“在生活中，我們有多少次允許自己靜靜地躺著、放松以及呼吸？”

看到這個(gè)問題的時(shí)候有點(diǎn)驚訝，一天24小時(shí)，除去工作，路上，吃飯的時(shí)間，剩下的十幾個(gè)小時(shí)也從來沒這樣做。就連晚上睡覺也是在手機(jī)從手里掉下來砸到臉了才肯放下。

當(dāng)你有過這樣的體驗(yàn)以后你一定會(huì)愛上它。

一位著名的律師找到艾揚(yáng)格大師請(qǐng)他建議一套有效率的瑜伽練習(xí)方案。她對(duì)艾揚(yáng)格說，“我沒有太多時(shí)間完成一整個(gè)的序列，我需要做的最重要的體式是什么？”艾揚(yáng)格大師回答說，“兩分鐘的頭倒立，5分鐘的肩倒立，然后盡可能長(zhǎng)時(shí)間地做攤尸式。”

隨后又補(bǔ)充到，這并不是給所有人的最佳方案。盡管如此，艾揚(yáng)格大師在這三個(gè)體式的序列中，也很好的詮釋了攤尸式的重要性。

學(xué)習(xí)過瑜伽的朋友應(yīng)該都知道，攤尸式并不是午休時(shí)間，也不是練習(xí)后快去小睡，或者一開始攤尸就偷偷溜走。會(huì)員低估和誤解攤尸式還是挺常見的。

攤尸式被安排在精心設(shè)計(jì)的序列之后，幾十分鐘的建議后，你應(yīng)該感覺精力充沛和完全放松。如果你在攤尸式時(shí)能保持覺察和專注的去整合練習(xí)中的體驗(yàn)。由此，你能帶著平靜的告高度覺知來面對(duì)你以后得生活。

深度放松的過程中能讓你暫時(shí)放下生活中你的各種角色和經(jīng)歷，遠(yuǎn)離世俗的是是非非，解脫外界對(duì)你的束縛，去體驗(yàn)另一個(gè)“我”。

希望你能更好的理解攤尸式。