摘抄：

人際交往：

1）創(chuàng)造一個(gè)良好的人際關(guān)系，先從自己開始，學(xué)習(xí)直接簡(jiǎn)單的表達(dá)需求，包括直接簡(jiǎn)單的拒絕別人，而不是先去證明需求不合理，證明你是錯(cuò)的，所以我拒絕你，那樣被拒絕的話誰(shuí)都會(huì)不開心。

2）當(dāng)對(duì)方?jīng)]有請(qǐng)求我們給予解決方案的時(shí)候，我們要忍住，不要著急去解決對(duì)方的情緒和困擾，而是傾聽對(duì)方，給對(duì)方一點(diǎn)空間，只要做到這一點(diǎn)，我們基本上就能夠避免侵犯別人的界限，以及好心辦壞事的尷尬。

愛情友情：

1）如果體驗(yàn)不到愛的流動(dòng)，那么為這個(gè)關(guān)系做任何一件事情，都是在損耗自己的能量。

2）只有當(dāng)我們看到一個(gè)人全部的存在，才會(huì)明白一個(gè)人，每個(gè)當(dāng)下的行為選擇都是有原因的，當(dāng)看不到全部時(shí)對(duì)別人少一些評(píng)判，也是放過(guò)自己。

3）值得你珍惜的朋友一定真心希望你越來(lái)越好，不會(huì)持續(xù)把你不行的劇情投射到你身上，讓你總感覺能量低沉被卡住

4）真實(shí)的情感需要不被看見無(wú)法流動(dòng)，情感的河流日漸干涸，出軌或離婚就成了自然而然的事情，人的內(nèi)心深處渴望親密，就像魚兒渴望水一樣，在婚姻中總是得不到，最終只能外求

自我負(fù)責(zé)：

8）百分百的自我負(fù)責(zé)，指的是我不再要求任何人為我的痛苦做出改變，我直接為自己的幸福做事情。

9）茍且的活著吧，就算有一大堆麻煩解決不了，我也配活著，不完美的人生也不是一點(diǎn)滋味都沒有，只要肯放過(guò)自己，承認(rèn)自己的局限，不完美的人生也能過(guò)得有滋有味。

通過(guò)這本書我學(xué)到了：

1.原來(lái)我們生命中經(jīng)常在用別人的錯(cuò)，你的需求不合理，用來(lái)掩蓋拒絕別人的不安。所以才引發(fā)沖突。其實(shí)拒絕可以簡(jiǎn)單直接

2.傾聽時(shí)用心，除非別人問你有何解決方案，要不一定要忍住別給建議。

3.關(guān)系里一定要看見人，有愛的流動(dòng)。

哪些知識(shí)你過(guò)去從來(lái)沒聽說(shuō)過(guò)：

1.那些總是無(wú)意投射你不行的朋友，讓你能量低的身邊人，你是可以選擇拉黑的。

2.身邊人哪怕做著讓人特別不解的事，比如一直玩游戲玩一天，比如女孩不停換男友，去各種男人家。你有多不理解也要知道也許這是她當(dāng)下最需要的，少一點(diǎn)評(píng)判，因?yàn)槟憧床坏揭粋€(gè)人的全部存在和她的來(lái)時(shí)路

這本書對(duì)你的幫助：

就算有一大堆麻煩，我也配活著。

這句話令我印象深刻。人生中經(jīng)常有些時(shí)刻覺得自己特失敗，自我否定，覺得自己可憐到極致的時(shí)刻。但是那又怎樣！我在人世間，我配活著！