作為一個(gè)重度拖延癥患者，一直沒放棄治療，努力自救，各方面時(shí)間管理的書也看了一些。現(xiàn)在簡(jiǎn)單羅列一二，以供記錄和參考。

一、總括類書籍

這里推薦李笑來(lái)寫的《把時(shí)間當(dāng)朋友》。里面對(duì)時(shí)間管理、自我認(rèn)知和自我管理方面的知識(shí)都做了基礎(chǔ)性的介紹。作為初學(xué)者，第一本書選這個(gè)還是不錯(cuò)的，對(duì)自己有個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，對(duì)時(shí)間管理方面也有個(gè)籠統(tǒng)的概念，知道現(xiàn)在主流的理論和方法。當(dāng)然，在自我認(rèn)知方面，古典的《拆掉思維里的墻》也是不錯(cuò)的，本文談的主要是時(shí)間管理，在這里就不贅述了，以后有機(jī)會(huì)再開一篇。

二、原理類

推薦兩本吧，一本是《奇特的一生》柳比歇夫的奇妙時(shí)間管理方法，在幾乎大部分時(shí)間管理類的材料中都有推薦，開創(chuàng)的時(shí)間記錄方法，即將自己的時(shí)間做出詳細(xì)記錄。一方面可以了解自己的時(shí)間都去哪了，可以合理的規(guī)劃和支配時(shí)間。另一方面，可以提高對(duì)時(shí)間的敏感性，提醒自己有效利用時(shí)間，提高對(duì)時(shí)間安排的有效性和合理性。

另外一本是《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，這是我看過(guò)最早的一本時(shí)間管理和自我管理方面的書籍了，至今讓我受益，也是管理學(xué)方面的經(jīng)典書籍。其中的要事第一理論，被各種管理類講座廣為引用，還有一本書叫《吃掉那只青蛙》（好像叫這個(gè)名字）用一本書來(lái)闡述這個(gè)理論。這本書一定要看。

此外還有類似《小日記實(shí)現(xiàn)大夢(mèng)想》之類的書，有興趣有精力可以看看，也算不錯(cuò)。

另外，彼得德魯克的《卓有成效的管理者》也是非常不錯(cuò)的，非常值得一讀。

三、方法類

首推的必須是番茄工作法。提出元時(shí)間的概念，將工作劃分為一個(gè)個(gè)小的細(xì)節(jié)，然后在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)集中精力完成。一般是工作或?qū)W習(xí)25分鐘，之后休息5分鐘，如此算一個(gè)番茄，往復(fù)循環(huán)進(jìn)行。進(jìn)行了四個(gè)番茄左右，可適當(dāng)多休息一會(huì)。

其次推薦的是GTD，中文書的名字叫《搞定》（惡俗但很貼切）。強(qiáng)調(diào)將工作和生活細(xì)化、條理化，形成清單，按照步驟和計(jì)劃不斷執(zhí)行，工作的時(shí)候就全身心的投入，休閑的時(shí)候就"無(wú)憂休閑"。這個(gè)清單不斷更新、不斷推進(jìn)，你的生活和工作也會(huì)從告別無(wú)序混亂的狀態(tài)。

其實(shí)兩種方法完全是需要混用在一起的，且效果會(huì)很不 錯(cuò)。

四、心里類

有很多時(shí)候，拖延癥很多時(shí)候不是時(shí)間管理無(wú)效的問(wèn)題，而是心中有過(guò)不去的坎，不敢面對(duì)，不敢開始，不敢經(jīng)歷。拖延也是人的一種自我保護(hù)方式。但也有人說(shuō)"拖延癥不能治，否則會(huì)變成強(qiáng)迫癥"，囧。這個(gè)，能耐心看我嘮叨至今的朋友，估計(jì)都不在此列啦。

這里推薦《戰(zhàn)勝拖拉》、《拖延心理學(xué)》兩本書，從心理學(xué)角度分析和介紹產(chǎn)生拖延現(xiàn)象的種種心里成因，讓你知道自己的問(wèn)題在哪里。當(dāng)然有人想看康德著作，認(rèn)識(shí)自我、本我和超我，請(qǐng)自便。

在克服拖延癥心里障礙方面，中國(guó)聯(lián)合出版社出版的《工具》也不錯(cuò)。講的是自我鼓勵(lì)、暗示的方法，還挺簡(jiǎn)單易行的，興趣可以看看。當(dāng)然，如果有人想啃克里希那穆提的著作，請(qǐng)自便。

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