Fogg行為模型（BJ Fogg’s behavior model），是一個描述人的行動的公式，也就是B=MAT，其中B（Behaviour）代表行為，M（Motivation）代表動機，A（Ability）代表能力，T（Trigger）代表觸發(fā)器
一般來說，要全部滿足這3個條件才能引起人的行動。
從上圖中又可以得出2個結(jié)論
1.能力不夠則動力要強，這是找行動意義的價值所在
2.動力不夠則要降低行動門檻，這是開始行動的關(guān)鍵
進一步又有一個推論，即為什么要放棄完美，先做到再做好，是因為一開始就追求完美相當于把對能力的要求變得非常高，而這樣就要求有相匹配的極高的動力才能支撐開始行動，而當動力常常并沒有想象的那么高時，就會導致拖延等問題
以寫作為例：
1.動機
a。可以幫助自己思考的更加深入。每一次寫作，都是思考的結(jié)果
b。把寫作好的內(nèi)容放到網(wǎng)上，可以逐漸積累影響力
c。時不時還能收獲一些意外的驚喜。 點贊、評價和打賞，甚至專門微信發(fā)來的感悟等等都算是獎勵
d。對于一些經(jīng)常被他人問到的問題，如果每次都講一遍，會耗費大量時間，那么一次寫作，長久使用，顯然是更經(jīng)濟的做法
e。每篇文章都可以認為是一個最小可行產(chǎn)品MVP（Minimum Viable Product），在這個基礎(chǔ)上，可以持續(xù)迭代更新
f。為人父母，能把自己的認知、規(guī)則、方法論、工具等傳授給孩子，讓其少走一些彎路，少走一些坑，是很重要的。想清楚后的寫下來，然后教會給孩子，比直接即興的講解效果會更好
2.能力
a。對很多人來說，寫一篇3000字的文章其實并不容易，本質(zhì)是因為練習不夠。但是如果改成寫作200-300字的長度，大部分人其實是能夠?qū)懗鰜淼?。通過調(diào)整字數(shù)長度來讓能力匹配，是為了促進行動的可能性。
b。如果思考不夠不足以寫出文章，也可以通過增加輸入，即閱讀有價值的內(nèi)容，理解后用自己的文字復述出來，這也是一類可以寫作的內(nèi)容
c。對于有拖延癥的同學，還可以嘗試練習零秒思考法，快速開始寫作
3.觸發(fā)器
a?？梢試L試定期劃出一塊時間，設(shè)定好鬧鐘來寫作。例如：每天早上7點后的半個小時，或者每周末的一段時間
b。有些同學加入了寫作的群，看到很多其他同學在寫作，也會激發(fā)自己寫作的意愿。當然，也有不少群通過外部刺激的方式來激發(fā)，例如：不寫作就出群、發(fā)紅包、先交押金完不成就不退等方式
c。對于每篇文章的反饋，包括但不限于點贊、評價和打賞等等，其實都會觸發(fā)寫作者的下一次的寫作
