今天同修宋光銘給小伙伴兒們的蛻變指引詞中有這樣一段話：
“當(dāng)你內(nèi)在充滿愛的時(shí)候，一切問題好像都變小了，那是自然的，因?yàn)槟銉?nèi)在的空間變大了，所以，自然可以“放下”更多東西了?！蔽液苁苡|動(dòng)。
我無法衡量自己內(nèi)在的愛是不是多了，不過，隨著修行的漸入，在“蛻變營”當(dāng)中的成長，我感覺現(xiàn)在對(duì)事物的接納程度比以前提高了，心態(tài)也日漸平和，問題的確變小了，小問題已經(jīng)不是問題，大問題正在被逐漸瓦解為小問題。
最近經(jīng)常思考“小我”和“圣靈”兩者的關(guān)系，我發(fā)現(xiàn)，大部分情況下，我們總是希望做出一個(gè)非此即彼舍我其誰的選擇。在價(jià)值判斷體系當(dāng)中，我們給小我的標(biāo)簽就是“壞”，給“圣靈”的標(biāo)簽就是“好”。我們一定要把它們對(duì)立起來，在二元論的戰(zhàn)爭(zhēng)中撕扯著、戰(zhàn)斗著，然而，或許，這恰恰是我們無法走出循環(huán)圈的原因。
嘗試著不把小我當(dāng)作敵人，因?yàn)閿橙司痛碇鴮?duì)抗。實(shí)際上，我們永遠(yuǎn)無法消除小我，它跟圣靈一樣，都是我們的一部分，臣服于這一真相，像接納“圣靈”一樣接納小我。
今早要出門上課，走到門口時(shí)才發(fā)現(xiàn)正在下雨，我的反應(yīng)是“呀！下雨了，我沒帶傘?！碑?dāng)時(shí)8點(diǎn)45分，如果我搭電梯上樓一趟拿了傘再下來的話，毫無疑問會(huì)遲到，但如果不回去取傘，一定會(huì)被淋濕。我考慮了大概5秒，然后特別開心地走了出去，我想，“太好了，雨中漫步！”
很快，兩分鐘之后就來了一部的士。上車后，我生起一個(gè)想法：“萬一等一下雨越下越大怎么辦？”這一刻我覺知到自己在擔(dān)憂，于是轉(zhuǎn)念對(duì)自己說：“擔(dān)心什么，一會(huì)兒雨會(huì)變小的，一切交給圣靈好了?！?/p>
奇妙的是，在15分鐘的車程里的確如我所愿雨越下越小了?；貞浾麄€(gè)過程，在那個(gè)當(dāng)下我選擇了圣靈，但我并沒有打壓或?qū)剐∥?，而是試著不去助長它。
密勒日巴尊者曾說過：“無懼群魔環(huán)繞身，力馴心魔為首要。”在我看來，群魔指的正是那些生活令我們不愉快的、被我們歸類為“壞”的東西，諸如疾病、適應(yīng)性不良的負(fù)性情緒等等。
我們往往認(rèn)為負(fù)性情緒都是不好的，如恐懼、悲傷、憤怒、焦慮、羞愧等，這些情緒剛剛生起，我們就會(huì)落入對(duì)這些情緒的批判和自責(zé)當(dāng)中。其實(shí)不然。負(fù)性情緒跟積極的情緒一樣，都是我們生命的動(dòng)力，前者還是我們身心健康的保護(hù)機(jī)制。問題在于，物極必反。正常范圍內(nèi)的負(fù)性情緒是適應(yīng)良好的情緒，正常范圍主要指的是該情緒的強(qiáng)度、維持的時(shí)間、情緒驅(qū)動(dòng)下的行為，以及行為與情境的匹配度。只有適應(yīng)性不良的負(fù)性情緒，才是可能會(huì)傷害到我們的、需要被關(guān)注或者治療的情緒。
就拿焦慮來說，是一種指向未來的狀態(tài)，它的目的是讓我們能夠做好準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)潛在的負(fù)面或危險(xiǎn)的事件。焦慮發(fā)出信號(hào)，表面要減少活動(dòng)，調(diào)整注意力，關(guān)注未來的威脅或危險(xiǎn)的可能來源。一個(gè)健康的人，生活中難免焦慮，比如擔(dān)心排隊(duì)的時(shí)候錯(cuò)過了叫號(hào)，擔(dān)心家人感冒了好幾天也不見好，擔(dān)心孩子上學(xué)路上會(huì)不會(huì)遇到壞人等等，這些焦慮都是正常的，這并不意味著一旦焦慮了就說明自己生病了，說明應(yīng)該批判焦慮這個(gè)情緒。
水至清則無魚，無論正面情緒還是負(fù)面情緒，就像圣靈和小我一樣都是我們擁有的，而且它們是一體兩面的關(guān)系，有正面必然有反面。一個(gè)健康的自我，只有正沒有反，這是不可能的。正確的對(duì)待負(fù)性情緒，接納它們，看到它們對(duì)我們的愛和保護(hù)，學(xué)會(huì)制衡的藝術(shù)，讓正負(fù)兩股能量正常且自然地流動(dòng)起來，不用力地專注，我想，這樣的自我就是健康的。而不是一味的打壓小我，否定小我，要知道，打壓的力量越強(qiáng)，反彈的力量也越大。
神秘主義詩人卡比爾以美妙的方式解說了這個(gè)問題：
我收回了對(duì)性的渴望，卻發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常發(fā)怒。
我放棄了憤怒，卻注意到自己正日都在貪婪。
我努力地消除貪婪，卻變得嬌淫自滿。
當(dāng)心試圖切斷它與世界的連結(jié)時(shí)，卻仍然緊抓著某件事不放。
弗洛伊德在指出“投射”這個(gè)概念時(shí)，已經(jīng)解釋的很清楚，我們內(nèi)在的罪惡感、自責(zé)和責(zé)任往往會(huì)向外投射出去，作為對(duì)抗內(nèi)在焦慮的一種防衛(wèi)措施。
所以，慈悲并包容小我，與小我一起玩兒，與自己和解，順流而為，而不是擰巴著、糾結(jié)著、錯(cuò)位著。適當(dāng)?shù)呢?fù)性情緒同樣也是滋潤自己的強(qiáng)有力的能量，當(dāng)它們健康地流動(dòng)時(shí)，療愈正在發(fā)生。
重要的是，不僅要端正對(duì)待小我的心態(tài)，而且要保持覺知。覺知是改變的開始。很多時(shí)候，事情的結(jié)果被我們的心念所影響。只要心燈常明，哪怕周圍一片漆黑，黑夜也如白晝一般。
