退休養(yǎng)生健康小秘笈

從前我常生病，退休后身體奇跡般好起來，同事討要養(yǎng)生“秘笈”，我順口說了“身、心、食、環(huán)、律、測”幾字的小竅門。

“身”，即注重身體本身的健康。

這主要是要加強(qiáng)對身體的鍛煉和保養(yǎng)。富蘭克林說：“懶惰象生銹一樣，比操勞更能消耗身體，經(jīng)常用的鑰匙總是亮閃閃的?！彼?，我退休后每天都要作適合自己身體的運(yùn)動(dòng)：如早晨打太極拳；午休后散步三里；晚飯后又去公園游玩。人老了，鍛煉也要“中庸之道”，不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。有次我與年輕人去爬山，結(jié)果第二天幾乎動(dòng)彈不得。這使我明白：身體是鍛煉出來的，也是保養(yǎng)出來的，只有適當(dāng)?shù)腻憻挿绞胶土Χ?，才是最好的健身方法?/p>

“心”，就是要心理健康，否則也會(huì)病魔纏身。

人老心不能老。在生活中一定要讓正能量占上風(fēng)，多想快樂事，多干自己喜愛的事，并淡泊名利。心要健康，多學(xué)習(xí)優(yōu)秀的文化。如用儒家“溫、良、恭、儉、讓”來對人，人家對你尊重，你也獲得快樂。而今我已70歲了，心態(tài)好卻也少生病，這便是笑對人生的收獲。

“食”，就是注重膳食搭配，營養(yǎng)均衡。

早晨水果牛奶不可少，中午暈少素多，晚上清淡為上，淡酒小杯。從不吃零食，喜飲綠茶。食物還注重品種變換，決不偏食。我喜看北京《養(yǎng)生堂》節(jié)目，并學(xué)以致用。但一定不要忘了吃動(dòng)平衡，否則多余的物質(zhì)淤積體內(nèi)也會(huì)對身體造成傷害。

“環(huán)”，就是關(guān)注環(huán)境對人體健康的影響而積極去改善環(huán)境。

我的住房是廠老家屬區(qū)，夏天特別難熬，特別是蚊、蠅叮咬難以入睡。多年以來人們都以點(diǎn)蚊香來驅(qū)蚊，可醒來才感受到頭昏腦漲。我退休后，就給所有門窗都做了紗窗，不再使用蚊香，室內(nèi)空氣好多了，又設(shè)法消滅了鼠害，現(xiàn)家中可安穩(wěn)入睡了。我將舊房子整理得窗明屋凈而舒適，就用劉禹錫詩：“……斯是陋室，惟吾德馨”。

“律”，就是要有規(guī)律地生活，這是養(yǎng)生的一條重要法則。

剛退休時(shí)，沒有了上班的約束，常睡懶覺，飯也無頓數(shù)，人總覺得無精打采，重溫“天行有?！?，就開始了有規(guī)律的生活，從此精神煥發(fā)，前后判若兩人。

“測”就是經(jīng)常檢測自己身體狀況。

要把握自己健康狀態(tài)，就必須經(jīng)常關(guān)注自己健康的各參數(shù)狀態(tài)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉和保養(yǎng)。一定要參加社區(qū)一年一度的體驗(yàn)，這是養(yǎng)生的“幫手”和“眼睛”。有了體檢報(bào)告，就知道未來的養(yǎng)生方向了。

這便是我變得美麗健康的秘笈。