我們以為我們不能堅持，是因為缺乏意志力，缺乏斗志，其實是缺乏科學方法。
為什么要做新年目標
人生就像在大海里航行的船只，有了燈塔的指引，可以讓我們順利去到目的地，而目標就如同燈塔在人生中的指引，我們到底要去往何方，就看我們目標燈塔放在哪里。
每年年初我們都會壯志滿滿地定下目標，感覺這次一定能成，信心十足，但80%的新年目標在第二個月就會被放棄，甚至被遺忘。一年下來沒完成目標，倒是做了很多無關(guān)的事情，相信大家對這個場景并不陌生。
很多時候當我們在設(shè)立一個目標時，往往會過于貪心又盲目自大，想在短時間內(nèi)求成功，于是給自己安排了很多目標，同時又會高估自己的毅力，覺得憑自己的力量是可以完成這些目標的。但每次到年底都會被啪啪打臉。
在設(shè)定目標這件事的時候，我們不要輕易挑戰(zhàn)人性。人性本來就是懶惰而追求安逸的，設(shè)立目標并且進行持續(xù)性行為去完成目標本來就是一件反人性的行為。
在沒有外界有效的監(jiān)督與懲罰措施，以及內(nèi)在強大的自驅(qū)動力影響下，如果我們在短時間內(nèi)沒有看到實現(xiàn)目標過程所產(chǎn)生的成效，將會加大我們放棄目標的幾率。
那么新年目標應(yīng)該如何做比較不容易立flag呢？下面有5個小技巧供大家在設(shè)立2020年目標時使用，提高我們的目標完成率。
No.1??目標 + 動機
能否堅持某種行為，首先是取決于你對這件任務(wù)本身的興趣和熱情，這就是內(nèi)部動機，其次是你是否覺得這件事情有意義，這就是外部動機。
一個人對某件事同時具備了內(nèi)部動機和外部動機，那他會比其他人更全力以赴地投入。找到自己定下這個目標的動機，就是找到完成目標的自驅(qū)動力。
當找到實現(xiàn)這個目標的內(nèi)部動機和外部動機時，堅持就是一件很自然而然的事情，不需要太大的精力或者思考的時間，堅持的過程就是一種享受。
以下是找出兩種不同動機的提問方法，在定目標時，我們不妨問問自己下面幾個問題。
小行動
根據(jù)以上問題，分別列出目標的外部動機和內(nèi)部動機。
No.2??目標 + 列出你全部的不可實際
目標太多怎么辦？沒關(guān)系，把你腦海中所有的不切實際都通通都列出來，寫在白紙上。然后從中選出5個目標，放棄其余目標，集中精力完成5個目標就好。
巴菲特有個著名的25選5法則，他讓他的員工Flint來列出近期想完成的25件事，然后圈出他認為最重要的5件事。
巴菲特問Flint接下來應(yīng)該怎么做時，F(xiàn)lint回答：“我現(xiàn)在會馬上開始著手于實現(xiàn)這5個目標，至于另外20個并沒有那么緊急，所以可以放在閑暇的時間去做，然后慢慢把它們實現(xiàn)?！?/p>
巴菲特聽完后說道：“不，你搞錯了，那些你并沒有圈出來的目標，不是你應(yīng)該在閑暇時間慢慢完成的事，而是你應(yīng)該盡全力避免去做的事。你應(yīng)該像躲避瘟疫一樣躲避他們，不花任何的時間和注意力在他們上面。”
在設(shè)立目標的時候，最忌諱的是貪心，我們要意識到時間對每個人、每件事都是公平的，我們在一件事情上多花費1分鐘，就意味著減少1分鐘時間在其他事情的處理上。
學會完成很重要，而學會放棄更重要。與其要踩25個坑，不如把全部力量集中在挖1個坑上，直到看見金子。
小行動
現(xiàn)在，馬上，立刻，找一張白紙，把你所有的不切實際都寫下來，然后圈出五項你最想實現(xiàn)的目標，抄在另一張白紙上。
至于一開始那張白紙，就扔掉它吧。
No.3?目標 + 縮小 + 固定
很多人在設(shè)立目標的時候都會高估自己，想用最短的時間完成最多的目標，于是你會看見這些計劃：“一周讀一本書?！?、“一周去一次健身房”、“一天寫一篇文章”……
這些計劃本身并沒有問題，問題是你在做這些計劃之前，到底進行到哪一步了呢？在此之前你完整讀完一本書需要多長時間？你多久沒去過健身房了？你多久沒有完整寫完一篇文章了？
制定目標最忌諱的是想一步登天，明明是0，卻想在第二步時跨到100，步子跨得太大容易閃到腰，不如把難度降下來，降低開始的門檻，然后慢慢地，一步一步往前走。
舉個例子，我在培養(yǎng)看書習慣的時候，第一步是每天翻開書本，比起一天都不摸一下書本的我來說，這已經(jīng)是0的突破了。等我培養(yǎng)了每天必須翻開書本這個習慣，不翻心里就癢癢的時候，我就可以開啟進階計劃，每天閱讀5頁，以此類推，循環(huán)漸進，有一天，你就能不知不覺看完一本書了。
小行動
想一想你的目標，最簡單的行動是什么？然后堅持1周。
No.4?目標 + 階段性
《哈佛人生規(guī)劃課》中說到聰明的人固然有長期目標，也有短期目標，為了實現(xiàn)長期目標，他們會將長期目標分解成短期目標和中期目標。
當我們以年度為單位定下目標后，可以嘗試分解成季目標和月目標，拆解成盡量小的容易實現(xiàn)的目標，我們就可以在短期內(nèi)獲得完成小目標的心理成就感，增加完成目標的動力。通過完成一個個小目標，最終實現(xiàn)我們的年度目標。
同時當我們完成中期目標和短期目標時，可及時進行復盤和總結(jié)，查看目前的行為是否偏偏離了軌道，是否有改善的地方或值得發(fā)揚的地方，不斷進行調(diào)整。
小行動
把你的年度目標拆解成4個季目標，然后把季目標按月拆分，1個月后，你就可以完成目標了，而不是等到年底才來回顧。
No.5?目標+可視化
可視化有利于我們增強對目標的理解和簡化復雜性，把目標可視化，可以讓我們看到目標的整體性，以及增強我們實現(xiàn)的動力。
制作夢想愿景板是我們實現(xiàn)夢想可視化的一個有效方法，它能讓我們在腦海中的夢想在現(xiàn)實中呈現(xiàn)出來，讓夢想生動化，降低夢想在我們心理的實現(xiàn)難度。
2019年4月，我參加了行動派的社群活動，制作了夢想愿景版，并把它貼在床頭，每天睡覺前都看著夢想入睡。到年底復盤時，發(fā)現(xiàn)不知不覺中已完成了80%。當一件事情在你生活出現(xiàn)的頻次增加時，你的行為會不由自主向這件事情靠近，而可視化的夢想更刺激你的感官記憶。
夢想愿景板怎么做？
《敢行動，夢想才生動》通過“尋夢”、“圓夢”、“造夢”，三個步驟手把手帶你確定自己的夢想，實現(xiàn)自己的夢想，有方法論，有工具，是一本實操性的夢想清單練習手冊，如果想知道更多關(guān)于夢想愿景板的制作方法可以在本書中詳細閱讀。
小行動
結(jié)合夢想愿景版的制作方法，嘗試把你2020年的目標可視化吧。
以上就是制定目標的5個小技巧，看完文章之后，最重要的是馬上行動，只有行動才能讓你的夢想有實現(xiàn)的可能性。在制定目標的過程中，如果有疑問，可以在留言處寫下具體問題，讓我們一起來解決。
今日份互動：你去年制定的目標是什么？完成了嗎？如果沒完成，你覺得原因是什么？
歡迎留言，讓你的2020目標增加實現(xiàn)的成功率。
資料參考：《云梯》虞瑩、《敢行動，夢想才生動》李婉萍
