欺騙餐就是在執(zhí)行一段時(shí)間健身飲食后，安排一次放縱餐。

欺騙餐不遵循健康飲食的一切原則，什么都可以吃。比如可樂、油炸食品、餅干等。

欺騙餐的理論依據(jù)是：

連續(xù)的低能量飲食，身體會(huì)以為自己饑荒，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗。而欺騙餐是用來調(diào)整身體內(nèi)代謝平衡。

也可以把欺騙餐看做碳水循環(huán)。

碳水循環(huán)：連續(xù)幾天執(zhí)行低碳水高蛋白飲食后，執(zhí)行一天高碳水高蛋白飲食。

在具體食物量上沒有固定標(biāo)準(zhǔn)。沒有類似于每公斤體重吃多少克碳水的建議。每個(gè)人的狀況都不同，吃多少碳水沒有定值。

需要注意的是。

如果你低碳日碳水吃的過少，那么在減重的同時(shí)，肌肉也會(huì)流失很多。同時(shí)訓(xùn)練沒有狀態(tài)，人也會(huì)變的傻傻的；

如果你高碳日碳水吃的過多，那么除了增加肌糖原的儲(chǔ)備外，剩下的會(huì)變成身體脂肪存儲(chǔ)起來。

除非你對自己的身體狀態(tài)足夠了解，或者有專人一對一指導(dǎo)，否則沒必要嘗試碳水循環(huán)或欺騙餐。很可能對你的減脂效果沒有任何幫助。

再說一個(gè)小故事。

我的一位客戶問我，XXX在備賽期間怎么還敢吃那么多碳水，甚至吃快餐？

第一，他可能已經(jīng)連續(xù)吃了一個(gè)月水煮食物，偶爾吃了一次快餐，發(fā)了朋友圈；

第二，他可能在吃快餐前注射了胰島素+G6+CJC-1295，這可以讓他食欲極強(qiáng)，同時(shí)吃下大量碳水會(huì)卻不會(huì)發(fā)胖。

照葫蘆畫瓢，并不能讓你變成大神。

欺騙餐有的時(shí)候就是在騙自己。就好像明天吃飯不要錢那個(gè)笑話一樣。

大家還想了解什么，或者有哪些對于健身的疑惑，都可以留言。

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