讀《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》有感

作者 ［法］ 米歇爾·勒朱瓦耶

在柴米油鹽的日常生活中，在關(guān)系復(fù)雜的人際關(guān)系及壓力大的工作中，總是有很多的不如意。這些種種的不如意，造就了我有一份火爆脾氣的性格。一直想著如何化解這些負能量的信息，一直找不到。終于，在閱讀了這本書的時候，讓我收獲到了解決秘決：分別是放慢思考、深度想象、連通左右。

朋友，你是否經(jīng)常會有這種感覺：在辛苦工作了一整天，身體變得疲憊不堪，情緒也變得非常低落；或者是混在一群人中間時，莫名產(chǎn)生強烈的孤獨感；又或者壓根沒什么特別情況，只是因為季節(jié)交替或天氣變化，就打不起精神。多難受的感覺。是不是很想解決這種困境。好了，跟著我的腳步，來來，讓我們一起在本書中找到解決方法。

一、放慢思考

據(jù)研究表明，快節(jié)奏思考更容易讓人產(chǎn)生焦慮和抑郁，所以我們得讓大腦慢下來。所謂的慢，就是在回答問題時，不要不假思索地答出答案，而是要琢磨一下，再心平氣和地去思考答案。在日常生活中，要有意識地訓(xùn)練自己的大腦，讓它慢下來。比如每天閉目養(yǎng)神幾分鐘，暫時杜絕一切外界刺激，只專注自己的呼吸；看書時逐句閱讀，甚至可以放慢語速讀給別人聽；又或者把原本15分鐘的步行路程，花20分鐘走完；最好每周專門抽出幾個小時，讓自己遠離手機和電腦，遠離新聞等時效性較強的信息。

二、深度想象

如果說跑步是健身，那想象就是健腦，長期跑步可以強身健體，堅持想象也能重塑大腦，大腦和身體一樣，都可以通過刻意練習(xí)實現(xiàn)最佳狀態(tài)。

深度想象這個方法，每個人都適用。當(dāng)我們心情低落時，可以嘗試想象自己曾經(jīng)幸福的時刻，比如和戀人約會、與家人團聚、外出旅行，畫面越清晰越好，最好能想到各種細節(jié)，什么顏色、氣味、聲音、對話、表情等等，你會發(fā)現(xiàn)自己開始變得積極起來，并且享受這個時刻。

三、連通左右

人的大腦分為左半腦和右半腦，右腦負責(zé)情感、創(chuàng)造、視覺、整體，左腦負責(zé)理性、運動、邏輯、細節(jié)。當(dāng)左右腦溝通良好，兩者都得到均衡使用時，我們才能擁有好心情。

當(dāng)我們長期沉浸于容易讓人沮喪、抑郁的日常生活中的事件時，需要定時改變平時的活動，完成不一樣的任務(wù)，哪怕只是睡一個午覺、發(fā)一會兒呆，這樣其實并沒有浪費時間，而是在活躍大腦的其他部分，喚醒那些因為被忽視而沉睡的神經(jīng)元，這些行為，都會讓你的心情變得更好。

看到此處，不知道你是否看懂了，如果看明白了，就按此方法展開實踐吧！說的再多，如果沒有實踐也是白搭。所有的感悟都在實踐中得到。希望通過這三個方法，能讓我們可以掌控自己的心情。修煉好心情，就是擁有好狀態(tài)。我也相信，能改變我那急躁的心情。

#5534-雅-雅2016#橙子學(xué)院碼字島第1篇作業(yè)