2018-3-31Saturday，基本功：仰臥起坐150，si嘿哈10，繞口令。

@所有人

【0331話題推薦】

伙伴們早上好哇！

李笑來有一本書《新生-七年就是一輩子》，這本沒有紙質(zhì)版的書，已經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)上影響了很多人。

從生理上來說，七年中人的全身細(xì)胞換了一遍，在認(rèn)知上，很多人卻沒有改變。

如果這個時候，時光機(jī)器賦予了我們一個超能力，能夠穿越時間。

穿越到七年前，你會對那時的自己說一句話，這句話是什么？穿越到七年后，你想對當(dāng)時的自己提出一個問題，這個問題是什么？

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今日建議主題“改變”，把你想說的話和問題，來喜馬拉雅和我們講講吧！

退回7年前：趕緊趁現(xiàn)在努力吧，化繭成蝶的就在堅持路上的某一天。

優(yōu)秀是優(yōu)秀者的座右銘。

為了遇到優(yōu)秀的自己，努力從今日始，定好目標(biāo)，然后向目標(biāo)進(jìn)發(fā)。

@所有人

和宇彤老師學(xué)聲音練習(xí)0331

? ? ? 慢慢來，持續(xù)做，比較快

? ? ? ? ? 〖百日練功第31天〗

根音練習(xí)：胸腹式聯(lián)合呼吸法

1，Si~音練習(xí)：聞花香的感覺吸氣——兩肩放松——胸部放松——?dú)庀⑾鲁痢「刮⑹铡ぬ镉昧Α獌衫叽蜷_——呼氣慢慢來，Si~~~，練習(xí)三組，每組三次

2，嘟~音練習(xí)：撅嘴唇，肩膀放松，吸氣到八分滿，小腹收緊硬邦邦，兩肋打開，呼氣，拖拉機(jī)啟動，氣流力度和穩(wěn)定度由小腹控制，嘟~~~，練習(xí)三組，每組三次

3，《數(shù)棗》練習(xí)：要數(shù)得甜，要數(shù)得清楚。氣息要穩(wěn)。練習(xí)三組，每組三遍

口部操練習(xí)：彈舌練習(xí)

彈舌，專門增強(qiáng)舌頭的力量，要領(lǐng)是用你的舌尖頂?shù)接搽窈罂焖俚卦诳谇簧舷聫梽印椛嗔α恳欢ㄒ鶆?，十次為一組，練習(xí)三組。

普通話練習(xí) 【i音】

發(fā)音要領(lǐng)：

發(fā)音時，雙唇與齒相依自然打開，上齒微露，舌體前部接近硬腭前部，舌體后部與小舌要保持一定的空間距離，同時軟腭與小舌上挺堵住鼻腔通道，發(fā)音時著力點(diǎn)在舌體后部，肺里呼出的氣流震動聲帶后進(jìn)入口腔通道流出而成音。

〖詞語練習(xí)〗

戲xì迷mí? 體tǐ力lì

比bǐ擬nǐ? ? 體tǐ系xì

細(xì)膩xì nì? ? 嫡系dí xì

奇異qí yì? ? 地基dì jī

啟迪qǐ dí? 機(jī)密jī mì

密閉mì bì? 謎底mí dǐ

匹敵pǐ dí? ? 厘米lí mǐ

激勵jī lì? ? ? 筆記bǐ jì

匿跡nì jì? ? ? 立體lì tǐ

霹靂pīlì? ? ? 習(xí)氣xí qì

字詞zì cí? ? 自私zì sī

只是zhǐ shì? 實施shí shī

地理dì lǐ? ? 日記rì jì

知識zhī shi? ? 遲疑chí yí

資歷zī lì? ? 磁石cí shí

勵lì志zhì? ? 質(zhì)zhì疑yí

世shì襲xí

〖繞口令練習(xí)〗《王七買席》

清早起來雨淅淅，王七上街去買席，騎著毛驢跑得急，捎帶賣蛋又販梨。一跑跑到小橋西，毛驢一下失了蹄，打了蛋，撒了梨，跑了驢，急的王七眼淚滴，又哭雞蛋又罵驢。

朗讀練習(xí)? 《 “能吞能吐”的森林 》

森林涵養(yǎng)水源，保持水土，防止水旱災(zāi)害的作用非常大。據(jù)專家測算，一片十萬畝面積的森林，相當(dāng)于一個兩百萬立方米的水庫，這正如農(nóng)諺所說的：“山上多栽樹，等于修水庫。雨多它能吞，雨少它能吐?！?/p>

說起森林的功勞，那還多得很。它除了（chú le）為人類提供（tí ɡōnɡ）木材及許多種生產(chǎn)、生活的原料之外，在維護(hù)生態(tài)環(huán)境方面也是功勞卓著（zhuó zhù），它用另一種“能吞能吐”的特殊功能孕育了人類。因為地球在形成之初，大氣中的二氧化碳（èr yǎnɡ huà tàn）含量很高，氧氣很少，氣溫也高，生物是難以生存的。大約在四億年之前，陸地才產(chǎn)生了森林。森林慢慢將大氣中的二氧化碳吸收，同時吐出新鮮氧氣，調(diào)節(jié)氣溫：這才具備了人類生存的條件，地球上才最終有了人類。

森林，是地球生態(tài)系統(tǒng)的主體，是大自然的總調(diào)度室（diào dù shì），是地球的綠色之肺。森林維護(hù)地球生態(tài)環(huán)境的這種“能吞能吐”的特殊功能是其他任何物體都不能取代的。然而，由于地球上的燃燒物增多，二氧化碳的排放量急劇增加，使得地球生態(tài)環(huán)境急劇惡化，主要表現(xiàn)為全球氣候（qì hòu）變暖，水分蒸發(fā)加快，改變了氣流的循環(huán)，使氣候變化加劇，從而引發(fā)熱浪、颶風(fēng)（jù fēnɡ）、暴雨、洪澇及干旱。

為了//使地球的這個“能吞能吐”的綠色之肺能恢復(fù)健壯，以改善生態(tài)環(huán)境，抑制全球變暖，減少水旱等自然災(zāi)害，我們應(yīng)該大力造林、護(hù)林，使每一座荒山都綠起來。