一、本周回顧，自己的滿意度打分(說(shuō)明為什么)，還可以包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

6分，在工作中投入的時(shí)間占百分百，這是行為層面為了生存的積極主動(dòng)，但是對(duì)于身體與心靈層面都是消極被動(dòng)的，身體沒(méi)有關(guān)注到身體發(fā)出的信號(hào)。心靈成長(zhǎng)也是以忙工作為借口，沒(méi)有積極主動(dòng)學(xué)習(xí)。

二、成長(zhǎng)感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書(shū)學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動(dòng)和靈魂伴侶互相支持的收獲。

在二階的學(xué)習(xí)中，看到自己模式是怎樣運(yùn)作的，也覺(jué)察到自己在過(guò)往的經(jīng)歷中是如何被模式捆綁得牢牢的，動(dòng)彈不得。

三、自我覺(jué)察，包括本周發(fā)生的對(duì)自己有觸動(dòng)的事件和自己的覺(jué)察(可以是幾件事)?？梢葬槍?duì)其中重要的事件用覺(jué)察日記方式單獨(dú)寫覺(jué)察。

1.親子關(guān)系不想承擔(dān)責(zé)任，第一晚到達(dá)酒店，同修們聚在一起聊天。聊到我兒子的成長(zhǎng)，當(dāng)在滿足他們的好奇之后，侯銳的幾句話讓我起了情緒。“當(dāng)他跟爺爺做完功課再來(lái)找父母做功課”“當(dāng)爺爺錯(cuò)位的時(shí)候做父母的在哪呢？”“你承不承認(rèn)自己是受害者？”我做不到語(yǔ)言完全描述一字不差，但是意思就是那個(gè)意思。那刻的情緒來(lái)了，非常的憤怒，渾身發(fā)抖的厲害。我頭腦告訴自己，那是我的情緒，我不能把情緒抖給別人，于是我就說(shuō)，我這會(huì)恨不得打你，我對(duì)你非常的憤怒。但是我的身體還是忍不住的想去踢他，我用踢垃圾桶來(lái)發(fā)泄了一下。你別自作聰明，你以為你這樣是在幫助我嗎？我不會(huì)領(lǐng)情，我不需要。后面我就帶著憤怒的情緒走出了他們的房間。后面在王炯的陪伴下，身體原因做不了憤怒靜心。就陸陸續(xù)續(xù)的也表達(dá)了一翻。后面覺(jué)察到自己是已經(jīng)進(jìn)入受害，我不愿承認(rèn)孩子跟爺爺?shù)墓φn那么深也有我的責(zé)任，也不愿承認(rèn)我有傷害到孩子，我一直安慰自己是那么的疼孩子，那么的看見(jiàn)孩子。但是孩子今天這樣都是他自己的功課，都是他爺爺打壓造成的，連我的婚姻都是他爺爺他外婆造就的，腦袋里就是各種埋怨，各種對(duì)他們的憤怒。這部分情緒一直是我不愿意去觸碰，不敢表達(dá)自己的不滿，但同時(shí)又壓制不住的委屈加憤怒。于是我內(nèi)在是分裂的，這股復(fù)雜的情緒一直被壓著，壓抑不能做自己的委屈，也壓抑被控制的憤怒。當(dāng)外在的鉤子一鉤，那股能量來(lái)了就是想去毀滅整個(gè)世界。

2.當(dāng)老師宣布可以換靈魂伴侶，換總教練，美荷過(guò)來(lái)跟我說(shuō)，咱要不換下試試？咱們回家還可以相互支持的。我違心的回復(fù)：你想換就換吧。但是當(dāng)這一切發(fā)生時(shí)我是懵的，我不知道該怎么辦了，我就像被拋棄的孩子，僵住了。下面的環(huán)節(jié)都不知道是怎么發(fā)生的了?？吹酵蹙歼^(guò)來(lái)牽我的手，我就像那個(gè)孩子等待著被牽手回家，總算有人來(lái)要我了，那就跟著走吧。于是來(lái)到了郭云若組。當(dāng)石家莊團(tuán)隊(duì)對(duì)我表達(dá)歡迎加入時(shí)，我心里很溫暖，同時(shí)我又內(nèi)疚背叛了林屹姐，我怎么可以棄林屹姐而去了別處呢？我的人生都已經(jīng)過(guò)來(lái)大半輩子了，我怎么還跟孩子一樣的，沒(méi)法為自己選擇呢？上學(xué)是父母安排的，婚姻是父母安排的，就連要第一個(gè)孩子，都是公婆安排的。我就一直把自己的選擇權(quán)交給別人，把自己的命運(yùn)交給別人，我不敢反抗，再多的不滿也只有忍著，不敢攻擊外在的一切，我只能不停攻擊自己，評(píng)判自己。然后繼續(xù)委屈的過(guò)著每一天。

我的內(nèi)心跟我的行為始終是想沖突的，內(nèi)心向往做自由快樂(lè)的自己，而行為卻是，家人會(huì)不高興的，別人對(duì)你的評(píng)價(jià)會(huì)是不好的.你要努力成為別人眼中的好人，成為爸媽眼中的乖乖女。而要做到這些，讓我非常的辛苦啊，非常的難做到啊。于是我成了在夾縫中求自由快樂(lè)的那一個(gè)。