我26歲，得了腰間盤突出。

剛剛得知自己得了腰間盤突出的時候，內(nèi)心是崩潰的。

民間有句俗話：“政績不突出，業(yè)績不突出，腰間盤突出?！?/p>

我還這么年輕，就得了這樣的病，一輩子都要疾病纏身，想到這我就感覺一陣絕望。

想起之前我一個朋友也是因為腰腿疼痛的問題回老家調(diào)養(yǎng)了，我便在微信問了他原因。他告訴我，他也是因為腰間盤突出。

回想起當(dāng)時他整個人絕望的狀態(tài)，我現(xiàn)在似乎能夠理解他的心情了。那是一種“遠行路上被人劫了全部錢財?shù)谋瘺觥?，而且是“剛出門不久”就被劫。

一、腰間盤突出是什么？

有報道稱，我國現(xiàn)有2億多名腰間盤突出患者，所以這是一個很大眾化的病，患者并不需要感到恐慌，只要加以保養(yǎng)和治療，是可以緩解癥狀，甚至治愈的。

腰間盤突出多發(fā)于青壯年，原因有很多，比如：久坐、睡軟床、翹二郎腿等不良習(xí)慣，腰部受過傷、腎虛等歷史原因。

上圖右邊藍色部分是腰間盤，黃色是神經(jīng)，米白色部分是腰椎骨。

腰間盤突出就像夾心餅干，兩片餅干硬擠，就像爆漿一樣，當(dāng)中的夾心就溢會出來。

當(dāng)腰椎受到壓力，椎間盤就會從空檔中被擠出來，壓到旁邊的神經(jīng)，牽扯到下肢腿部，引發(fā)一系列癥狀。

沒有得過這個病的人，很難體會患者的感受。腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。

二、如何保養(yǎng)？

今天給大家?guī)?strong>7個保養(yǎng)方法+2個緩解方法

對于腰間盤突出，醫(yī)生一般是不推薦手術(shù)的，因為手術(shù)只能管個七、八年，過了這個時間后，又會反彈。

那么，得了這個病，應(yīng)該怎么保養(yǎng)和治療呢？

7個保養(yǎng)方法：

1、勞逸結(jié)合。鋼鐵機器也是有壽命的，也需要保養(yǎng)和維護。人是血肉之軀，更應(yīng)重視勞逸有度。

2、不翹二郎腿。經(jīng)常蹺二郎腿，會使脊柱傾斜失衡，腰椎承受的壓力不均勻，可導(dǎo)致腰肌勞損或腰間盤突出癥加重。

3、不要久坐。坐著對腰椎的壓力最大，腰突癥病人最怕久坐。坐著的時候最好不要超過一小時起身活動一下，倒懷水、去趟洗手間，或者出去走走，哪怕站起身來幾分鐘，也比一個勁在那坐著好得多。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。俗話說三分治七分養(yǎng)是有一定道理的。要想遠離腰間盤突出癥，必需養(yǎng)成一個良好的生活、工作、學(xué)習(xí)、娛樂習(xí)慣，做自己的主人，有健康第一的觀念和意識，不放縱自我，有決心和意志，堅持好的習(xí)慣養(yǎng)成。

5、不穿高跟鞋。因為長時間穿高跟鞋身體負重會發(fā)生變化，容易導(dǎo)致椎體自然去平衡，可使腰間盤突出癥病情加重。所以，有腰突癥的女士盡量不穿或少穿高跟鞋為好。

6、不睡軟床。腰椎間盤突出癥的人睡軟床或坐軟沙發(fā)，就會感覺到腰部不舒服，所以，要睡稍硬一些的床鋪，坐較硬一點兒、有靠背的椅子。

7、不要扭腰。個別腰間盤突出病人復(fù)發(fā)，很多的時候都是因為扭腰造成的，對于容易扭腰的動作、姿勢一定要加以注意，不抬重舉重物，用腰之前要預(yù)熱，兩腿下蹲，腰跨稍做活動放松一下，切忌不要突然發(fā)力過急過猛。

2個緩解方法：

1.腰部正骨+拉筋。

我上次去一個中醫(yī)理療館，他幫我做了腰椎錯位的正骨之后，緩解了一部分疼痛，但是還是沒有完全消失，后來又做了拉筋床，躺著，把一只腳架高并固定好，另一只腳自由放下，保持20分鐘，然后交替另一只腳。

做完之后，我感覺我的疼痛癥狀完全消失了。

醫(yī)生說腰椎錯位扯住了神經(jīng)，這是疼痛的一部分原因。另外，將腿部的筋拉松了，由于腿部和腰部的筋是連在一起的，腰椎的壓力就會變小，使得腰間盤的壓力變小，突出變形的程度減小，就不會壓迫到神經(jīng)了。

但是一段時間不拉筋，又會反彈，所以堅持拉筋，對于患者來說相當(dāng)重要。

拉筋床可以自行購買，在家里也可以治療，或者找到有拉筋床的中醫(yī)理療館治療。

2.吊單杠 / 雙杠倒吊。

單杠和雙杠在公園中比較常見，也比較方便。

吊單杠：雙手拉住單杠，雙腳懸空，并前后擺動。這個動作可以增大腰椎骨之間的間隙，腰間盤有了空間，就沒有那么突出，也就不會壓迫到神經(jīng)了。

雙杠倒吊：這個動作比較難，也比較危險，需要有旁人協(xié)助，謹慎使用。從雙杠外側(cè)起，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)放在一支單杠上，雙腳卡在另一只單杠上，上半身倒吊懸空，左右搖擺，拉伸上半身，使腰椎放松，間隙增大。

據(jù)說中藥和針灸也是可以治療的，而且有不少治愈的案例，可以找厲害的醫(yī)生看一下。

三、結(jié)語

有時候想一想，自己真的是很頑強，這么多災(zāi)多病都能堅持下來，不容易。

讓我們一起繼續(xù)與病痛戰(zhàn)斗到底吧！