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? ? ? ——記中陽縣心理學(xué)專項(xiàng)培訓(xùn)? ? ? ? ? 人間芳菲四月天，花紅柳綠醉春煙。四月的北京，風(fēng)景怡人；四月的北航，春意盎然。春光美如斯，正是學(xué)習(xí)時。在縣委組織部、教育局和心理學(xué)會的精心組織下，我們30多人有幸齊聚北京航天航空大學(xué)沙河校區(qū)，開啟一周的心理學(xué)專項(xiàng)培訓(xùn)學(xué)習(xí)。
入高等學(xué)府，集萬千景仰；嘆天地靈氣，賞日月精華；自然人文俱佳，湖水飛機(jī)一色。端坐教室，虛心問道，醉心求術(shù)，滿載而歸?！安伤街怨ビ?，納他人之長以厚己。”聆聽教授們的講座，如沐春風(fēng)，不僅提升了我的心理學(xué)理論專業(yè)知識，豐富了人生閱歷，開闊視野拓展認(rèn)知，他們治學(xué)的嚴(yán)謹(jǐn)態(tài)度、誠信的做人品質(zhì)、獨(dú)特的人格魅力更是成為我日后提升的偶像和標(biāo)桿。
現(xiàn)從四個方面談?wù)勎业膶W(xué)習(xí)收獲。
幸福在此岸
聽馮蓉教授講《積極心理學(xué)在生活中的應(yīng)用》，特別親切和過癮，感觸頗深。不僅僅因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)積極心理學(xué)五年的時間感情深厚，也不是因?yàn)轳R丁塞里格曼、泰勒·本·沙哈爾與幸福課的故事有多動人，而是我踐行“三件好事～感恩～贊美”快兩年了，依然會覺得幸福在遠(yuǎn)方，幸福離我還很遙遠(yuǎn)。
故事《在地鐵演奏的小提琴家》，我仿佛覺得自己就是那個與著名小提琴家約書亞·貝兒擦肩而過的路人，每天庸庸碌碌無為的生活，錯過了很多美麗的風(fēng)景；從未駐足停留，從未用心欣賞，幸福生活的樂趣與真諦自然會躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，優(yōu)美動聽的旋律與時光肯定會悄悄溜走。幸福的門一直是敞開的，只是我自己站在門外，封閉和逃避，始終不愿意往前一步。我要掌握提升幸福的方法：開懷大笑；快樂舞動；表達(dá)寫作；用心去悟；時刻內(nèi)觀。聽音樂，做運(yùn)動，讓身體產(chǎn)生快樂的感覺，全然的體驗(yàn)水在手中流過的舒服感，食物在口里融化的美妙感……并強(qiáng)化這些積極行為。學(xué)會改變自己的認(rèn)知，讓認(rèn)知來影響我的主觀體驗(yàn)。
《心理咨詢技能應(yīng)用》這門課程讓我學(xué)會反思：人生中失落的一角是什么？“角”可能是金錢，是事業(yè)，是某個人，可能是永遠(yuǎn)放不下的執(zhí)念或是某種關(guān)系……
如何輕松放下？讓一切歸零。
在清華幸福公益做熱線員的工作中，我有沒有想去拯救別人的念頭，迫不及待把來訪者當(dāng)成受害者，聚焦于他人的問題和不美好，借由別人來逃避自己的問題，借由幫助別人來滿足自己的優(yōu)越感。作為咨詢師我為自己設(shè)置的邊界是否清晰，能否有足夠的勝任力與溫柔的報持，能否主動愿意接受督導(dǎo)的幫助與指導(dǎo)。
其實(shí)有缺憾的人生也是完美的人生，感恩和寬恕過去生命中所有的人、事、物，接納現(xiàn)實(shí)，幸福不再是彼岸花，我當(dāng)下?lián)碛械拿總€瞬間都是幸福。
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相信是萬能的開始
昝曉英副教授《焦點(diǎn)解決理念和技術(shù)在中學(xué)教育教學(xué)中的應(yīng)用》非常接地氣，從焦點(diǎn)解決是什么→為什么→聚焦和創(chuàng)造解決在實(shí)際中的應(yīng)用，通過生動直觀的現(xiàn)場活動讓參與者體驗(yàn)到談?wù)搯栴}會創(chuàng)造問題，使人越來越痛苦，陷入困境無法自拔；而談?wù)摻鉀Q會創(chuàng)造解決方案，使人看到希望。尤其是“你是怎么做到的？如果再前進(jìn)一小步，你會怎么做？”這樣的問句，點(diǎn)燃創(chuàng)造的熱情，渾身充滿力量，圓融自洽投入日常的學(xué)習(xí)、生活和工作。
在老師的課件上有這么一句——“相信是萬能的開始”讓我記憶猶為深刻。很多時候，奇跡不在你身上發(fā)生，是因?yàn)槟悴幌嘈潘鼤絹?。請保持相?5秒，信念便會和愿望產(chǎn)生共振；保持相信一分鐘，信念會開啟內(nèi)心能量的大門，幸福和成功便款步而來。相信“相信”的力量，盡管相信吸引力法則，更多時候我們還是不愿、不敢相信，出現(xiàn)那么多的不相信和許多限制性思維，給自己貼上“我不行”“我不能”“我不好”的標(biāo)簽。以后，要試著找回“相信”，用更堅(jiān)定的信念消除消極的念頭，善于挖掘自己的潛能，提高行動力和堅(jiān)韌性，期待產(chǎn)生一種不可思議的力量，見證奇跡的發(fā)生。這句話也是美國作家奧里森·馬登的一部勵志暢銷書名，鼓舞了無數(shù)有遠(yuǎn)大抱負(fù)的年輕讀者。
覺察與療愈
李衛(wèi)華副教授的《繪畫心理輔導(dǎo)》課偏屬治愈系，他認(rèn)為科學(xué)理解人，藝術(shù)改變?nèi)?。新的體驗(yàn)是改變的開始。藝術(shù)與繪畫、沙盤都是直通潛意識的。藝術(shù)欣賞與創(chuàng)作，觸動的是人類最原始的情感。“在藝術(shù)的經(jīng)驗(yàn)中，我們不再遵循某個固定的方向，一切沖突都得到調(diào)和，各種沖突無論怎樣對立，都被保持在平衡狀態(tài)之中?！?/p>
李教授也是在人生低谷發(fā)揮從小喜歡但不被家長認(rèn)同的繪畫專長，每日繪制一幅畫，發(fā)表在公眾號上，一點(diǎn)一滴找回真正的自己，療愈著自己和他人。他讓我們學(xué)會去覺察自己的身體。具體方法是：閉上眼睛，用手觸摸自己的眼睛、鼻子、嘴巴和皮膚，用獨(dú)特的感受畫出一張自畫像來。在充滿覺知的寧靜狀態(tài)中，觀察自己，解讀自己，表達(dá)自己，看見自己，建立起自己的內(nèi)在力量。因?yàn)榭匆娂词钳熡?，每個人都需要愛，需要關(guān)注，需要被看見。特別是情緒狀態(tài)不好的孩子，他們沒有表達(dá)的空間，可以嘗試讓孩子種植物、養(yǎng)小動物，觀看它們的生長過程，感悟生命的美好和多姿多彩。李教授也身體力行帶著女兒靜坐在湖南老家聆聽下雨的聲音，感慨大自然的神奇，想想那樣的畫面也很唯美和治愈！
《心理影視作品賞析在教學(xué)中的應(yīng)用》這門課程非常受人喜歡，電影作為輔助教學(xué)的形式之一，在學(xué)科教學(xué)中占據(jù)著不可替代的作用。我在課堂上結(jié)合教學(xué)內(nèi)容曾嘗試過《紅海行動》、《夏山學(xué)?！?、《尋夢環(huán)游記》等電影的片段教學(xué)，極大地調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，十分推崇老師的理念和做法，未來會向老師學(xué)習(xí)，努力看夠250部電影！在觀影中覺察人性，療愈自己；在夢境中自我對話，解析和了解潛意識隱藏的信息，獲得真正的啟示。托李教授的福，很少做夢的我當(dāng)天晚上真的做了一個荒誕離奇的夢，這些天慢慢從夢境中明了它所折射的象征意義以及隱藏的情緒。
我們每個人的心里都住著兩只怪獸，一只代表憤怒、嫉妒、貪婪、自負(fù)、自卑、優(yōu)越性以及外在的自我；另一只代表快樂、平靜、愛、希望、安詳、謙虛、熱情以及信仰。我們需要有愛意的正面情緒，也需要溫和的關(guān)注負(fù)面情緒。李教授說，所有被冠以負(fù)面情緒的詞，實(shí)際上都是我們自我保護(hù)的吹哨人。生活中，沒有負(fù)能量才是最大的負(fù)能量。
由于父親的突然離世，我深陷自責(zé)和內(nèi)疚的泥潭，掉進(jìn)“假如當(dāng)初……”“如果我……”的思維模式中。在黑暗的情緒隧道里獨(dú)自藏匿100多天后，經(jīng)由這次學(xué)習(xí)，我隱約找到了微弱希望的亮光，悲傷、恐懼、焦慮……這些負(fù)面情緒不過是一股強(qiáng)而有力的生命能量經(jīng)過身體的自然反應(yīng)，我只需靜靜地與它們相處，全然地臣服于它。不用慣性模式去思考，成為自己情緒的主人。親人的離開是一件非常非常心痛的事情，我是那么愛他，我感激他是我的父親，感恩他為我所做的一切和為我付出全部的愛。只要心中有愛，他永遠(yuǎn)不會離開我，因?yàn)樗膼蹮o處不在，愛就在我的心中發(fā)光發(fā)熱。
成長是人生永恒的課題
馬喜亭教授在《心理教師成長》課中，回顧了自己的成長歷程，要我們學(xué)會三立：立功、立德、立言。要關(guān)注新聞，閱讀、積累和吸收，形成自己的思想，寫作、研究和精進(jìn)。看著他慈祥柔和的面容，專注敬業(yè)的態(tài)度，投入忘我的講解，為他的人格魅力深深折服。人的一生是不斷成長的，此次學(xué)習(xí)隊(duì)伍中有部分人年齡比我還大，但她們的學(xué)習(xí)精神令我自愧不如。成長是人生永恒的課題，作為心理教師，我們需要培育愛、激發(fā)愛、傳播愛，要有快樂的能力和影響他人的能力，用欣賞增強(qiáng)學(xué)生的信心，用信任樹立學(xué)生的自尊，向愛孩子一樣去愛你的學(xué)生，向愛學(xué)生一樣去愛你的孩子，時常滋潤自我，照亮他人。
《青少年心理危機(jī)預(yù)防和干預(yù)》的講座深入淺出，發(fā)現(xiàn)——識別——干預(yù)——轉(zhuǎn)介，慧眼識人，手中有招，心里有底。堅(jiān)持生命至上，精益求精，如履薄冰對待每個鮮活的生命！
行遠(yuǎn)自邇，篤行不??；致知力行，踵事增華。讓我們一路追光，向陽生長！愿我們每個人眼里有光，看到教育的星辰大海；心里有愛，浸潤豐盈的精神世界；腳下有路，擁抱幸福的心靈之巔！
