2021年10月8日，農歷九月初三，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣——寒露。
《月令七十二候集解》中講：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也?！?/p>
白露過后，露水凝結成霜，且?guī)в泻?，故名為寒露?/p>
寒露是秋季第一個帶“寒”的節(jié)氣，此時天氣由涼爽逐漸轉為寒冷，冬天的腳步也向我們開始邁進。
在寒露節(jié)這天，不做這兩件事，比做什么、吃什么都要更保健，第一是，不露腿，第二是，晚7點后不進食。
01、
寒露到，不露腿
三保暖，順天意
寒露氣溫降低，人體的陽氣開始逐漸收斂，此時一定要注意預防疾病，避免讓身體受涼。
對于作息，要遵循“起居作息順天時，老幼早臥晚起床”，適當多補充睡眠，可以幫助我們養(yǎng)精蓄銳。
另外，寒露后，不宜進行“秋凍”，寒露，注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
暖頸：脖子最易被寒氣入侵，頸部充滿血管和重要的穴位，若是受涼，很容易會感冒、咳嗽。
戴條圍巾和經常模仿“烏龜伸脖”的動作可有效幫助我我們保暖頸部。
暖腰：腰背是人體的陽中之陽，風寒極易通過背部入侵從而引發(fā)疾病，因此一定要保護好我們的腰背。
可以經常搓熱雙手放在我們的腰眼上，還有做廣播體操中的蹲起運動和腰背運動都能很好的幫助我們暖腰。
暖腳：老話常說：“寒從腳下起”，腳距離心臟的位置比較遠，供血不足，熱量比較少，因此，腳部的保暖至關重要。
寒露時節(jié)，穿厚襪子，棉拖鞋，或者做些踮起腳尖的運動，讓身體微微出汗，運動用熱水泡腳，溫暖全身。
02、
7點后，不進食，
喝足水，防腦梗。
眾所周知，一年分為四季，但其實一天也是一年的濃縮，也就是24小時對應著24節(jié)氣。
立春是3點，雨水是4點，驚蟄5點，春分6點，清明7點，谷雨8點；
立夏是9點，小滿是10點，芒種11點，夏至12點，小暑13點，大暑14點；
立秋是15點，處暑是16點，白露17點，秋分18點，寒露19點（也就是晚上7點），霜降20點；
立冬則是21點，小雪是22點，大雪23點，冬至是24點，小寒是1點，大寒是2點。
寒露對應著晚上7點，而寒露的養(yǎng)生重點在于收，也就是說在晚上7點之后不進食。
寒露時節(jié)，要喝足水，這樣可以防止腦梗，對于有腦血栓病史的人，喝水可幫助稀釋血液，預防栓塞。
寒露養(yǎng)生“六大秘訣”
一、養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水減少，天氣干燥，此時容易秋燥，可以多吃些潤肺益胃的食物，比如蓮藕、番茄、百合、芝麻等食物。
二、適當養(yǎng)胃
天氣變涼，會對腸胃產生刺激，要注意胃部保暖，穿好衣物，保持情緒穩(wěn)定，心懷愉悅。
三、灸臍養(yǎng)秋
脾胃寒涼腹瀉的話，可以用艾灸來解決，對準神厥穴，也就是我們的肚臍進行施灸，每次半個小時即可，這個方法在秋冬效果最佳。
四、朝鹽晚蜜
對付秋燥還有一個絕佳的方式，那便是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！?/p>
早上少許鹽水，晚上來一些蜂蜜水，可以幫助我們抗拒衰老，補充水分，另外，秋天食用蜂蜜可以幫助我們潤肺養(yǎng)肺。
五、適時添衣
雖說“春捂秋凍”，但寒露后天氣變涼，對于體質較弱的兒童和老人還是要逐漸增添衣物，要注意防寒保暖。
六、足部保暖
自古以來，就有著腳是人體的第二心臟的說法，腳要是受涼，會導致人體的抵抗力下降，因此，無論任何時候，都要保護好我們的足部。
寒露養(yǎng)生功
一、寒露坐功
方法：每天的一到五時之間，盤腿而坐，手心向上，十指尖相對，身體成開放型，頭部轉向左邊。
然后手心向下，兩臂緩緩降落，如此反復十五次。
這樣做可以幫助我們治療因風寒濕毒所侵犯的經絡，背脊痛等等問題。
二、每天中午彈中指，可以幫我們強心護心
寒露，這樣做可以幫助我們改善氣血，減少手腳冰涼的情況。
方法：用雙手拇指扣住中指用力彈出去，如此反復100次，可強心護心。
三、搓大椎穴提升陽氣，預防感冒
寒露易發(fā)感冒，出門前要養(yǎng)成用手掌搓熱大椎穴的習慣。
搓熱大椎可幫我們提升陽氣，牢固陽氣，預防感冒。
寒露節(jié)氣到，
祝大家節(jié)氣快樂！
時刻謹記，
保養(yǎng)好身體是第一位！
該吃吃，該喝喝。
不露腿，晚上7點后不進食。
健健康康過秋冬！
麗融老師
