被拒絕是生活中難以避免的一部分
34歲對(duì)于Charlotte而言，已經(jīng)不再是尋找另一半的黃金時(shí)期，于是她在一個(gè)相親網(wǎng)站報(bào)了名。每隔一天，她都會(huì)和一位有可能成為她伴侶的男士喝茶聊天?？粗雷訉?duì)面的男士，她每一次都會(huì)在心里想：不，這不是我的夢(mèng)中情人。她的家人和朋友都很困惑：為什么夏洛特相親那多次之后，還是單身？
Timothy所在的公司開設(shè)了一個(gè)新職位，他認(rèn)為自己是勝任這份職位的最佳人選。他知道這需要說(shuō)出一些讓老板信服的理由才行。每天，他都答應(yīng)自己一定要和老板談?wù)撽P(guān)于升職的事情，但每一次都好像有人硬生生地從后面拉著他，致使他無(wú)法邁出這一步。Timothy在這種壓力下煎熬了一個(gè)多月，內(nèi)心無(wú)時(shí)無(wú)刻都在被這種無(wú)法說(shuō)出自己想法的無(wú)力感撕扯著。直到有其他人上任。
Charlotte 和Timothy的生活都被同一種力量所控制著，而他們并沒有察覺。這種力量會(huì)阻礙一些精明能干的男人或者惹人愛的女人們達(dá)到他們所想要的目標(biāo)或需求。而這種力量就是對(duì)被拒絕的恐懼感。
當(dāng)然，沒有人喜歡被拒絕。事實(shí)上，每個(gè)人都想要避免被拒絕。但是有一些人對(duì)此的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常人，在我的心理咨詢工作中，我遇到了不計(jì)其數(shù)的被拒敏感者，他們?cè)谶@種恐懼的重壓下生活。
你是怎么成為被拒敏感者的？
● 源于童年時(shí)的被拒
如果在你小時(shí)候，你的父母或者其中一方在任何情況下都拒絕你,則當(dāng)你成長(zhǎng)為一個(gè)成年人時(shí)都會(huì)對(duì)被拒絕產(chǎn)生高度敏感的排斥和恐懼。 你童年時(shí)遭遇的被拒絕事件讓你缺乏安全感。如果你無(wú)法信任你的父母，那么，你也很難相信其他的任何人。除此之外當(dāng)你成年后，你認(rèn)為這種被拒絕的事情充斥在你生活中的每一個(gè)角落；童年父母的拒絕，會(huì)給你留下一道傷口，而你不想要任何人去觸及這道你內(nèi)心隱藏許久的傷疤。
●?不夠信任與愛自己
你要先接受你自己，你才能期待自己“可以被其他人接受”。當(dāng)你都打從心底不喜歡自己，你很難想像自己會(huì)被別人真正需要，無(wú)論什么事。
● 致命的缺點(diǎn)
致命缺點(diǎn)會(huì)給一種根深蒂固的感覺，讓你覺得什么都做不好。每個(gè)人的致命弱點(diǎn)都是不同的：
“我不如別人......”
一般后面會(huì)加入這些詞語(yǔ)：
聰明,風(fēng)趣，有趣,善于社交，有能力，幽默，可愛，討人喜歡，大方，美麗,健康,英俊,有紀(jì)律,時(shí)髦,有天賦,知識(shí)淵博，教育程度高......
造成致命弱點(diǎn)的最大起因來(lái)源于家庭對(duì)你的情緒的忽視和不重視。一定要關(guān)注你的致命弱點(diǎn)給未來(lái)造成的影響。
克服被拒恐懼感的5種方法
1、感知恐懼
一旦認(rèn)識(shí)到被拒恐懼感對(duì)你而言是一個(gè)具有很大沖擊性的重要性難題，你就站在了一個(gè)擺脫受它控制的新位置上。
2、認(rèn)知恐懼
當(dāng)你理解了你恐懼的原因，它對(duì)你的控制會(huì)減弱很多。
3、深化思考
大多數(shù)的人把被拒絕當(dāng)做一條單行線：一個(gè)人把手按在一個(gè)大的紅色按鈕上，拒絕了你。但是它并沒有那么簡(jiǎn)單。事實(shí)上，關(guān)于拒絕這個(gè)話題，我們談?wù)摳嗟耐蔷芙^者出于什么原因做出了決定，而非被拒絕者的想法。當(dāng)你失去了升職的機(jī)會(huì)時(shí)，和戀人分手時(shí)，離婚或者遭遇某人的離棄你時(shí)，這都和拒絕者的想法有關(guān)，而想法的源頭可能極為復(fù)雜，混亂甚至沒有邏輯。
4、認(rèn)識(shí)到被拒絕是機(jī)緣到來(lái)的信號(hào)
失敗說(shuō)明你需要更加努力的奮斗了，被拒絕是機(jī)緣到來(lái)的信號(hào)。即便有可能再次遭到拒絕，也要向前邁出這一步去說(shuō)，去做，去嘗試。這恰恰是你增強(qiáng)勇氣的體現(xiàn)。
5、學(xué)會(huì)自愛和自重
自愛和自我價(jià)值感是至關(guān)重要的，不僅是改善你對(duì)被拒絕的恐懼，還有認(rèn)知自我。了解你是誰(shuí)，你的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，你的品質(zhì)，你的感覺以及需要，這是你認(rèn)知自己的開端。想要了解更多關(guān)于重視你自己的過(guò)程，這篇文章可供參考：如果你不愛自己，那么就沒有幸?？裳裕?/a>
Charlotte不知道在她那么多次相親的過(guò)程中,她曾經(jīng)對(duì)面坐著的剛好是她夢(mèng)想中的男人。同樣Timothy永遠(yuǎn)不會(huì)知道,如果他申請(qǐng)了那個(gè)職位,他就會(huì)得到它。 這是壓力重重并具有挑戰(zhàn)性的，但也是通往更好的工作的一個(gè)橋梁。
在他們生命中的某個(gè)時(shí)刻，他們必須做出決定。是想要活在被拒絕的恐懼中，并帶著傷心和遺憾回憶那些錯(cuò)失的機(jī)遇？還是選擇直面恐懼,認(rèn)識(shí)到自身的真正價(jià)值,并做出承諾以及把握機(jī)會(huì)？
希望他們以及你們，會(huì)選擇后者。
譯者：阿想
作者：Jonice Webb PhD
題圖：The Western Wall Jerusalem by Graham Braddock
