侄女是個美麗的胖姑娘，進入該戀愛的年齡，越來越為身材苦惱。

晚上，去侄女家，侄女爸爸又叨叨她的“肉體”。

侄女從小到大已經(jīng)聽到耳朵起繭，回了一句話：我就是這容易發(fā)胖的體質(zhì)??！……說完郁悶的轉(zhuǎn)身進了屋。

今天沒有跑步，想必她的減肥計劃一定又遇到了困難。

別說相親。

在這個連招聘都要看身材的年代，胖身材確實是個劣勢。

有些HR會認(rèn)為，反復(fù)減肥不成功，在一定程度上衡量了應(yīng)聘者自控、自律程度和能否堅持養(yǎng)成好習(xí)慣，可以理解。

侄女在減肥道路上做了兩件事——管好嘴、邁出腿。

雖已經(jīng)在做，但最重要的是缺了兩個字：

堅持。

即在養(yǎng)成習(xí)慣之前，不要中斷一天。

日本有個叫古川武士的，在他的新書《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》提到了我們要如何才能養(yǎng)成一個好習(xí)慣并且怎么才能堅持下去。

他把習(xí)慣養(yǎng)成分三個階段：反抗（前1-7天）、不穩(wěn)定（第8-21天）和倦怠期（后22-30天）。

在這三個階段堅持不下去的時候，可以有這些解決辦法：在反抗期，可以通過細分、記錄來順利進入第二個階段；在不穩(wěn)定期，可以用固定模式、彈性應(yīng)對、正負(fù)激勵來完成堅持；在最后的倦怠期，可以增加一點新變化和新習(xí)慣來突破。

因此，侄女跑步計劃的堅持，完全可以對照古川武士的“行為模式化、增加新變化、打開糖果開關(guān)”這三點來渡過她的不穩(wěn)定期和倦怠期。

建議你：

一，調(diào)好鬧鈴。一定在固定的時間，每天跑，就算只跑500米，也一定要跑。

二，撒點鹽味。給跑步這件事增加一些“味道”，比如，下載好音頻，告訴自己跑步是為了戴著耳機聽完這本書。

三，給點快感。即每完成7天，給自己一點獎勵，比如給自己買件好看的衣服。

堅持，不僅是通往成功的必備，有時也是一種美。

親愛的侄女，愿你美麗，也不胖。