繼續(xù)鞏固早睡早起這個(gè)習(xí)慣！加強(qiáng)每日運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)二十多天了！有過(guò)偷懶的想法，想一想要交“作業(yè)”也就放棄逃避了！再有開(kāi)啟閱讀模式的踐行，使用不同的監(jiān)督手段讓自己把這個(gè)習(xí)慣認(rèn)真養(yǎng)成！

公眾承諾的確是一個(gè)最好的督促方式！看到自己隨著時(shí)光流逝變得越來(lái)越好了！展望未來(lái)，只有運(yùn)籌帷幄之中才能避免焦慮！高效率慢生活！

清單思維，簡(jiǎn)潔高效！一切都在于自己真正想改變的心！

七月第二周7.16+++----+++7.22總結(jié)：

一，工作方面（78分）

1.迎接檢查耗費(fèi)很多休息時(shí)間 ，作PPT，準(zhǔn)備迎檢材料！加班，加班，還是加班！

2.上班期間，報(bào)道工作還在跟進(jìn)，每個(gè)班按量執(zhí)行！

3.每天班前會(huì)時(shí)間較長(zhǎng)，訓(xùn)練，演練等于對(duì)業(yè)務(wù)的熟悉，也應(yīng)該好好學(xué)習(xí)！

4.上班期間的練字，沒(méi)有堅(jiān)持完成！

二，生活（75分）

1.兩次聚餐，吃完睡覺(jué)特別不舒服，影響睡眠！

2.給父母姐姐打電話4次！回家一次，送買(mǎi)小雞！

3.每天按時(shí)，早睡早起打卡！在早睡上有所提前，睡眠質(zhì)量還需繼續(xù)加強(qiáng)！

4.吃飯飲食，注意身體的健康！

5.睡覺(jué)方面，睡眠少睡眠質(zhì)量不夠好，解決辦法：每天正念冥想！

三，學(xué)習(xí)（70分）

1.每天按時(shí)打卡，完成寫(xiě)作

2.有完成一次領(lǐng)讀，再就沒(méi)有閱讀！閱讀量未達(dá)成目標(biāo)！

3.每日讀書(shū)，沒(méi)有按時(shí)完成！（完成2次）

4.上周六課程導(dǎo)圖，周三完成（有進(jìn)步）

5.用平行時(shí)間聽(tīng)音頻！

6.上周的詩(shī)歌朗誦，喜馬拉雅錄制沒(méi)有完成！

七月第四周的計(jì)劃（2018.7.23+++---+++2018.7.29）

一 ，工作

1.六篇報(bào)道，每天一篇！（每周寫(xiě)一篇詩(shī)）

2.利用上班期間看書(shū)，寫(xiě)字；（提高專注力度）

3.高效利用時(shí)間，做事情要有時(shí)間限制。

二 生活

1.多給家人聯(lián)系，月底回家一次，去對(duì)子家入住一晚！

2.自己做飯吃，照顧好自己；

3.給自己買(mǎi)一雙跑步鞋和一雙籃球鞋；（遺留問(wèn)題）

4.收書(shū)，做閱讀計(jì)劃完成每天的閱讀任務(wù)；

5.每天繼續(xù)早睡早起+運(yùn)動(dòng)跑步3km/徒步10000步/運(yùn)動(dòng)20分鐘；

三，學(xué)習(xí)

1.每天的寫(xiě)作打卡，按時(shí)完成；

新媒體寫(xiě)作打卡

早睡早起打卡

心語(yǔ)感悟打卡

微笑打卡

教練打卡

2.每日感悟按時(shí)完成，發(fā)到簡(jiǎn)書(shū)里；教練打卡22:30前完成！

3.每天讀一個(gè)番茄鐘，做分享，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣！

4.微笑的力量已經(jīng)結(jié)營(yíng)，核心1群踐行31天快結(jié)束；每天發(fā)一次感悟，問(wèn)候，回答疑問(wèn)！

發(fā)讀書(shū)筆記，或分享！

5.周六的課程，7月24日完成思維導(dǎo)圖；

6.喜馬拉雅錄制，詩(shī)歌，讀書(shū)分享都算！

上周計(jì)劃完成的不是很好！唯一好一點(diǎn)點(diǎn)的是，有一次長(zhǎng)時(shí)間的閱讀，感覺(jué)很好，利用番茄鐘把閱讀慢慢學(xué)起來(lái)，先完成再完善；先先完整再精煉；先滯后再超越！

加油，自律