你有過(guò)這樣的時(shí)候么？

晚上手機(jī)刷刷刷，晚睡熬夜

早上鬧鐘響響響，賴著不起

白天做事拖拖拖，拖到下班

拖延導(dǎo)致焦慮，越焦慮越不想做，

煩的時(shí)候就喜歡吃高熱量食物，

吃胖了，又焦慮夏天到了，衣服穿不上，憂傷

有時(shí)候腦袋里一直想做某件事情，然后就一直想啊，想啊，想啊..然后就沒(méi)有然后了

焦慮，拖延癥是大多數(shù)人的常見(jiàn)生活狀態(tài)。

有時(shí)候?qū)ψ约旱纳罘浅２粷M意，想要改掉自己的那些壞習(xí)慣。

讓自己煥發(fā)新生，變成自己喜歡的樣子

習(xí)慣早睡早起的人，就會(huì)頭腦清晰，精力充沛；

而晚睡賴床，長(zhǎng)期則會(huì)生成眼袋，黑眼圈，容易精神疲乏。

習(xí)慣守時(shí)不遲到的人，會(huì)給人靠譜，安全值得信任的形象。

但到做的時(shí)候又覺(jué)得任重而道遠(yuǎn)，發(fā)現(xiàn)要改的習(xí)慣可以列成一長(zhǎng)串！

算了，我是爛泥，讓我好好地癱在地上，別來(lái)扶我，我上不了墻。

習(xí)慣對(duì)我們的成長(zhǎng)影響則是非常之大，人生不過(guò)是無(wú)數(shù)習(xí)慣的總和，

而我們大多人，是無(wú)數(shù)壞習(xí)慣的總和。

壞習(xí)慣真的那么難改么?

其實(shí)只要你找準(zhǔn)了一件事情，把它做對(duì)，養(yǎng)成習(xí)慣，就可以引起連鎖反應(yīng)

它被成為“核心習(xí)慣”

核心習(xí)慣比起其他習(xí)慣，某個(gè)/某些習(xí)慣，在重塑生活方式上更有影響力，，它能啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程，改變你的工作、飲食、玩樂(lè)、消費(fèi)和溝通等各個(gè)方面。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是足夠有效的引發(fā)廣泛變化的核心習(xí)慣。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，在飲食、情緒、自控力、學(xué)習(xí)/工作效率方面，

都會(huì)有巨大的收益。

想必有過(guò)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷（哪怕是曾經(jīng)的短期經(jīng)歷）的人，都能懂那是怎樣的一種良性狀態(tài)。

哪怕一周一次運(yùn)動(dòng)，不需要高頻的健身運(yùn)動(dòng)，都會(huì)帶來(lái)好的狀態(tài)！

當(dāng)你找準(zhǔn)你的核心習(xí)慣——你是因?yàn)闆](méi)養(yǎng)成哪個(gè)習(xí)慣，才導(dǎo)致生活中的一切都失控的，并著力于此，養(yǎng)成每天的例行公事。

近年中國(guó)健康運(yùn)動(dòng)受到越來(lái)越多年輕人的關(guān)注，

很多城市都有夜跑組織, 不妨參加一下，試著培養(yǎng)一個(gè)核心習(xí)慣。