這一切要從三年前說起。

三年前，我曾經(jīng)花了一個多月的時間去培養(yǎng)一個好習(xí)慣——清潔。那時候看了一本書叫《掃除道》，也因此愛上了掃除，每天都會花至少一個小時去打掃家里的衛(wèi)生，從廚房的抽油煙機(jī)到浴室的地磚，還有擺放的家具，每一樣都被我清掃得和新的一樣。那個時候我還熱衷于做飯，學(xué)各種菜式的做法，給它們擺擺盤，弄成漂亮的樣子，還自己手抄了一本菜譜秘籍，每一頁都配了我自己的手繪。

可是后來發(fā)生了一件事，結(jié)合著以前十幾年相類似的經(jīng)驗(yàn)，讓我爆發(fā)了很嚴(yán)重的抑郁癥，后面還發(fā)展成為雙向情感障礙——在沒有外界刺激的情況下我只表現(xiàn)出抑郁的癥狀，如果受到刺激有可能會表現(xiàn)為躁狂的癥狀。

我不再做任何家務(wù)，不再下廚，連最簡單省事的淘米都不愿意做，菜也不想洗，寧可餓成低血糖也不愿意煮一碗方便面。總之就是無論是家里的事情還是外面的事情我全都不管了，玩了兩年游戲，后面游戲玩膩了，寫了半年的書法。

在這三年的時間里，我們家阿鑫是全家最慘的那個人。我什么都不做，話也很少說，他下班回來還要給我做飯，然后洗碗，照顧貓，周末就打掃衛(wèi)生，洗衣服，變著花樣給我做好吃的，希望我能稍微開心一點(diǎn)。這三年里，他每天從早上起床開始，一直忙到晚上睡覺。

我嘗試過看病吃藥，上心理課，看心理學(xué)方面的書和文章，都收效甚微。可是Aslan這只小狗寶才來我家3天，我從心理到行動上的變化都達(dá)到了肉眼可見的程度。我明顯變得活力充沛，又重新開始做清潔，積極地調(diào)整睡眠，而且在昨天的自尊測試中，我的評分由原來的低自尊變成了中等自尊（抑郁癥患者的自尊分?jǐn)?shù)都普遍偏低，我們會自發(fā)地從心底里貶低自己的價值）。

年初的時候我看過一篇文章，是一位心理咨詢師給抑郁癥患者的幾點(diǎn)建議。其中第一項(xiàng)建議就是養(yǎng)貓或者養(yǎng)狗。文章中提到養(yǎng)貓會幫助主人減少負(fù)面的想法和感受，而養(yǎng)狗會為主人帶來積極的想法和感受。并且照顧小動物這件事本身就要求主人做出積極正面的行為，這對緩解抑郁情緒和治療抑郁癥都有幫助。這篇文章讓我動起了養(yǎng)狗的主意，但是猶豫了很久，畢竟養(yǎng)狗需要花費(fèi)相當(dāng)多的時間和精力，狗比貓的需求要多得多。

實(shí)話實(shí)說，我并沒有發(fā)現(xiàn)養(yǎng)貓對我病情的好轉(zhuǎn)有任何幫助，我家本來就有好幾只養(yǎng)了十多年的貓了，我患病以來每天冒出來的消極想法層出不窮，對自己的評價也是非常負(fù)面的，極盡貶低之能事。我懷疑這是因?yàn)檫@幾只貓一直都是阿鑫照顧的，自從他和我一起生活，我就把鏟屎官的帽子扣到了他的頭上，喂貓也是由他來喂。在養(yǎng)貓這件事上，我沒有太多的參與感，雖然貓都跟我好，總粘著我，不太搭理喂它們的那個人；而養(yǎng)狗之前他就和我說定了，養(yǎng)狗要做的所有事情都必須由我自己獨(dú)立完成。我沒了指望，只能親自給小狗沖奶粉，泡狗糧，吃完飯給它擦嘴。它睡醒了就會排便，我得趕緊收拾干凈，如果是大便還要給它擦屁屁。在照顧它的過程中，我很可能在不自知的情況下，給自己提高了自我評價的分?jǐn)?shù)。

另外還有一點(diǎn)，可能是造成養(yǎng)貓對我的病情并沒有什么幫助的原因：貓是比較獨(dú)立的動物，不像狗只要沒睡熟，隨時隨地都關(guān)注著我。貓能帶給我的被需要的感覺比較少。養(yǎng)貓更適合心理比較健康時的我，不喜歡過于親密過于熱情的關(guān)系。

不管養(yǎng)貓能幫助抑郁癥病人走出陰霾的理論是否成立，在我身上正在發(fā)生的事確實(shí)能夠證明養(yǎng)狗（我的情況是養(yǎng)了一只小狗寶）對抑郁癥的治療有很大的幫助。

雖然這三天我每天至少要花費(fèi)4個小時來照顧幼小的Aslan, 但是我的精力比以前要充沛得多，而且我也有意愿做事情了，還可以應(yīng)對敲門來送快遞的小哥——在Aslan來我家之前，有人敲門我都是默不作聲假裝家里沒人，等人家走了我都不會去開門到門口拿快遞，寧可快遞放在門口丟了也不愿意出去拿。我家客廳的那兩道門曾經(jīng)將我的世界和外界徹底隔絕。

這幾天我莫名其妙地就敢給快遞小哥開門，和他們打招呼，向他們道謝，帶著Aslan出去曬太陽，和小區(qū)里的垃圾分類監(jiān)察員說話都沒有任何的心理負(fù)擔(dān)。這療效可太神奇了，就好像上帝突然看到了我，以神的力量幫我撥開烏云，讓我看到了他的光一樣。

目前我認(rèn)為養(yǎng)狗是幫助抑郁癥患者驅(qū)趕心靈迷霧的最好辦法，以養(yǎng)幼犬為最佳治療手段，因?yàn)橛兹谢盍?，更讓人產(chǎn)生“我是被需要的，被依賴的”想法，當(dāng)一個人有這種想法的時候，通常ta的自我認(rèn)同感和自我評價都不會太低。這種寵物療法的前提是一定要讓病人自己來照顧寵物，如果沒有親自照顧柔弱小生命的體驗(yàn)，病人只是作為一個旁觀者，很難感受到自己是被需要被依賴的，從而也就無法達(dá)到自我認(rèn)同感和自我評價的提升。