今天這篇很污，但是確實(shí)很實(shí)用。影響女人美的主要因素有四個(gè)。第一是睡眠。第二是大便。第三是情緒。第四是月經(jīng)。（排名不分先后）。如果你的這四個(gè)因素都很正常，那么你只用保持你原來(lái)的生活習(xí)慣，靜靜地等著美到到老就好了。

這四個(gè)因素我們以后可以展開(kāi)來(lái)慢慢討論。今天就先講講大便吧。

首先我們來(lái)講下五星級(jí)大便的標(biāo)準(zhǔn)。第一，次數(shù)是一天一次。第二，有固定的排便時(shí)間，可以是固定的一天中的任何一個(gè)時(shí)間段，當(dāng)然最佳的排便時(shí)間是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)。但只要是有規(guī)律的時(shí)間點(diǎn)就是極好的。第三，耗時(shí)大概就5分鐘左右。第四，排量適中。當(dāng)然這個(gè)跟你一天吃的東西的量是很有關(guān)系的，不用太過(guò)強(qiáng)求。第五，正常的顏色是淺黃色。第六，沒(méi)有異常的內(nèi)容物，例如血，粘液之類的就屬于異常內(nèi)容物。第七，就是密度，就是便便在水中的時(shí)候不上浮也不下沉。這個(gè)我們就不用自己測(cè)了，大家知道就好哦。第八，排便完感覺(jué)良好。第九，形態(tài)是大小正常，軟硬適中，形態(tài)似香蕉。第十，除了正常的便便味，沒(méi)有什么其他異味。例如惡臭，肯定是反應(yīng)有問(wèn)題了。

排便常見(jiàn)的問(wèn)題。第一，排便出血。這個(gè)可能是消化道出血，也有可能是長(zhǎng)痔瘡了。素來(lái)有十人九痔的說(shuō)法，所以說(shuō)長(zhǎng)痔瘡這個(gè)現(xiàn)象是十分普遍的，尤其女人的概率要高于男人，大家要及時(shí)就醫(yī)，不要因?yàn)椴缓靡馑级⒄`了治療。我看過(guò)楊奕奶奶的《愛(ài)自己的女人會(huì)調(diào)養(yǎng)》里面有一個(gè)治療痔瘡的外痔方法，在痔瘡較嚴(yán)重時(shí)，在口腔內(nèi)牙齦處，有一處反射點(diǎn)叫肛門(mén)點(diǎn)，百分之七十在此處有一個(gè)小白線或小白點(diǎn)。用消毒過(guò)的小針輕微點(diǎn)刺，挑開(kāi)白點(diǎn)，然后用傷濕止痛膏貼在雙腿彎處的委中穴上，幾分鐘后就能見(jiàn)效。

第二是便秘。先跟大家說(shuō)下常見(jiàn)的通便藥的分類，第一種，容積性瀉藥。這種是使大便的體積膨脹變大，刺激麻痹的腸道蠕動(dòng)。第二種，刺激性瀉藥。比如說(shuō)大黃，番瀉葉，等。因?yàn)槭谴碳ば缘?，所以只適于臨時(shí)通便，不能長(zhǎng)期適用，否則腸道易對(duì)此產(chǎn)生依賴。第三種，潤(rùn)滑性瀉藥，比如石蠟，甘油。這類藥只能局部給藥，作用更快，也可避免身體吸收。但是最能根治便秘的方法是軟化大便，溫水坐浴。適當(dāng)多喝水，多吃蔬菜水果，纖維素，粗糧。注意個(gè)人衛(wèi)生?？梢詼厮?，準(zhǔn)備一個(gè)大小適于臀部的的塑料盆，盆下墊一個(gè)毛巾，防止水灑在地板上，也防止水過(guò)快涼掉，水溫40~50度，加入PP粉。早晚各一次，（早飯后，臨睡前）。一次30分鐘，一個(gè)月為一個(gè)周期。

大便過(guò)細(xì)，可能是腸道出現(xiàn)狹窄，或者是其他問(wèn)題，要及時(shí)看醫(yī)生。

早上一起床就腹瀉或者被腹瀉憋醒則是病態(tài)，可能是陽(yáng)虛，返祖的表現(xiàn)，可以吃四神丸，平時(shí)注意肚子的保暖，可以把姜放入肚臍或艾灸肚臍。

大便不成形，大多是脾胃不好，主要是脾虛，脾虛還容易面色萎黃，脾對(duì)應(yīng)的是黃色，之前我們說(shuō)過(guò)中醫(yī)講究以色補(bǔ)色，大多黃色的食物都是可以補(bǔ)脾的，例如玉米，小米，紅棗，栗子，等等。也可以吃一些補(bǔ)脾的的藥食同源的東西，它們既是藥也是食物，比如八珍糕，山藥薏米芡實(shí)粥，也可以就煮小米南瓜粥再加點(diǎn)紅棗。我們平時(shí)的飲食要適當(dāng)多吃粗糧，控制精細(xì)食物的攝入。另外，脾主肌肉，也就要求我們平時(shí)要適當(dāng)鍛煉。來(lái)增強(qiáng)脾氣。

大便比較難沖，則多半是脾中有濕，那么這樣的人多半會(huì)有點(diǎn)愛(ài)出油，且頭發(fā)油的比較快。脾濕嚴(yán)重的話可能會(huì)水腫，可能是早上起來(lái)覺(jué)得臉比較大到了下午的時(shí)候就覺(jué)得臉小一下了，又或者是到下午的時(shí)候會(huì)覺(jué)得小腿比早上的時(shí)候要粗一點(diǎn)。脾濕的人基本也脾虛，但我們要先去濕再補(bǔ)脾，不然你吃進(jìn)去好多補(bǔ)脾的東西它根本運(yùn)化不了，只能加重脾濕。對(duì)于這種狀況八珍糕是我們最好的選擇，八珍糕里有黨參，白術(shù)，茯苓，薏米，蓮子肉，芡實(shí)，山藥，白扁豆。這些都是藥食同源的東西。有條件的可以自己制作，也可以在某寶上搜搜，找靠譜的賣家。也可以在平時(shí)煮飯的時(shí)候放一半粳米一半薏米。薏米性寒，可以先用鍋干炒一會(huì)到發(fā)黃。