馬歇爾在《自律力》一書中指出了阻礙我們自律的關(guān)鍵因素。
①過度自信
許多人都會有這樣的經(jīng)歷：
早上起床時精神飽滿，于是斗志昂揚地制定了一串滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)囊蝗沼媱?，并滿懷希望地認(rèn)為，自己能夠?qū)⑸厦娴娜蝿?wù)一一完成。
可是還不到中午，你就會發(fā)現(xiàn)，百分百完全照計劃做事，幾乎是不可能完成的任務(wù)，因為你的興趣、體力，從開始執(zhí)行規(guī)劃的那一刻開始，就會隨著時間的流逝一點點消耗。
而當(dāng)我們感到疲勞、無精打采時，自律能力會大大降低，想要完成計劃也只能是有心無力。
這就屬于對自我腦力和體力的過度自信。
馬歇爾教授說過，需要投入百分之百絕對努力才能夠?qū)崿F(xiàn)的計劃，只會導(dǎo)致我們體力和精力的損耗，非常不利于我們的自律。
②尋求客觀借口
“今天是節(jié)假日，我需要放松一下，等到明天再堅守計劃也不遲?！?/p>
“今天上班很累了，明天再按計劃讀書吧?！?/p>
“今天難得和好友聚餐，就先暫停一天吧。”
這些借口你一定不會陌生。
當(dāng)我們想為自己不恰當(dāng)?shù)男袨檎医杩跁r，各種理由便會浮出腦海。
然而，把每一次計劃的中斷都?xì)w咎為外部事件的打擾，只會降低你的自律力，出現(xiàn)“明日復(fù)明日”的悲劇循環(huán)。
③見好就收
例如，一個人想要健身減肥，可當(dāng)他的體重從超標(biāo)變成正常時，就覺得自己已經(jīng)達(dá)到了目標(biāo)。于是就放棄了之前的生活習(xí)慣。
但其實不然，與減肥相比，保持健康身材，不讓減掉的肉反彈回來，是更加困難的事。
因此，想要做到真正的自律，最難的不是“達(dá)成”某種良好的狀態(tài)，而是將這種狀態(tài)“保持”下去。
