“突破0，才能到達(dá)1。”這是我看完這本書之后所得到的感悟。
對于這本書而言，它本身也是一個“突破0，到達(dá)1”的故事。一說是這本書的作者寫下這本書的方式，另一說是指讓我甘心成為它讀者的事。
讀到這本書的機(jī)緣，是因?yàn)楸救怂肼毜墓静贾孟聛淼淖x書任務(wù)。當(dāng)初腦海里想著，公司能組織開展讀書會活動，這文藝脾性，頗對胃口；后來入職后，聽說公司還會給我們書單，我再度心中竊喜：“我去，正愁書荒呢！”。而當(dāng)我看到公司公布的讀書LIST，《微習(xí)慣》、《靠譜》、《好好工作》……云云等，這個落差感~有點(diǎn)上頭！
奈何社畜需要進(jìn)化，讀吧！拿到書之后，小慶幸了一番：“書不厚！”盡管自己對書里面的內(nèi)容不感興趣，但還是強(qiáng)迫自己開始翻閱。口語式的文風(fēng)，讀起來不算太累，就當(dāng)是看別人的故事吧！但進(jìn)入閱讀狀態(tài)之后發(fā)現(xiàn)，這本書還是有些東西能“征服”我的。
《微習(xí)慣》就這樣成功使我一個對它“0”興趣的人，成為了它的讀者之“1”。
作者在書中指出依靠動力來進(jìn)行驅(qū)動實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方式并不可靠，一是依賴“動力”會使人墜入“懶惰旋渦”；二是動力以人的感受為基礎(chǔ)，但人自身并不會每次都愿意激發(fā)動力；三是人對于事物的感知遵從“熱情遞減規(guī)則”。作者主張實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的驅(qū)動力，意志力比動力更加可靠。因?yàn)橐庵玖梢圆粩啾粡?qiáng)化，而且能夠通過計(jì)劃執(zhí)行。當(dāng)然這也有一個前提條件——意志力沒有被耗盡。
而書中所指的微習(xí)慣是指人強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為，這種策略能夠有效緩解意志力損耗，并且能夠拓寬舒適區(qū)，幫助人跨越繼續(xù)行動面對的阻力以及身體與精神雙重障礙。
對于我來說，想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)有很多，但完成的并沒有幾個。立Flag的時候，或許是動力最為充足的時候，但當(dāng)初立Flag那一刻的斗志是什么時候悄然消失的呢？我自己也難以講清楚。特別是現(xiàn)在自己身上增加了職場小白的標(biāo)簽，又有更多的外部阻力成為Flag倒下的借口。但當(dāng)自己看到同樣處境的人且能達(dá)成目標(biāo)時，我會在心里問上一句：“別人可以，自己為什么不能做到？”長此以往，最后實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo)的原因成了我產(chǎn)生自我否定的源泉。當(dāng)然，定下目標(biāo)的那一刻，每個人都自帶對目標(biāo)達(dá)成的期待。如：運(yùn)動能讓自己瘦下來，瘦下來能有好的身材，能有健康的體態(tài)，穿衣服更好看……等等。說實(shí)話，在“八字還沒有一撇”的時候，有這種期待是正常的，但同時也是一種對自己、對目標(biāo)結(jié)果的高期待了。我每次在定目標(biāo)的時候，腦海中的自己都是理想狀態(tài)下的自我，如時刻充滿激情、有充分的閑暇時光等；其次，對于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也抱有很高的期待，希望自己能夠高質(zhì)量、完美的完成每一個目標(biāo)，但最終結(jié)果嘛？GG。
這本書并不算傳統(tǒng)意義上的好書，但在看的時候能讓我產(chǎn)生自我反思。
一是因?yàn)槲覍ψ约簯延懈咂诖且驗(yàn)槲宜坪跏莻€完美主義者，三是因?yàn)槲沂且粋€極易自我否定的復(fù)雜人。如果將自己的期待降低，把滿足感降低，或許我在一定意義上會快樂許多。當(dāng)然，這并不是說我在鼓吹人要將目標(biāo)降低，或者不設(shè)目標(biāo)。人可以志存高遠(yuǎn)，但不能只是志存高遠(yuǎn)，不腳踏實(shí)地。產(chǎn)生這這番思考，大概是因?yàn)槲蚁牖畹幂p松點(diǎn)吧！
《微習(xí)慣》中有提及適當(dāng)降低期待，更易讓人堅(jiān)持，促使目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。在我理解看來，雖然，降低了自我期待，但更像是在給自己積累一份驚喜。通過無限微小目標(biāo)的累積，最后凝聚成那個最大的“驚喜盒子”?！芭率裁凑胬頍o窮，進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜”，這句話我一直很喜歡。微習(xí)慣，所說的“降低期待”，大概也和這個類似。
就作者的論述而言，當(dāng)微習(xí)慣養(yǎng)成時，人不再有抵觸情緒，在行動時不需要考慮，也不在有擔(dān)心，形成了常態(tài)化，但是它也很無聊。
但是，就這樣“無聊”的實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)，難道不好嗎？在某一天，你突然意識到既達(dá)成了自己的目標(biāo)，并且還養(yǎng)成了一個穩(wěn)定的習(xí)慣，驚喜就這樣來臨。
當(dāng)然對于我來說也有一種自我保護(hù)機(jī)制在里面，畢竟，“不期望，就不失望”。
再宏大的目標(biāo)，如果沒有行動，那也只是個空談。如何在動力可能悄然消失的風(fēng)險下，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大志向或是目標(biāo)呢？我們可以將步子邁小一些。即作者提及的微習(xí)慣策略——強(qiáng)迫自己每天試試1到4個小得不可思議的計(jì)劃之內(nèi)的行動。如作者列舉的每天寫50字，每天只做一個俯臥撐等。
我將作者的微習(xí)慣策略思維理解為一個促使人“突破0，達(dá)成1”的過程。
再宏大的目標(biāo)，總要有一個突破0的行動，哪怕這個行動再微小，小到自己在完全沒有精力去健身房時，只是換上健身衣而已。
穿上健身衣，或許只是瘦身10斤的一個微不足道的行動，但它也能成為你用來保底的“目標(biāo)基數(shù)”，不至于讓你帶著內(nèi)疚感和自我否定的情緒入睡。
適當(dāng)?shù)慕档湍繕?biāo)，微縮目標(biāo)，但只要人還一直在軌道上前進(jìn)就好，細(xì)微的習(xí)慣或者行動，終將在軌道上產(chǎn)生慣性，助你達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)然，這條路上，你不能太急！有些路適合慢慢的走，“突破0，才能到達(dá)1”。
