2020年3月27日星期五
堅信堅持的力量
【R閱讀原文】
《人生效率手冊》第157-160頁
內(nèi)容要點：為自己的身體編程，就是培養(yǎng)我們的習(xí)慣。
具體做法：一是屏蔽負(fù)面信息，包括切斷負(fù)面信息的來源，多與正能量的人來往；二是加強自身的正能量。
清空壞習(xí)慣：1.先堅持21天再說；2.從小事做起；3.找一個人做榜樣；4.寫下要養(yǎng)成的習(xí)慣；5.告訴別人；6.重復(fù)了解壞習(xí)慣的壞處；7.至少給自己三次嘗試的機會；8.參加一個正能量社群；9.馬上開始。
【I重述知識】
? ? 傳說大哲學(xué)家蘇格拉底有一天給他的學(xué)生上課。他說：同學(xué)們，我們今天不講哲學(xué)，只要求大家做一個簡單的動作，把手往前擺動300下，然后再往后擺動300下，看看誰能每天堅持。過了幾天，蘇格拉底上課時，他請堅持下來的同學(xué)舉手，結(jié)果，90%以上的人舉起了手。過了一個月，他又要求堅持下來的同學(xué)舉手，只有70%多的人舉手。過了一年，他又同樣要求，結(jié)果只有一個人舉手，這個人就是后來也成為了大哲學(xué)家的柏拉圖。
我不知道這個故事的真?zhèn)?。但這個故事至少說明一個問題：堅持做一件事情真的好難。因此，如果你能夠堅持做好一件事情，那么你就能夠逐漸地脫穎而出。這就是堅持的力量。 正如荀子在《勸學(xué)》中所說的：“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤?！眻猿值牧α靠梢宰屬Y質(zhì)平庸的你到達(dá)千里之外，也能雕金刻石，創(chuàng)造出精美的藝術(shù)品。
如果你想堅持做一件事情，就要想辦法培養(yǎng)自己做這件事情的習(xí)慣。如何培養(yǎng)？方法有很多種。
第一是根據(jù)21天的習(xí)慣培養(yǎng)規(guī)律堅持做21天。一般來說，堅持做一件事情21天就能培養(yǎng)出習(xí)慣，那么我們就給自己設(shè)置一個21天的計劃吧。
第二，從比較容易的習(xí)慣開始培養(yǎng)。例如你以前從不鍛煉，突然想培養(yǎng)跑步的習(xí)慣，那么建議你不要急于求成，先從培養(yǎng)出門散步的習(xí)慣開始。
第三，從網(wǎng)絡(luò)上或者身邊找一個可以激勵自己的榜樣，例如你想減肥，看看周圍有沒有減肥成功的人，向他請教一下，并時時與他為目標(biāo)。
第四，把自己想培養(yǎng)的習(xí)慣寫下來，相信寫在書面上的文字比腦海中的想法更有力量，因為那表明你更大的決心。
第五，把自己要培養(yǎng)的習(xí)慣廣而告之，尋找輿論監(jiān)督。
第六，了解壞習(xí)慣的危害。例如想戒煙的人可以找相關(guān)的書籍資料，了解一下吸煙的壞處，而且要多次閱讀。
第七，挑戰(zhàn)失敗一次沒關(guān)系，可以繼續(xù)挑戰(zhàn)，至少嘗試三次。
第八，參加一個與你志同道合的群體，得到群體中其他人的鼓勵。
第九，想要培養(yǎng)一下習(xí)慣，不要等明天，今天就開始。
【A1描述經(jīng)驗】
? ? 2015年我決定發(fā)奮讀書。為了找到同樣愛讀書的伙伴，我到豆瓣網(wǎng)上去搜尋，發(fā)現(xiàn)有一個人邀請同道之人跟她每周閱讀一本書。于是我加了她的微信，被她拉近了一個叫“每周閱讀一本書”的微信群。這個群的規(guī)則是每周閱讀一本書，并把讀書筆記發(fā)到指定的網(wǎng)絡(luò)上，截止時間是每周日的晚上10點，沒有完成任務(wù)的必須在群里發(fā)5元紅包。于是，我跟群里的伙伴們開始了長達(dá)兩三年的閱讀生涯。為了不發(fā)紅包，我堅持每周閱讀一本書，甚至是兩三本，也很認(rèn)真地寫讀書筆記。我們在這期間，我們發(fā)讀書筆記的陣地變化了很多次，先后在“群策”“一起”“豆瓣”“簡書”上。但后來，堅持下來的人越來越少，連群主也沉寂下來了。但我已經(jīng)養(yǎng)成了閱讀的習(xí)慣，以每年幾十本到一百多本的量堅持閱讀。而我也由于閱讀量的增大，逐漸在單位里小有名氣，成為了自己的一個特色。
在這個過程中，我深深地體會到堅持的力量。就像跑步一樣，開始的時候一群人一起跑，但慢慢地，有些人堅持不住退出了，而你只要堅持，就能超越一個又一個人，最后成為獨領(lǐng)風(fēng)騷的那個。是你的能力很強嗎？不是的，你只是因為堅持，于是就把一件有價值的事情做到了極致，于是你就超越了眾人。
? 反思自己的的這次經(jīng)歷，我養(yǎng)成閱讀習(xí)慣的方法是找到了一個志同道合的社群，與其中的同伴互相鼓勵。?
【A2目標(biāo)與行動】
目標(biāo)：2020年每天堅持6點半前早起。從3月16日開始，我已經(jīng)開始培養(yǎng)早起的習(xí)慣，設(shè)定的目標(biāo)是6點半前，已經(jīng)堅持了12天，我要繼續(xù)努力。
計劃：1.設(shè)置每天的鬧鐘6點20和6點30。2.利用21天周期表打卡，完成一個周期獎勵自己一件東西。3.請家人督促我；4.以張萌、朱自新等人為榜樣，在早起的時間堅持修煉自己的硬本領(lǐng)。
