好相反，它是讓整個(gè)身體的各方面循環(huán)都慢下來。放松模式下，心跳平穩(wěn)下來，血壓降下來，身體該修復(fù)的地方修復(fù)，免疫系統(tǒng)該工作就工作，能量該儲(chǔ)備就儲(chǔ)備。

????????我們大多數(shù)人不用擔(dān)心吃不上飯，不用擔(dān)心被追殺，可以我們看到堵車就很煩躁，工作期限到了，任務(wù)還沒完成就會(huì)緊張和焦慮。更重要的是，我們還要擔(dān)心一些現(xiàn)在并沒有發(fā)生，但是未來有可能發(fā)生的事情，比如你買了個(gè)房子，每個(gè)月都要還高額貸款。工資也夠換貸款，但是有時(shí)候就會(huì)擔(dān)心，萬一失業(yè)了，該怎么辦?

????????這些事兒加在一起，就使得很多人長期地處于壓力模式。在這種模式下，肌肉會(huì)收緊/血液流動(dòng)會(huì)增加/心率也會(huì)提高/血液流動(dòng)加快需要更強(qiáng)的肌肉來維持血管，于是毛細(xì)血管會(huì)變硬，血壓會(huì)進(jìn)步升高，這是一個(gè)惡性循環(huán)。需要開啟放松模式，可是來不及。如果長期處于壓力模式下，我們的放松模式就不能啟動(dòng)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)不能正常工作，身體就得不到修復(fù)，沒有能量儲(chǔ)備，就會(huì)感覺到很疲憊，免疫系統(tǒng)不能發(fā)揮作用。各種疾病就來了。

????????可是這種模式不是讓我們一直開著用的，而是讓我們度過短暫的危險(xiǎn)。之后要趕緊切換到放松模式。

????????我們之所以感受到壓力是因?yàn)閷ι顩]有掌控感。所以讓生活中的一些事哪怕有一點(diǎn)點(diǎn) 掌控感都能讓壓力大大減少。你也可以尋求幫助，也可以主動(dòng)幫助他人，這些事情會(huì)讓我們有一些控制感。但是有些壓力是不可控的怎么辦？我們可以分清可控的和不可控的，可控的就好好控制，不可控的就把它放下。