昨天晚上開(kāi)舞蹈沙龍，現(xiàn)場(chǎng)接天線(xiàn)連接說(shuō)“療愈孤獨(dú)”吧，結(jié)果沒(méi)想到全體學(xué)員嚎哭得一片狼藉，我感覺(jué)好像給他們開(kāi)了水閘一樣；近期做了很多個(gè)案，其中好多案主都會(huì)講到自己孤獨(dú)的經(jīng)歷；日常生活中，我也發(fā)現(xiàn)有的人總是少言寡語(yǔ)，有的人總愛(ài)獨(dú)來(lái)獨(dú)往……
我在想，或許孤獨(dú)，是每一個(gè)人的功課，只是程度深淺不一樣而已。
很多心理學(xué)家都會(huì)講“孤獨(dú)”的心理機(jī)制，有的說(shuō)你一定要接納孤獨(dú)，有的說(shuō)你要學(xué)會(huì)與孤獨(dú)相處，有的說(shuō)你可以享受孤獨(dú)，有的說(shuō)……
我只能說(shuō)，至今我沒(méi)有看到一個(gè)令我滿(mǎn)意的答案，因?yàn)槲抑馈肮陋?dú)”本不是我們應(yīng)該存在的狀態(tài)，它是一個(gè)受傷心理機(jī)制的防御模式，只要你找到原因、然后療愈好、在關(guān)系里不再恐懼，你自然會(huì)回到可以與萬(wàn)事萬(wàn)物鏈接、親密和融合的狀態(tài)，這才是我們的本質(zhì)屬性的實(shí)相。
今天做了個(gè)個(gè)案，在我看來(lái)，這位案主足夠孤獨(dú)。因?yàn)?，她只反饋了?33個(gè)字。
133個(gè)字，讓我如何來(lái)做這個(gè)個(gè)案？
為了讓讀者清晰，我必須要把我的問(wèn)題摘錄進(jìn)來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我問(wèn)題的字?jǐn)?shù)，是她答案的字?jǐn)?shù)好多倍。
案主生命故事：
1、原生家庭中是否有兄弟姐妹？你排行老幾？從小到大跟他們的關(guān)系如何？父母是否有重男輕女的情況？
父母有六個(gè)孩子，現(xiàn)在關(guān)系有的很好有的一般，重男輕女不嚴(yán)重
2、 原生家庭中爸媽感情如何？你如何看待他們的婚姻？
不太好，經(jīng)常打架
3、你與爸爸媽媽的關(guān)系如何？他們是怎么對(duì)你的？你又如何對(duì)他們的呢？
媽媽在我九歲的時(shí)候不在了，與爸爸的關(guān)系小時(shí)候不好，長(zhǎng)大了還可以
4、你對(duì)爸爸媽媽有什么不滿(mǎn)和期待？你覺(jué)得爸爸是個(gè)什么樣的人？媽媽是什么樣的人？
我媽對(duì)我已經(jīng)印象不深刻了，父親對(duì)我的印象就是太嚴(yán)厲
5、簡(jiǎn)單描述一下成長(zhǎng)過(guò)程中讓你印象很深刻的一些痛苦的經(jīng)歷：（簡(jiǎn)述事情，重點(diǎn)描述你的內(nèi)心過(guò)程）
父親打我
6、你目前最想要解決什么問(wèn)題？有什么讓你壓力很大難以喘息的么？為什么想要約做這次個(gè)案？
主要是情感，和孩子，感覺(jué)沒(méi)有孩子下半輩子會(huì)孤單
7、對(duì)于這次個(gè)案，你還有什么疑惑、不解，或者期待？還有什么想說(shuō)的，想問(wèn)的，就盡情地寫(xiě)在這里吧！
希望我能夠不要那樣恐懼和自卑
果然反饋：
親愛(ài)的，我看了一下你反饋的整個(gè)資料，一共是1351個(gè)字，其中我的個(gè)案說(shuō)明和問(wèn)題占了1100多字，也就是說(shuō)，你的答案只有200字左右，而且這200字里面還包含了你的姓名、電話(huà)號(hào)碼（一個(gè)數(shù)字算一個(gè)字）、你打的分值等，最終通過(guò)我的計(jì)算，你文字答案，一共只有133個(gè)字。
1、我們盡量能從這個(gè)微觀事件來(lái)看一下你的生命模式：
1）你不是很認(rèn)真對(duì)待這次個(gè)案，所以敷衍了事；（但是我的感覺(jué)不大像，我感受到你還是很想解決你的問(wèn)題的）
2）你不知道該如何認(rèn)真和敞開(kāi)地聊你自己；（這個(gè)感覺(jué)有些像，就是你頭腦很想，但是不知道該如何做，也不知道具體的真實(shí)和敞開(kāi)的標(biāo)準(zhǔn)是什么，或許在你看來(lái)，這133個(gè)字已經(jīng)是很真實(shí)敞開(kāi)了，這個(gè)是源自于下一點(diǎn)原因引發(fā)的）
3）根本原因是在這里：不知從何時(shí)何事起，你的內(nèi)心就封閉起來(lái)了，相對(duì)被動(dòng)、不善表達(dá)和溝通、不知道如何打開(kāi)心扉，感覺(jué)斷線(xiàn)……
我們來(lái)看一下，你的內(nèi)在是這樣的，外在的行為模式必然匹配，然后你如何一步步創(chuàng)造你命運(yùn)的劇本呢？
假設(shè)拿做個(gè)案的這個(gè)事情舉例，假設(shè)我是一個(gè)沒(méi)有覺(jué)知不夠中立的普通老師：
你有孤獨(dú)的課題——你跟我表示說(shuō)很想做個(gè)案——于是我給你機(jī)會(huì)說(shuō)可以的——過(guò)了很多天你發(fā)來(lái)了文字版本，我說(shuō)讓用word反饋我你說(shuō)你沒(méi)有電腦——結(jié)果我將文字騰到word上一看只有這么幾個(gè)字——我會(huì)立馬覺(jué)得你沒(méi)有重視這個(gè)個(gè)案——要么我會(huì)發(fā)怒，直接不爽你，要么我對(duì)你敷衍了事，草草寫(xiě)完反饋即可——你自己要么收到我的憤怒，要么收到我的敷衍——最終甚至讓你覺(jué)得：我的課題就真的沒(méi)救了么？連心理咨詢(xún)師都這樣嫌棄我？我果然好孤獨(dú)，沒(méi)人真正懂我的內(nèi)心。
再比如說(shuō)：
你想談戀愛(ài)——兩個(gè)人在一起度過(guò)甜蜜期后——你內(nèi)在的不安全感啟動(dòng)，你有很多害怕（害怕他覺(jué)得你不好，害怕他再一次拋棄你）——所以你要么抓取，要么冷漠什么也不說(shuō)——你一抓取他就會(huì)逃避（誰(shuí)都不會(huì)想被抓），你一冷漠他馬上不安也想逃離——最終你果然被拋棄了……
所以你看一下，整個(gè)過(guò)程雖然是我猜測(cè)的，但是依據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，你跟周遭人的互動(dòng)也是八九不離十這樣的狀態(tài)，所以最后你的孤獨(dú)，是誰(shuí)創(chuàng)造的呢？
沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)然是你自己創(chuàng)造的，但是你目前也無(wú)需責(zé)怪你自己，因?yàn)槟愕母杏X(jué)已經(jīng)早就切斷了，你忽略你的內(nèi)心世界已經(jīng)很久了，打個(gè)比方：
你內(nèi)心住著一個(gè)很孤獨(dú)無(wú)助的小女孩，她從小到大發(fā)生了很多受傷事情可是全都不記得了，她只記得她9歲時(shí)媽媽就不在了，她只記得爸爸曾經(jīng)狠狠地打過(guò)她，她只記得有六個(gè)兄弟姐妹可是關(guān)系有的好有的一般，她好孤獨(dú)好無(wú)助，她好想你能幫幫她，可是你卻告訴她：忘掉這一切就不痛了，麻痹這一切就不痛了，切斷這一切就不痛了……
親愛(ài)的，這一切都是逃避的辦法，是解決不了實(shí)質(zhì)問(wèn)題的，痛，最終還是在你內(nèi)心的那個(gè)小女孩身上，她一直在淋漓盡致地感受著。
不是外在世界讓你孤獨(dú)，而是你對(duì)你內(nèi)在的那個(gè)歷經(jīng)苦難的小女孩的置之不理而讓你孤獨(dú)。
2、關(guān)于孤獨(dú)，要去深入覺(jué)察你的一系列限制性信念是什么？
1）對(duì)于婚姻：比如爸媽吵架的婚姻讓你覺(jué)得婚姻是不會(huì)幸福的，婚姻是只能爭(zhēng)吵的，婚姻是……
2）對(duì)于爸爸和男人：比如爸爸打你，讓你覺(jué)得男人是暴力的，男人是不講理的，男人是憤怒的，男人是不會(huì)疼惜我的，男人是會(huì)傷害我的……
3）對(duì)于媽媽和愛(ài)：比如你九歲的時(shí)候媽媽去世，讓你覺(jué)得愛(ài)是可以隨時(shí)沒(méi)有的……所以你不敢再擁有愛(ài)，因?yàn)閻?ài)是可以隨時(shí)走掉，而且那種失去的痛太錐心刺骨，不想再體驗(yàn)了。
我在寫(xiě)這個(gè)點(diǎn)時(shí)比較有感覺(jué)，我感受到的是你很怕失去，源頭就是在失去媽媽這個(gè)事情上，所以外在不敢再進(jìn)入一段親密關(guān)系，你怕再一次體驗(yàn)這個(gè)傷痛，雖然你頭腦不記得了，但這些傷痛都儲(chǔ)存在你身體的每一個(gè)細(xì)胞里，控制著你的命運(yùn)。
4）對(duì)于你自己：爸爸打你和媽媽去世的事情，你會(huì)給自己留下什么樣的負(fù)面認(rèn)知？比如你覺(jué)得自己特別不好，覺(jué)得自己特別沒(méi)用，覺(jué)得自己不被愛(ài)，覺(jué)得自己會(huì)隨時(shí)被拋棄……
一個(gè)信念都會(huì)鎖死我們，更何況每個(gè)維度都有很多信念……所以你要仔細(xì)去覺(jué)察關(guān)于婚姻、愛(ài)情、男人、關(guān)系、愛(ài)和自己等各維度的負(fù)面認(rèn)知，看見(jiàn)這些障礙你生命的枷鎖，并嘗試通過(guò)釋放情緒的過(guò)程去翻轉(zhuǎn)、穿越。
然而怎么做到這一切？對(duì)你目前的狀態(tài)來(lái)看，就是要練習(xí)覺(jué)知，練習(xí)覺(jué)知，練習(xí)覺(jué)知，先與自己的內(nèi)心鏈接上，是重中之重。
療愈方向：
1、練習(xí)覺(jué)知，嘗試重新連接上你內(nèi)在的那個(gè)小女孩的各種孤單、恐懼、失望甚至絕望的感覺(jué)；
2、釋放情緒，釋放從小爸爸打你，你痛失媽媽的傷痛，和過(guò)往生命中讓你受傷事件的情緒，并整合意識(shí)；
3、你的無(wú)意識(shí)的模式就是用“孤單、封閉內(nèi)心”來(lái)保護(hù)自己，所以你要做的是有意識(shí)地去覺(jué)察自己內(nèi)心活動(dòng)，并敞開(kāi)心扉與人交流，如果你擔(dān)心在外在世界會(huì)再度因?yàn)槟愕某ㄩ_(kāi)而受傷，你可以先在生活館嘗試這樣做。
溝通，在你有意愿的前提下，一方面是你的內(nèi)心狀態(tài)，一方面是外在方式方法，我們通過(guò)釋放情緒整合意識(shí)療愈你的內(nèi)心狀態(tài)了，關(guān)于外在方式也是可以在覺(jué)·生活練習(xí)的；
4、學(xué)習(xí)生命的真相，看見(jiàn)你的命運(yùn)劇本是如何一步步地創(chuàng)造出來(lái)的，特別是關(guān)于孤獨(dú)的功課，面對(duì)它才有可能穿越它，然而如何面對(duì)，就是我說(shuō)的，你要學(xué)習(xí)、釋放和練習(xí)才是最有可能的；
5、這一切都可以通過(guò)多聽(tīng)音頻，多來(lái)沙龍，多寫(xiě)覺(jué)察日記，并持續(xù)復(fù)訓(xùn)《生命地圖》來(lái)得到；
療愈效果：
1、你會(huì)鏈接上你的內(nèi)在，從此體驗(yàn)一個(gè)鮮活靈動(dòng)的生命，飽有生機(jī)，而不是對(duì)任何都沒(méi)有太多的感覺(jué)，就像那快要干枯的花朵……
2、生命更輕松，更有力量；
3、與人互動(dòng)更自如；
4、有可能浮現(xiàn)出你的另一半，進(jìn)入甜蜜的關(guān)系；
5、找到生命事業(yè)；
備注：
1、本次個(gè)案的反饋，僅代表我自己對(duì)生命的理解觀點(diǎn)，千萬(wàn)不要以我的觀點(diǎn)去形成對(duì)自己的標(biāo)簽，如有不認(rèn)同，您可以只將這個(gè)觀點(diǎn)持保留意見(jiàn)就好；
2、我給出的療愈方向，僅僅代表我現(xiàn)在的意識(shí)狀態(tài)，我認(rèn)為“覺(jué)知&釋放情緒&翻轉(zhuǎn)信念”是目前最快且最有效的途徑，是否選擇，遵循你自己的內(nèi)心即可；
以上，謝謝，有不明白的可以及時(shí)溝通。
真正地療愈自己，不是從“知道這一切”開(kāi)始，而是從“釋放這一切”開(kāi)始的。祝福你的生命，從此會(huì)不一樣！
果然
2017年11月15日
以上就是我們整個(gè)個(gè)案的過(guò)程。
后面案主又跟我聊了一下，分享一些內(nèi)容，希望能對(duì)你有啟發(fā)。
最后，我想說(shuō)：
孤獨(dú)不可怕，可怕的是你無(wú)法找到孤獨(dú)的原因無(wú)法療愈。如果你說(shuō)你享受孤獨(dú)，你才不想與人打交道，你覺(jué)得自己很好，那我只能說(shuō)：只要你內(nèi)心真的是這樣認(rèn)為的，那就沒(méi)問(wèn)題，可怕就怕你在自己騙自己，怕就怕你都不知道你在自己騙自己……
孤獨(dú)需要勇氣，你愿逆著從眾的大流而上；孤獨(dú)需要力量，你要花很多能量去樹(shù)立屏障；孤獨(dú)需要敏銳，你要仔細(xì)去測(cè)試以防備受傷……最后，我們的所有勇氣、力量、敏銳等能量，全都拿來(lái)打造我們的孤獨(dú)，在我們周遭休憩了一堵完美的墻，然后要么自慚形穢，要么孤芳自賞。
然而，這一切都不是真相，真相是我們?nèi)伺c人之間，可以有親密的鏈接和愛(ài)的流淌，就像這豐盛的宇宙，一直在給我們?cè)丛床粩嗟墓┙o和滋養(yǎng)一樣。
祝福每一位，穿越孤獨(dú)的屏障，回到愛(ài)的實(shí)相。
END
大家好，我是果然，只想做一名踏踏實(shí)實(shí)的心理咨詢(xún)師。
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