1、主題是什么？

被忽略

2、事件是什么？

明天要和孩子一起去公園，行程沒約好，晚上一直打不通電話，都十二點了。

3、即時反應(yīng)是什么?

心里不安，有焦慮和憤怒，好像自己是無足輕重的，他們不在意我的存在，我的感受。

4、此刻身體的感覺如何？

氣喘，心慌，心尖處是堵的，身體有緊張，氣得好像胃疼。

5、內(nèi)在對話是什么?

一直不接電話啥意思，是不想讓我去嗎，不是都說好了嗎，做事情太不靠譜了，超級沒有責(zé)任感，豬狗不如，怎么不去死了好，禍害人間。能不能當(dāng)正常人，老是這樣臨時撂挑子，滾蛋吧，有??！誰想和你玩糾纏拉鋸，你自己一邊兒去，我沒功夫沒興趣。自己趕緊去死吧，以后有你沒我，你去我就不去，你一個人死到世界末日的黑暗角落里去吧，剁碎了喂狗都嫌臭，死一萬次都不夠。

6、內(nèi)在感受是什么？

憤怒，被拋棄，委屈，傷心。我恨，憑什么總是這樣折騰我，憑什么總要被你耍？能起碼的尊重我嗎？

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達(dá)）

沒人在意我的感受，從來沒有。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

我是被孤立的

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

他不接電話是他的事情，不管他是什么心態(tài)什么意圖，都不能干擾到我自己的生活節(jié)奏，不猜測，放下期待，就沒有傷害。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？

美好的夜晚，自己該干嘛干嘛，明天我自己去找孩子