事件：老公生氣了！

感受：身體緊縮，害怕

限制性信念：肯定是我又做錯(cuò)事情惹他生氣了！他生氣了，又要發(fā)火了！我不想吵架！

應(yīng)對(duì)模式：用力控制自己的情緒，避免沖突！無(wú)論他說(shuō)什么，我假裝聽(tīng)不見(jiàn)！冷漠隔離，避免影響內(nèi)心的平靜！

模式來(lái)源：小時(shí)候媽媽經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就生氣，然后責(zé)怪我做錯(cuò)事情惹她生氣！我不敢對(duì)抗她的脾氣，我不敢表達(dá)自己真實(shí)的聲音為了避免沖突！我覺(jué)得都是我不好，惹媽媽生氣的！我是一個(gè)罪人！

臨在中看到的真相：別人生氣是別人的問(wèn)題，和我一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有！而對(duì)方把情緒投射給我卻造成了我的傷害，我有權(quán)拒絕這種傷害，表達(dá)自己真實(shí)的聲音！無(wú)論對(duì)方高不高興，都與我無(wú)關(guān)，我只需要建立界限，表達(dá)自己！我不是罪人！別人生氣是他自己內(nèi)在的憤怒被勾起來(lái)了！不是因?yàn)槲胰撬鷼饬?！沒(méi)有我的允許，沒(méi)有人可以傷害我！沒(méi)有我的允許，沒(méi)有人可以把垃圾丟給我！