第15章

享受正在做的事（節(jié)選）

享受正在做的事，把心放慢，變得溫柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最簡單不過的起居活動。

壓抑自己的行為是負面意識，加添負面記憶，助長潛意識制造更多負能量，蠶食你的正能量，讓你不安、疲累、放棄，甚至自毀。釋放是自療的方向，但如何釋放很重要，搞不好變成放縱，便是另一種沉溺，回頭又是壓抑，沒完沒了。

? ? 享受正在做的事，把心放慢，變得溫柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最簡單不過的起居活動。重新關(guān)心生活細節(jié)上的每一步，吃每一口食物都帶著贊美和欣賞，慢慢地吃，打開五官去感受，讓自己變得細心。壓抑的人容易變得粗心，為了抗拒而拒絕，而拒絕是粗暴的行為，影響心情，對自己和別人都不好。

? ? 在享受所做的事之前，應(yīng)多做一些事前準(zhǔn)備，就是給身體一個激活反應(yīng)的信息。

? ? 長期處于不動狀態(tài)下的肌肉會麻木，情緒保持低水平，因為沒有分泌快樂和興奮的激素。再懶的人也有懶惰的運動方法，讓身心馬上振作起來，別找借口逃避。

? ? 試做這個釋放情緒沉溺狀態(tài)的“最懶惰”方法：用指甲敲打自己的臉，讓五指在臉龐上舞動，你會發(fā)現(xiàn)臉部的穴位被激活了，感到微微的脹痛，負面沉郁的狀態(tài)會被這突擊的輕量刺痛敲醒，負能量馬上被分散，腦袋也不再集中在一項負面思想上。鬧情緒的人，若能在每次病發(fā)時、思想傾向負面時，馬上敲一下臉龐，甚至用手掌拍打自己的臉幾下，清醒的意識會馬上回來，身體做出反應(yīng)，這時你的注意力便會被分散。還要馬上站起來，別坐著不動，走走路，做一點事情。

? ? 注意，關(guān)鍵在活動，不要讓四肢停滯不動。然后返回享受做每件事的方法上，情緒便會被正面轉(zhuǎn)化。