時(shí)間：2019年4月21日下午2點(diǎn)
地點(diǎn)：單位1016室
參加人數(shù)：11人
帶領(lǐng)人：棋子（編號(hào)：FT00245）
共讀：《越書寫越明白》第O堂課《歸零：回到你自己》
題記：任何一個(gè)開始是挑戰(zhàn)，更是成長。
如果沒有記錯(cuò)，今晚是我今年以來的第一次散步，一次有點(diǎn)儀式感的散步。如果不是今天的方糖讀書會(huì)，如果不是一個(gè)“微小行動(dòng)”的環(huán)節(jié)，不知道這樣的散步會(huì)拖到何時(shí)才開始？雖然好多次有過這樣的念頭，但都是瞬間即逝。
今晚，天空飄著細(xì)雨，就這樣在公園的中心繞圈，一圈一圈地走，深深呼吸著周邊樟樹葉和花草的香氣，整個(gè)身子頓感輕盈許多。看到微信群里，伙伴們陸續(xù)打卡“微小行動(dòng)”，被她們的行動(dòng)力所鼓勵(lì)和感動(dòng)。
坐下來，帶著感恩開始今天第一場方糖讀書會(huì)的復(fù)盤。
會(huì)前準(zhǔn)備
我是一個(gè)選擇困難癥加完美主義者。為了這場讀書會(huì)，上周就開始聽內(nèi)訓(xùn)錄音，挑選精油鮮花、蠟燭、信紙、音樂、印油等；周末制作簽到表、宣傳海報(bào)，重復(fù)聽錄音熟悉流程，用心朗讀，然后備課寫教案。
當(dāng)一切都準(zhǔn)備好后，我問自己真的準(zhǔn)備好了嗎？答案是沒有。因?yàn)榈谝淮螏ьI(lǐng)這樣有儀式感的讀書會(huì)，心里沒底，尤其是深化故事環(huán)節(jié)，感覺難以把握要領(lǐng)；也因?yàn)閰⒓拥膶ο笫菃挝煌?，在這樣一個(gè)需要打開內(nèi)心的場域里，她們是否可以融入；更因?yàn)閾?dān)心我的帶領(lǐng)是否可以給到大家安寧和力量，讓大家有所收獲有所感悟，在故事中相遇，泡一池心靈的溫泉。
中午，和幾位伙伴一起到場地布置，擺鮮花、紅花卡、水果等，當(dāng)燃上精油蠟燭時(shí)，我忐忑不安的心漸漸放緩。
分享過程
01? 入場簽到
我覺得《越書寫越明白》書里每一個(gè)章節(jié)前的插圖都很特別，于是便萌生了作為簽到表背景圖案的念頭。感謝女兒妞幫忙畫的簽到表。感謝大家的準(zhǔn)時(shí)到場，在花叢里簽上名字，再挑喜歡的印油顏色按下手印，很有儀式感。
簡單介紹讀書會(huì)活動(dòng)的初衷和由來。想到一句話“每個(gè)人都會(huì)有傷痛，如何從傷痛中開出最美的花”也許是每個(gè)人都會(huì)面對的人生課題。于是，在美麗的四月，遇見了方糖讀書會(huì)。我一直相信緣份這個(gè)東西，我覺得方糖可以讓我的內(nèi)心被看見。接著介紹方糖讀書會(huì)的涵義，同時(shí)希望自己是一顆方糖，與讀書伙伴一起，透過每一次用心的訴說、聆聽、發(fā)問、回應(yīng)，彼此陪伴，彼此支持，共同喚醒我們心靈的智慧和力量。
02 為己正名
用紅花卡的方式，讓大家說說最近自己的狀態(tài)或心情。
棋：我最近的心情有點(diǎn)飄忽不定，不確定自己想要什么，所以這面在風(fēng)中飄的旗就是我當(dāng)前的狀態(tài)。
君：這是一只狗，但她的表情有點(diǎn)糟糕。我想起我的一個(gè)好友最近臥病在床，情況有點(diǎn)不好。（瞬間淚奔）
英：我挑的卡片是媽媽抱著一個(gè)孩子，就像我現(xiàn)在的狀態(tài)，累并幸福著。
靖：我挑的是一只貓，首先我覺得這只貓長得有點(diǎn)胖，挺像我的。然后我最近很喜歡看貓的一些資料。
婷：我手里的這張卡片是一條在水上的船。我覺得我有時(shí)不知道該往哪里走，但至少先讓它上路，先行動(dòng)起來才會(huì)明白自己的方向是哪里。
玲：我挑的卡片是一條通往遠(yuǎn)方的路，正好我最近可能要出一次遠(yuǎn)門，正好代表了我即將要做的事情。
穎：這張卡片的色調(diào)是我很喜歡的，然后我感覺自己有點(diǎn)自我封閉，可能內(nèi)心里希望像這兩個(gè)人可以很好地交流溝通。
（不再一一列舉，有兩三位伙伴在這一環(huán)節(jié)說的時(shí)候就流淚了，驚訝于紅花卡的神奇。）
03 靜心冥想
在音樂中帶領(lǐng)大家做冥想。自己對冥想環(huán)節(jié)要說的話還不夠熟悉，因此說的比書中的話要少，更多的時(shí)間是沉浸在冥想音樂里。音樂很美，伴著淡淡的薰香，心安寧了很多，此前的忐忑擔(dān)心也漸漸放下。當(dāng)冥想結(jié)束時(shí)，我睜開雙眼，看到有好幾位伙伴竟然眼眶濕潤了，我想是聽到自己的心和自己說話了。好想就一直這樣閉著眼睛聆聽內(nèi)心。
04 靈性書寫
大家展開我們預(yù)發(fā)的信紙開始書寫，提醒如果不知道寫什么，可以以“此刻我感覺”為開頭進(jìn)行書寫。好幾位伙伴寫滿整整一頁，有點(diǎn)停不下來的感覺。接著有四位伙伴愿意將書寫的內(nèi)容分享給大家。
一位說當(dāng)看到有伙伴流淚，好想去抱抱她，說到這里的時(shí)候已動(dòng)情得不能自已。
一位說我最想做到的事就是自律、自信、堅(jiān)持，因?yàn)槠鋵?shí)外表可能看不出，其實(shí)內(nèi)心也是很自卑的。
一位說了很多，說到想和老公多一些時(shí)間在一起，想到了媽媽一個(gè)人在家會(huì)很孤獨(dú)等。
還有一位說最近工作崗位的變動(dòng)帶來的心情變化，以及接下來要做的計(jì)劃，原來覺得會(huì)很難，其實(shí)也有周邊同事的幫助一切其實(shí)沒有那么難。
（說到動(dòng)情處都會(huì)有淚，場域是流動(dòng)的，敞開的，因?yàn)槲覀冋娴目梢砸黄鹂?，一起笑?/p>
05? 輪流朗讀
選的是P45—51的內(nèi)容，每個(gè)人順時(shí)針讀六七行，提醒碰到有感觸的詞或句子記得標(biāo)下記號(hào)。
好多伙伴說已經(jīng)記不起有多少年沒有這樣讀過書了，發(fā)現(xiàn)舌頭有點(diǎn)打結(jié)，但讀下來又挺有意思的。
06? 茶歇合影
07? 故事深化
每個(gè)人都分享了此刻文章里對自己有觸動(dòng)的關(guān)鍵詞或關(guān)鍵句子。聊到“私密聲音”和“公開聲音”給自己的影響，聊到對自己的忠誠，聊到和老公及家人之間的說話之道，聊到《花樣姐姐》和林志玲，聊到會(huì)學(xué)著讓兩種聲音共存；也說了一些故事，比如自己和孩子之間如何“杠上”的沖突，女兒對自己的開導(dǎo)，小時(shí)候?qū)W會(huì)自己燒飯并帶著弟弟上學(xué)，從農(nóng)村轉(zhuǎn)學(xué)到城市被同學(xué)嘲笑的傷痛，被指生不了兒子如今卻以女兒為傲的人生等等。
08? 微小行動(dòng)
每個(gè)人都分享了今天或接下來要堅(jiān)持做的一個(gè)微小行動(dòng)。
有的說今天晚上想先把碗洗了，有的說晚上開始鍛煉想減肥，有的說回家就給兒子一個(gè)大大的擁抱，有的說要堅(jiān)持學(xué)五分鐘英語打卡，有的說要放下手機(jī)多看書，有的說找本書練習(xí)朗讀，有的說想給自己擠個(gè)時(shí)間練下瑜伽等。
然后我們相約將這個(gè)微小行動(dòng)化為實(shí)踐，在群里打卡互相鼓勵(lì)。而當(dāng)晚，我們真的做到了，這就是一種力量。
09? 感恩冥想
所有人站起身，左手向上代表接受，右手向下代表給予，圍成圈握著身旁的伙伴組成圈，一起感恩今天所有的遇見、聆聽和看見。
10? 約定再會(huì)
初步約定十天舉辦一次讀書會(huì)，具體時(shí)間待定。
會(huì)后結(jié)語
這真的是一個(gè)很有儀式感的讀書會(huì)，感覺是神圣的，靈性的。因?yàn)榈谝淮螏ьI(lǐng)，情緒上還有點(diǎn)緊，故事深化有點(diǎn)散，不夠深入。期待下次可以進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
