01
在上課的時(shí)候，老師給我們分享了一個(gè)學(xué)員的故事。學(xué)員是一名中學(xué)校長(zhǎng)，剛開(kāi)始互相介紹自己的時(shí)候，學(xué)員說(shuō)：我就不必介紹自己了，我是被老婆騙來(lái)的，可能下午就不來(lái)了。老師笑笑，說(shuō)：反正都來(lái)了，就留下來(lái)看看這個(gè)課程值不值得你被騙嘛！在課程的過(guò)程中，老師通過(guò)練習(xí)喚醒大家的感受，同學(xué)們也紛紛涌躍地回應(yīng)自己的感受是什么。等到課程快要結(jié)束的時(shí)候，那位校長(zhǎng)說(shuō)：我覺(jué)得我可能有問(wèn)題了，我發(fā)現(xiàn)，我沒(méi)有感受。
我們做喚醒感受練習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)：我什么感受也沒(méi)有。
引用馬歇爾.盧森堡博士的一個(gè)案例：
有一次研討班中，一位大學(xué)生說(shuō)，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢(xún)問(wèn)他當(dāng)時(shí)的感受，他說(shuō)：“我覺(jué)得在晚上不該這么大聲?！蔽姨嵝阉m然他用“覺(jué)得”這個(gè)詞，但他表達(dá)的是看法而非感受。我請(qǐng)他再試著表達(dá)感受，這一次，他說(shuō)：“聲音太大了就會(huì)打擾到別人?！蔽蚁蛩忉?zhuān)@依然是看法而非感受。他想了想，斬釘截鐵地說(shuō)：“我沒(méi)有什么感受！”
是不是有的人，真的沒(méi)有感受呢？百度一下“感受”這個(gè)詞，出來(lái)的漢語(yǔ)解析是：
感受指感官偵測(cè)到外界環(huán)境的能量變化后，于個(gè)體內(nèi)產(chǎn)生的生化反應(yīng)。“感受”是生物的基本能力，為辨別有無(wú)生命活動(dòng)的重要憑據(jù)，也是影響情緒的主要因素之一，屬于心理學(xué)上研究的一個(gè)范疇。
感受和心靈的關(guān)系非常密切，任何的感受，都會(huì)產(chǎn)生特定的心理活動(dòng)，反之，特定的心理活動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的感受。比方說(shuō)，聽(tīng)到辱罵，會(huì)不舒服(物質(zhì)能量變化影響心靈)，生氣時(shí)，呼吸會(huì)急促，體溫上升(心靈影響物質(zhì))。
既然“感受”是生物的基本能力，那為啥我們體會(huì)不到了呢？其實(shí)，沒(méi)有感受，也是一種感受，這種感受就是——麻木。麻木的感受出現(xiàn)的時(shí)候，說(shuō)明我們的其它感受處于不敏感的凍結(jié)狀態(tài)了。
感受無(wú)處不在，當(dāng)我們的五覺(jué)（視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)）接觸到外界環(huán)境時(shí)，感受就啟動(dòng)了。
我們回想一下在日常生活里，如果我們看到一個(gè)嬰兒開(kāi)心地咧嘴沖我們笑的時(shí)候，或者剛剛被同事或者朋友說(shuō)我們不負(fù)責(zé)任的時(shí)候，我們第一時(shí)間的感受是什么？可能你會(huì)說(shuō)，想去抱抱他呀！或者要么馬上跟對(duì)方解釋?zhuān)椿亓R過(guò)去，或者說(shuō)我覺(jué)得他這樣說(shuō)，可能是因?yàn)樗鷼饬恕＿@些都不是感受，而是我們?cè)诟惺馨l(fā)生后所采取的行為、判斷或者是分析。
02
讓我們閉上眼睛，好好地回想一下。一位朋友對(duì)著我們說(shuō)“你太不負(fù)責(zé)任了！”我們的感受是什么？也許有人會(huì)回答：難過(guò)。也許有人會(huì)回答：愧疚。也許有人會(huì)回答：生氣。當(dāng)我們聽(tīng)到指責(zé)時(shí)，我們一般會(huì)內(nèi)疚、申辯、退縮或者反擊，每個(gè)人的感受不一定相同。
我們認(rèn)為自己犯了錯(cuò)，我們就會(huì)感受到愧疚；我們期待對(duì)方能友善地對(duì)待自己時(shí)，我們就會(huì)感受到憤怒。感受的根源在于我們自己，我們的需要和期待，以及對(duì)他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受。
社會(huì)文化并不鼓勵(lì)我們?nèi)ンw會(huì)自己的感受。在嬰兒期的時(shí)候，當(dāng)我們摔倒了，痛得哭了起來(lái)，大人通常會(huì)安慰我們：哦哦，寶貝乖，寶貝不痛，寶貝不哭。到我們長(zhǎng)大一些了，心愛(ài)的玩具被分享給別的小朋友了，我們憤怒地大哭大鬧，通常會(huì)收到這樣的指責(zé)：妹妹不就玩一下嘛，你太小氣了。天黑了，男孩子不敢一個(gè)人到房間去，可能會(huì)被教育：男子漢要勇敢。到我們成年了，因?yàn)楹屯卖[了矛盾，心情很郁悶，可能我們會(huì)自我安慰：好煩啊！走，我們喝酒去，解解悶。
從小到大，我們的感受一次又一次地被否定、被忽視、被轉(zhuǎn)移，因此，我們產(chǎn)生了一個(gè)錯(cuò)覺(jué)：體會(huì)自己的感受是一種不好的習(xí)慣或行為，我們需要逃避體會(huì)自己的感受。很多時(shí)候，我們甚至害怕讓別人知道自己的感受，因?yàn)椋强赡軙?huì)讓別人覺(jué)得自己太軟弱了。
沒(méi)有人關(guān)心我們的感受，我們也學(xué)會(huì)了不在意自己的感受，最終，我們和自己的感受失去了連接。感受不到痛苦的同時(shí)，也感受不到愛(ài)。體會(huì)不到我們自己的感受，更體會(huì)不到他人的感受。
觀點(diǎn)使人分離，感受讓人連接。忽視人的感受，導(dǎo)致人與人之間的疏遠(yuǎn)和傷害。
因?yàn)楹妥约旱母惺苁チ诉B接，我們感受不到自己的需求，迷失了自我，不知道自己想要的是什么？想過(guò)的是什么樣的生活？我們只能跟隨他人或者社會(huì)的普遍價(jià)值觀去追逐一種大家都認(rèn)為“成功”的生活方式。迷失了自己，讓我們的生活變得迷茫又焦慮。
03
著名的心理寓言《盔甲騎士》向我們講述的，正是一個(gè)和自己的感受失去連接的故事。
從前有一位騎士，身披閃耀的盔甲，隨時(shí)準(zhǔn)備去鏟除作惡多端的惡龍，拯救遇難的美麗少女……但久而久之，某天騎士驀然驚覺(jué)生銹的盔甲已成為自我的累贅。從此，騎士開(kāi)始了解脫盔甲、尋找自我的征程。
《盔甲騎士》中的騎士正如同你我，在繁忙人世、在日復(fù)一日的生活和工作中，為保護(hù)自己，穿上了層層包裹的沉重盔甲。終于有一天，我們會(huì)和騎士一樣，發(fā)現(xiàn)它竟然再也脫不下來(lái)了。
因?yàn)檫@件盔甲，我們?cè)僖哺惺懿坏揭粋€(gè)吻的暖意，聞不到空氣中傳來(lái)一朵花的香氛，也聽(tīng)不到旋律優(yōu)美的曲子。但最可怕的是，對(duì)這種種“感受不到”的無(wú)動(dòng)于衷。
盔甲使騎士失去了自我，失去了妻子和兒子的愛(ài)。騎士的盔甲已成為禁錮人們自由身心的一切面具的代名詞。
騎士的歷程猶如我們每一個(gè)人的生活，充滿(mǎn)了希望與絕望、陽(yáng)光與黑暗、歡笑與淚水?，F(xiàn)在，請(qǐng)跟隨騎士的腳步，一同連接我們的感受，尋找失去的自我，發(fā)現(xiàn)生命與愛(ài)的真諦！
做一個(gè)練習(xí)，幫助我們喚醒感受。如果我們找到一個(gè)拍檔來(lái)和我們互動(dòng)做這個(gè)練習(xí)，效果會(huì)更明顯。最好的練習(xí)題材來(lái)自于我們的生活，例如：今天和孩子的一段對(duì)話(huà)，和老公（妻子）的一段對(duì)話(huà)，和老人或者是同事、朋友的一段對(duì)話(huà)。如果這段對(duì)話(huà)引發(fā)了一方或雙方的情緒涌動(dòng)，那會(huì)是最理想的練習(xí)題材。
用筆把對(duì)話(huà)的內(nèi)容按下面的格式記錄下來(lái)：
孩子：媽?zhuān)裉斓目荚嚪謹(jǐn)?shù)出來(lái)了。
媽媽?zhuān)号?，考了多少分?。?/p>
孩子：這次考得不錯(cuò)，語(yǔ)文考了98分，數(shù)學(xué)99分。
媽媽?zhuān)喊?！什么時(shí)候能考個(gè)100分就好了。
孩子：小皮都沒(méi)有我考得好啊。他語(yǔ)文才考了95分，數(shù)學(xué)才96分。
媽媽?zhuān)耗切》伎剂硕嗌俜郑?/p>
孩子：語(yǔ)文100分，數(shù)學(xué)也100分。
媽媽?zhuān)耗悄銥槭裁床桓玫谋?，要跟差的比呢?/p>
孩子：……
試著去演繹對(duì)方的角色，去體會(huì)對(duì)方的感受，并用筆把感受記錄下來(lái)。然后讓拍檔演繹自己的角色，也用筆把感受記錄下來(lái)。經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，可以幫助我們把感受從無(wú)意識(shí)狀態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)狀態(tài)，也就是喚醒感受。
有人說(shuō)，當(dāng)我們做角色互換演繹的時(shí)候，我們肯定會(huì)投入屬于自己的情緒感受，又怎么能純粹地體會(huì)到對(duì)方的感受呢？確實(shí)，在演繹的過(guò)程中，我們肯定會(huì)帶入自己的情緒感受。可我們也知道，語(yǔ)言本身就自帶能量，不同的語(yǔ)言組合所表達(dá)的意思及引發(fā)的感受是具有客觀存在性的。所以，我們必然能體會(huì)到對(duì)方的感受。
當(dāng)我們的感受得到喚醒之后，我們就可以去嘗試做另外一個(gè)練習(xí)了——表達(dá)感受，做一個(gè)真實(shí)的自己。
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