RIE育兒理論代表作《Baby Knows Best》更新到（四）睡眠篇，轉(zhuǎn)眼我也已經(jīng)35周了，前期緊張、焦慮的情緒現(xiàn)在逐漸平復(fù)下來(lái)，開(kāi)始滿(mǎn)心歡喜地期待肚子里小家伙的降臨……回想起“共生”的8個(gè)月，孕育生命的感覺(jué)簡(jiǎn)直太神奇了，是不是也算人類(lèi)的一種超能力？哈哈，希望自己多學(xué)習(xí)努力做一個(gè)科學(xué)喂養(yǎng)的好媽媽?zhuān)〗裉煳覀儭禕aby Knows Best》繼續(xù)，來(lái)說(shuō)說(shuō)RIE（介紹）【睡眠】的那點(diǎn)事兒~

睡眠，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都及其重要，而寶寶的睡眠時(shí)間與質(zhì)量更是直接影響到他的身體與智力發(fā)育。寶寶如果睡眠不好，便很容易煩躁、注意力不集中，平時(shí)自然就沒(méi)那么“乖”了，這不僅關(guān)系到寶寶的健康，更是全家都能省心的關(guān)鍵??！

Your goal is to help your baby develop good sleep habits...The easiest way to develop good habits in general is to have a predictable daily life——Magda Gerber ,我們需要幫助寶寶形成好的睡眠的習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣最簡(jiǎn)單的辦法就是讓寶寶有預(yù)期、有規(guī)律的生活

我們?cè)凇蹲x書(shū) |《Baby Knows Best》（三）：手把手教你“慢動(dòng)作”、“嘮嗑”照顧寶寶6大套路》中提到照顧寶寶套路之一【Establish predictability and routine】（為寶寶建立有規(guī)律的日程活動(dòng)），讓寶寶形成有規(guī)律性的活動(dòng)習(xí)慣，可預(yù)見(jiàn)活動(dòng)內(nèi)容，慢慢領(lǐng)會(huì)你對(duì)他的活動(dòng)預(yù)期。在培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣時(shí)，這個(gè)套路也是中心思想啊~！

一天中發(fā)生的所有事情都有可能影響寶寶的睡眠，有好的睡眠的第一步就是形成有規(guī)律、輕松愉快的日常作息習(xí)慣，如果寶寶長(zhǎng)時(shí)間處于沒(méi)有規(guī)律的作息，比如，喧鬧的環(huán)境、沒(méi)有按時(shí)吃飯、室內(nèi)室外進(jìn)進(jìn)出出，都不利于寶寶的睡眠，雖然很多父母忙碌的生活現(xiàn)實(shí)，也盡可能保證寶寶生活的簡(jiǎn)單規(guī)律。

1、寶寶的睡眠情況有什么特點(diǎn)？

每個(gè)寶寶的睡眠時(shí)間與模式不盡相同，成長(zhǎng)過(guò)程中也發(fā)生改變：新生兒會(huì)隨時(shí)入睡，醒了喂奶，又繼續(xù)睡覺(jué)，并不關(guān)心其他任何事。特別是1~2個(gè)月的寶寶，睡眠習(xí)慣基本無(wú)法預(yù)料。第一周里，大部分時(shí)間幾乎都在睡覺(jué)，2~4小時(shí)左右醒來(lái)喝一次奶。在他們形成正常作息的習(xí)慣之前，他們很可能是黑白顛倒的。

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為了幫助寶寶形成晝夜有別的睡眠習(xí)慣，在清醒的時(shí)候多接受自然光與聲音，在需要睡覺(jué)的時(shí)候盡可能營(yíng)造出黑暗與安靜的入眠環(huán)境，寶寶會(huì)開(kāi)始慢慢明白睡覺(jué)與醒來(lái)的環(huán)境有所不同，增強(qiáng)寶寶晝夜節(jié)律的感知，從而形成良好的睡眠習(xí)慣。

幾個(gè)月后，寶寶的睡眠習(xí)慣相對(duì)會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。每天晚上基本在同一時(shí)間入睡，白天的同一時(shí)間醒來(lái)?；蛟S還需要喂1~2次夜奶，但喂完也能很快入睡，再往后就不需要喂夜奶了。你或許會(huì)問(wèn)：如何知道是否需要夜奶呢？

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請(qǐng)密切觀察你的寶寶。當(dāng)他在晚上哭鬧時(shí)，他是餓了嗎？還是需要關(guān)注與安撫？如果他表現(xiàn)出喜歡與你親近多過(guò)喝奶，這次夜晚的會(huì)面主題就不是關(guān)于“饑餓”了。你可以改變這種夜晚哭鬧的習(xí)慣，鼓勵(lì)寶寶在晚上醒來(lái)后自己入睡，這一招便是照顧寶寶6大套路中的【溝通】——在睡覺(jué)之前，告訴寶寶這個(gè)晚上會(huì)不一樣哦，如果你在晚上醒來(lái)你要自己入睡哦。這一晚，如果他醒來(lái)哭鬧，不要太著急過(guò)去抱著哄睡，而是等待，等待的時(shí)間能久一點(diǎn)是一點(diǎn)，看看他是否能自己入睡。如果他哭鬧得很久又撕心裂肺，需要有人過(guò)去看看是不是有其他安全情況，這時(shí)最好不是媽媽?zhuān)雌匠Ｎ鼓痰娜耍瑸槭裁?？因?yàn)閷殞毧吹狡綍r(shí)喂奶的人來(lái)了，就容易條件反射產(chǎn)生想要喝奶，為了避免“夜奶”習(xí)慣，媽媽先暫時(shí)不要出現(xiàn)。無(wú)論是誰(shuí)走進(jìn)孩子身旁，都不要馬上把孩子從嬰兒床里抱起來(lái)，對(duì)寶寶的直接接觸越少越好，只是簡(jiǎn)單地?fù)u搖床看是否能使寶寶安靜下來(lái)，有時(shí)甚至只是坐在床邊什么也不做，讓他知道有人陪在他身邊就已足夠讓他重新安靜下來(lái)入睡。這場(chǎng)“夜晚醒來(lái)自行入睡”的持久訓(xùn)練中，你做的越少，寶寶就越能自我調(diào)整，適應(yīng)自己入睡，形成良好的睡眠習(xí)慣。

2、如何判斷寶寶累了該睡了呢？

幾個(gè)月的寶寶通常睡得比較多，越大越抗拒睡覺(jué)了。這個(gè)時(shí)候，父母就可以開(kāi)始引導(dǎo)孩子形成有規(guī)律的睡眠作息。其實(shí)很簡(jiǎn)單，RIE認(rèn)為家長(zhǎng)們只要準(zhǔn)備好適于休息的環(huán)境，在他們累的時(shí)候給他們一個(gè)小提示就可以了。那么如何判斷寶寶什么時(shí)候困了呢？

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首先，你是否能察覺(jué)到“困”的潛在信號(hào)：

1、她開(kāi)始揉眼睛，閉眼睛

2、放慢了動(dòng)作，行動(dòng)起來(lái)也不是很賣(mài)力了

3、靜止不動(dòng)，變得安靜了

4、不再積極地要玩玩具

5、不太專(zhuān)心，有點(diǎn)發(fā)呆放空

6、開(kāi)始吮吸手指

7、1歲左右的寶寶開(kāi)始很暴躁地敲打或咬東西

一旦你熟悉了這些信號(hào)，你甚至要在這些信號(hào)出現(xiàn)之前就采取行動(dòng)，以免寶寶過(guò)度疲憊而不愿意入睡，特別是1歲左右的寶寶很可能會(huì)在極度勞累時(shí)表現(xiàn)出非?？簥^，不停地笑啊鬧啊，熟悉這些表現(xiàn)家長(zhǎng)們需要持續(xù)的用心的觀察與長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。

3、在哪里睡覺(jué)？

Magda認(rèn)為，寶寶與大人分開(kāi)，自己睡小床有很多好處：“sleeping in a crib is a way of learning togetherness and separateness, and that separateness is not the same as abandonment. A child sleeping in her own bed still knows that if she cries or if something happens, her parents will be there.”（這是一種讓寶寶學(xué)習(xí)共處與獨(dú)處的方式，這種獨(dú)處不同于被拋棄，因?yàn)樗麜?huì)知道無(wú)論發(fā)生什么，父母都在身邊）有的父母也會(huì)與寶寶一起睡，只要寶寶睡的地方是安全舒適的沒(méi)問(wèn)題。

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寶寶入睡的時(shí)候盡量不要去搖晃床或者開(kāi)動(dòng)掛在床頭的玩具分散寶寶的注意力，讓寶寶隨著身體內(nèi)在的困意慢慢地入睡。

有的寶寶在幾個(gè)月內(nèi)就能形成相對(duì)穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣，有的寶寶睡眠習(xí)慣在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都會(huì)不停地變化，無(wú)論是哪種情況，最關(guān)鍵的是要觀察寶寶“犯困”信號(hào)，及時(shí)“放倒”讓他入睡。時(shí)間久了，寶寶的睡眠習(xí)慣便會(huì)慢慢形成，你也回知道大概到這么個(gè)時(shí)間，寶寶就會(huì)“犯困”了，隨著寶寶的成長(zhǎng)，她在白天的睡眠習(xí)慣可能會(huì)有所變化，但晚間的作息將會(huì)相對(duì)穩(wěn)定下來(lái)。