昨日飲食記錄:

早餐:豆?jié){? 豆腐干生菜 雞蛋

午餐:蕎麥面? 全麥面包? 黃瓜

晚餐:黃瓜、西紅柿、牛奶

今日掉稱0.2公斤，體重55.3公斤

在減肥期間好的睡眠真的是健康的基礎(chǔ)，因為每一天能夠睡個好覺，每天能夠進(jìn)入深度睡眠中，首先自己的身體得到了足夠好的休息狀態(tài)，同時第2天也更加精力充沛，另外呢，休息好也能更好的提高身體的基礎(chǔ)代謝。

基礎(chǔ)代謝呢，就是在不動靜坐的過程當(dāng)中的一個代謝率，今天早上我在測量體重的時候，看了一下我的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率還是有點低，所以對于我這樣一個偏胖的體重來說，其實提高基礎(chǔ)力一直是我努力的目標(biāo)減肥。

基礎(chǔ)代謝高，那么消耗能量呢就多，如果基礎(chǔ)代謝低，那么消耗能量就少，所以早睡早起，每天飲食均衡營養(yǎng)均衡，對提高基礎(chǔ)代謝率有很大的幫助。

昨天晚上比之前睡得稍微晚一些，因為昨天下午接孩子放學(xué)之后帶他去河邊轉(zhuǎn)了一下，還體現(xiàn)體驗了一下觀光旅游車，所以昨天晚上9點多一點才回到家，回家趕緊抓緊時間洗漱，洗漱完之后就已經(jīng)10點了，閨女睡著之后我自己還看了一會兒書，所以就到11點才睡覺。

我給今天早上定的鬧鐘是5:30和6:00，然后我今天早上依然是在不到5:30的時候在5:20自然醒，我還是覺得挺神奇的，然后雖然睡得有點晚，但是早上起來并不晚，所以我感覺精神狀態(tài)還是很不錯的，早上起來頭腦清醒，洗漱的時候聽英語，聽完英語還學(xué)習(xí)了半個小時的專業(yè)課。

下樓晨練，晨練的過程當(dāng)中拍一個視頻留作紀(jì)念，順便記錄一下流水賬的日記，因為最近在減重期間，所以我的日記內(nèi)容都是側(cè)重寫減肥過程當(dāng)中的一些點滴心得，無論怎樣我覺得為日后都是一個很好的紀(jì)念或者說一個很珍貴的過程。

人生不就是一個個的體驗嗎？所以盡興一點，每天想做什么就勇敢去做認(rèn)真的努力的，活好當(dāng)下的每一分每一秒每一刻，這樣才能讓自己更加的開心，活得更加通透。

昨天在去河邊，回來之后我順便的嬌閨女用語音寫日記，因為他現(xiàn)在已經(jīng)會很多拼音了，然后會寫的字也挺多的，但是如果說要寫兩三百字或者更多字的話，對他來說他手沒有那么大的勁兒，所以我就嘗試讓他你跟我一樣寫日記，寫語音日記，于是呢，就給他下載了一個簡書，讓他也對著手機開始寫語音日記，我發(fā)現(xiàn)他說的還不錯，昨天第1天寫就寫了兩篇，每一篇都超過200字，這就是一個積累的過程。

那因為我自己呢寫三年多日記收獲很大，我也希望我家閨女從小堅持寫日記，堅持和自己內(nèi)心對話，我相信他寫著寫著就會更加的愛上寫日記，相信一定會感謝我讓他做的這個舉動。

孩子真是成長的特別快，每一天卡都在成長，不知不覺去年的衣服就短了，不知不覺就長高了，真是感嘆時光飛逝啊。

一個減肥的寶媽，今天體重55.3公斤，加油！