? ? 說起來，我的最為有深度的閱讀，恰好集中分布在我現(xiàn)有人生的兩個端點——小學階段與大二以后。中間長達近十年的、人生最為寶貴的時間，是我與網(wǎng)絡(luò)小說，也就是與所謂的“快餐文化”，持續(xù)相愛相殺的過程。
? ? 在本應該向數(shù)理化頂禮膜拜的時期，我卻往往會在坐在電腦前或者直接用手機，抱著一堆的零食，邊吃邊看。除了一顆越來越空洞麻木的大腦，收獲的，還有直線上升的體重。最為癲狂的日子里，我可以每天只休息六個小時，其余的時間，都在，與網(wǎng)絡(luò)小說廝殺中度過。那段日子里，太陽初升，我就可以起床接受網(wǎng)文熏陶，可以持續(xù)埋頭苦讀十幾個小時，再抬頭，已是滿天繁星。
? ?看了十年，走過許多彎路，有初識的新鮮感，有沉迷其中不能自拔，有開始思考但反復糾結(jié)，有嘗試走出卻以失敗告終，有絕望的哭泣認為自己就是一個無能之人，到后來的用挑剔的眼光去看文章，以及自己嘗試去寫一些東西，到后來的只有在極其無聊的時間才會用來打發(fā)時間，并且看十多分鐘就會被各種瑪麗蘇雷翻笑倒而丟棄一邊兒，不了了之。
? 這十年見證了我的成長，也是一個典型的有“網(wǎng)絡(luò)小說癮君子”的自我掙扎與救贖之路。經(jīng)常在各種平臺上，有家長或者個人發(fā)出同樣的聲音，去傾訴自己的糾結(jié)與痛苦，比如，如下圖所示。
經(jīng)常見的解決方案有以下幾種：
1.自我鞭笞與別人鞭笞
? ?作為一個需要接受十幾年教育的人來說，最為正確的目標導向永遠是好好學習，除此之外，其他的愛好似乎是都要被抹殺的、戕害最終目標的。尤其還是這種貌似“不健康”的愛好，更應該被放棄。不只是周圍的親友、師長，其實連同我們自身，都會對其產(chǎn)生質(zhì)疑與羞恥，認為自己深陷其中，卻不能與其宣告再見，本身就是一種無能的行為。
? ?家長在鞭笞的過程中，往往采用并不是那么恰當?shù)姆绞饺ヅc孩子溝通，甚至是采取暴力溝通。家長溝通的阿喀琉斯之踵，就是往往用“某某人”統(tǒng)計學。舉我自身的例子，我的母親并不是擅長講大道理的人，但是，卻尤其擅長“講故事”，而令人驚異的是，她的故事層出不窮?！癤X就是看網(wǎng)絡(luò)小說上癮，高中輟學了...”，“XX沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界，最后癡狂地去殺了三個人...”。
2.自我激勵與別人激勵
? ? 激勵行為通常是培養(yǎng)某種習慣較好的方式，也是我親身嘗試過的一種。例如，我會經(jīng)常激勵我自己，看完這道題，我再去看一本小說。當然，經(jīng)常是以失敗告終。別人激勵基本上是以失敗告終的，之前的我，簡直是崇尚“無欲無求、超脫成仙兒”的精神境界，每次父母以衣服、食物去激勵我時，總會發(fā)現(xiàn)我會無動于衷。
? ? 無疑，激勵會給人短期的快感，也的確有助于減輕壞習慣，但是長久有效的激勵行為，卻并不僅僅止于去不去接觸令人上癮的東西。恰恰相反，適當?shù)耐讌f(xié)與和解，往往有助于長期有效的堅持。
3.注意力轉(zhuǎn)移
? ?很多專家會建議家長引導孩子去看真正的經(jīng)典之作，去看經(jīng)久不衰的文學作品。竊以為，這在整個過程的后期確實可以一試，但是在初期，卻并不適宜?？梢员容^一下網(wǎng)絡(luò)小說與經(jīng)典文學的在同樣方面的描寫，大抵可以發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)文學，看的，往往并不是文字，甚至它都可以沒有文字，只需要有情節(jié)的展示即可，這有點類似于網(wǎng)絡(luò)漫畫的形式了。
? ?在網(wǎng)絡(luò)小說中，“爽”字，才是最終的目的，而這就需要用各種不切實際的情節(jié)去堆砌出來，各種成就類情節(jié)，例如，男頻往往是只要主角就能夠逆襲女神、干翻高富帥，能夠虎軀一震、一路砍瓜切菜殺殺殺就足矣了；女頻肯定是貌美如花、傾國傾城、冰雪聰明、引起總裁or王爺注意，滿朝文武愛上我，最后可以一生一世一雙人、其他人一生寂寞孤獨冷地去守護一生，或者是np都可以。
大抵看網(wǎng)絡(luò)小說的人，并不會去追求所謂的“文學修養(yǎng)”，而只在強烈的代入感與“yy”，所以，要從根本上去解決這一問題，這種方式，并不會有太大的幫助。
? ?我嘗試過以上所有的方案，均有一定的效果，但卻并沒有從根本上幫助我擺脫網(wǎng)絡(luò)小說癮，正如同其他諸如香煙一類的可以讓人上上癮的物質(zhì)一樣，想要完全擺脫，終究不是完全看你的意志力的。正如同我的母親一直希望父親戒煙，經(jīng)常舉的一個例子是，樓下老王一直抽煙，后來若干年以后去醫(yī)院查出來肺癌，從此之后，再也不吸煙了。其實大多數(shù)人正如我的母親一般，希望快速地看到成效，期望“斷崖”式轉(zhuǎn)變，殊不知斷崖式轉(zhuǎn)變，是威脅到更為基本的生命層次的需求。
? ?科學辨證地去看待上癮的過程，可以幫助你加速結(jié)束所有的循環(huán)，爭取早日走出這個以前認為的“逃不掉”的怪圈。以下階段參考高太爺在知乎上的階段總結(jié)。
1、第一階段——興奮期。
? ? 剛開始接觸網(wǎng)絡(luò)小說時，我似乎像是發(fā)現(xiàn)了新大陸的人，竟有如此“驚才絕艷”的，美女子，哦，不，在消遣方式。從小說中體會巨大快感，會使我廢寢忘食，難以克制自己。興奮期通常較短，沉迷小說對生活、學習等帶來的負面影響尚不明顯，沒有內(nèi)心的掙扎，通常不會主動尋找自律辦法，但“走火入魔”狀態(tài)會引起父母、朋友的勸阻，通常沒有效果，這個階段就好像青春期談戀愛，內(nèi)心激情澎湃，越壓抑越激蕩爆發(fā)！
? ? ?Melanie Klein在《愛，恨與修復》中講到“我們對外部世界和他人的興趣在根本上是建立在我們對他們的需求之上的。我們?yōu)榱藘蓚€目的需要他們。一個是顯而易見的，我們需要從他們那里獲得滿足，滿足我們自我保存和愉悅的需要。我們需要他們的另一個目的是為了恨他們，這樣我們就能把自己的種種壞，惡劣及其危險，驅(qū)逐出去并釋放在他們身上”。很顯然，在網(wǎng)絡(luò)小說的世界里，你可以在光怪陸離的虛擬世界中，獲得你所有的需求。
? ? 在親密關(guān)系中受到傷害的，你可以盡情去閱讀家庭和美之文；長相鄙陋之人，可以在主角的傾倒眾生的盛世美顏中，獲取滿足感；有豪情壯志卻沒有能力實現(xiàn)的人，可以在主角以熱血爭霸取勝中，讓自己的欲望大大滿足；暴戾恣睢的青少年，向往主角以暴虐宣泄取勝。包羅萬象的題材，總有一款適合你。
2、第二階段——掙扎期。
? ? 意識到沉迷小說的危害，比如身心狀態(tài)、學習工作、人際交往等，有意識地尋找戒除辦法，但出于對網(wǎng)絡(luò)小說的羞恥，不會主動尋求他人幫助，多是百度或想當然的自我克制，比如制定計劃，卸載軟件，賭咒發(fā)誓，甚至極端到摔手機，但每次痛下決心，隨之而來的卻是一次次更厲害的反彈，這種失控感、無力感、墮落感讓人抓狂，內(nèi)心非常糾結(jié)痛苦，甚至開始質(zhì)疑：我真是無藥可救了！我這輩子完蛋了！
? ?這一階段出現(xiàn)在我看網(wǎng)絡(luò)小說兩年以后，面臨中考的我，第一次直面人生中的第一場大型考試，但彼時的我沉溺于網(wǎng)絡(luò)小說，不能自拔中，每天想認真讀書的責任與要看網(wǎng)絡(luò)小說的欲望在不停地作斗爭?？赡苡捎诔踔械恼n程相對的比較簡單，我的接受能力又相對強一些，每天白天上完課，晚上回家看網(wǎng)文看到high，經(jīng)常熬到半夜。第二天，早起去學校，抄作業(yè)。更有甚者，當時威逼利誘我的王蛋蛋同學，幫我寫作業(yè)。
? ? 掙扎期在我身上持續(xù)的時間，大概有有兩年的時間，我嘗試過各種自我激勵與自我鞭笞的方法，但是并沒有具體的成效。我在這一階段質(zhì)疑我人生的價值，懷疑我人生的意義，并且嘗試各種自救，我努力在發(fā)展別的方面的愛好，例如運動與書法等，去參加一些公益活動，并且開始閱讀一些經(jīng)典之作，確實也分散了我一定的注意力。
3、第三階段——失控期。
? ? 在經(jīng)歷相當長的掙扎之后，在一次次失敗經(jīng)驗面前，意志力快消耗殆盡，也從本質(zhì)上“看清”自己：我就是這么個人了！開始在失控中放縱自己，雖然明知道不對，但也不想掙扎了，開始一本接一本看小說，看小說不僅是為了看和快感，更是為了逃避、麻痹自己！
這一階段發(fā)生于我高三的時期，彼時高考的重壓與仍然放棄不了的網(wǎng)文幾乎使我精疲力竭，我想放棄這種耗費我大量時間與精力的嗜好，全身心投入到學習中去，但是，不良的習慣一旦養(yǎng)成，想要立馬放棄，總是不是那么容易的。唯一值得欣慰的是，以每年上百本速度閱讀的我，遇到了，文荒。網(wǎng)絡(luò)小說興起初期的作品，質(zhì)量是相對高一些的，基本上具有一定文學功底的作者才會在平臺上寫文，但后來，網(wǎng)文的質(zhì)量在逐步下降，基本上都是同樣的題材、不變的套路，還是原來的配方、還是不變的味道，吃多了，總會想換口味的。但是這一領(lǐng)悟，是建立在閱讀量的接觸上的，當你有自己的閱讀審美，你會發(fā)現(xiàn)，你以前看到，真的是，沒逼格！于是，自然而然地，我進入了下一個階段。
4、第四階段——循環(huán)期。
? 長期看小說后，發(fā)現(xiàn)小說帶來的快感越來越弱，找到一本好小說越來越難，有時候一天就能看一本乃至好幾本小說，小說似乎越來越?jīng)]意思了，然后在某一天發(fā)誓戒除，還真成功了，能保持一天、一個禮拜乃至一個月不看，但時間越久，內(nèi)心的渴望沖動就越強烈，你很焦慮，你知道很快就會失控，果然你又失控了，經(jīng)過一段不堪回首的沉迷后，你又發(fā)誓戒除，但又會失控，陷入誤解的困境。
? 此階段發(fā)生于大一、大二時期，第一次嘗試運動一年的我，在嘗試中學到了什么叫做自律性，直到向往一個更加完美的自己，這可以從我體育測試的成績中得到極好的驗證。初中時倒數(shù)的自己，到大學基本上在領(lǐng)跑的自己，可憐我當時曾被荼毒不淺，認為意志力是可以超越肉體極限，通過冥想即可超越自己，捂臉。事實上，逐漸變強的意志力，可以幫我在考試之前的一段時間控制好自己，卻并不能長期的有效用，放假一回家依舊每天看文。不急著考試時，想要努力完善自己，還是要和自己不斷做斗爭。
? ? 這段過程會很容易產(chǎn)生自責、焦慮。焦慮是我們情緒上的自然反應，焦慮的目的是提示我們應該著手行動，做一些讓自己變得更好的事情。但是很多人對焦慮的行為反應不是自我提升，而是自責。為什么會自責？因為第一自責帶來掌控感，自責讓人覺得找到了缺點就可以改正，這樣子似乎一切就都是可控的。第二自責在很多情況下是受到了原生家庭影響，是父母“你自己想想你哪里做錯了”的毒害。而自責又會給你帶來焦慮，這是一個惡性循環(huán)。相似的原理同樣地可以應用于減肥等需要意志力堅持的諸多活動。
? ? 萬幸的是，此階段堅持就算不學習也要泡在圖書館的真理，哪怕是在圖書館看小說，也會比在寢室強。有時往往受周圍同學的影響，我會安靜的打開書，也會認真看會兒書。也會經(jīng)常在四樓閱覽室隨便抽出幾本書，準備閱覽。此階段觀看雨果的積極浪漫主義文學作品或是例如帕·聚斯金德、塞繆爾·貝克特為代表的嚴肅主義作品，使我有了更為挑剔的眼光與辨證思考的能力。
5、第5階段——接納期（可控期）。
? ? 高太爺是一位有思想的心理學人。在他的文章中，稱最后一個階段為接納期，而非結(jié)束期，并總結(jié)為最后一階段能理性看待網(wǎng)絡(luò)小說，有效平衡生活、工作、學習與小說的關(guān)系，將網(wǎng)絡(luò)小說當作正常的興趣愛好，甚至是工作生活中的一個有效調(diào)劑。
?萬物本事無罪的，有罪的始終是欲求不滿的人。正如同講科學的兩面性一般，可能并不是科學具有兩面性，具有兩面性的一直是，復雜的人。結(jié)束一個上癮的過程，目標可能并不是此后經(jīng)年，再無溝通，而是真正地做到跳出廬山、識得真面目。很多人懷抱著代償心理去尋找各種解脫，終發(fā)現(xiàn)，能夠幫助自己的，不是逃避，而是直視自己本身的問題。
? ?該階段的進入，以我開始嘗試在起點寫文為標志，碼字三萬余，想用心寫一篇有關(guān)人情味兒、人事變遷的文章，在發(fā)完第一階段寫的文字以后，我卻放棄了。一篇用心思考生活的文章，遠沒有一篇全是“爽點”的文章更加叫座。
? 最后和大家分享斯里蘭卡的一句話“世界上一成不變的東西，只有‘任何事物都是在不斷變化的’這條真理”。 青春就是在不斷地試錯，最后找到真正的自己。也許仍然在二三四階段苦苦糾結(jié)，依舊走不出，那么，多問問自己的內(nèi)心，多多關(guān)愛你成熟的軀殼里那個仍然幼稚的孩子，讓他做自己的主人，擁抱他、包容他，聽從他的呼聲，多多努力與更多形形色色的人去接觸，多試錯，沒有人可以為你貼標簽、否定你，帶著你的思想去讀書，而非提線木偶，被作者引導著、拖曳著。用你的獨一無二的靈魂，去洞見人性與現(xiàn)實，親近真正的好書！
