我最怕最怕的事就是關(guān)鍵時刻大姨媽來了，影響你的能力的發(fā)揮，今天朋友來看我，渾身難受都不想理，好在看了迷羅老師講的痛經(jīng)篇真的受益匪淺，老師說有句話叫做痛則不通，通則不痛，痛經(jīng)多是因為氣血不通，氣滯血瘀導致的。
天冷了水會凍，所以寒則淤。首先檢測身體有沒有寒，寒是一種溫度，手腳是我們身體的第一溫度計，如果手腳冰涼就代表身體有寒了，另一個一寒的部位是腰部，腰為腎之府，則腎以寒為傷，如果腰寒，那身體也就有寒了，另一個部位是腹寒，腹寒則宮寒，還有最后還有一個部位就是臀部，臀部可能經(jīng)常冷冰冰的，這里有個穴位叫環(huán)跳穴，環(huán)跳穴在膽經(jīng)，膽經(jīng)走大腿，如果大腿外側(cè)冷冰冰陽虛內(nèi)寒。
今天老師又給我們講授手法，改善體寒的手法。如果平時腰寒腹寒，可用兩手將腹部搓熱，將腰部搓熱，順時針和逆時針各柔捏36圈，如果手腳冰涼取陽池穴，將手腕勾起，手腕背部高起的地方按下去有個窩此處即是陽池穴，拿生姜汁用雙手搓熱，將生姜用于解表，而內(nèi)寒宮寒則需用干姜三克大棗兩枚，一定要用焦棗，用干鍋將棗炒熱，然后后泡水喝。
用艾灸解決虛和寒
痛經(jīng)一般是宮寒可取穴三陰交此穴位是痛經(jīng)要穴，在腳踝向上四橫指三寸處留意是否有雜亂的青筋，如果有一定要注意了，另外摸一摸三陰焦的溫度是否冷冰冰的寒涼，寒涼則預示著宮寒，用力按一按，酸麻脹痛是正常，但是如果有刺痛代表一定有問題了。
地機穴和三陰交是組合搭檔，取穴屬于脾經(jīng)，順著三陰交一直往上脛骨骨節(jié)盡頭處是陰臨泉下囤積積雪上下揉一揉看看是否有結(jié)節(jié)如果有可以揉開
上下兩個穴位可以艾灸三分鐘，平時可以選擇揉搓的方式，從三陰交推向地機穴，反復推，先左后右，各推3到5分鐘。
艾草行氣，紅花活血，生姜驅(qū)寒，這里有一個改善痛經(jīng)的小偏方，取艾草、紅花、生姜各5克用于泡腳,紅花用藥后便宜的草花即可。
寒則於，於則痛，氣血得溫則行，一定要保持身體重要部位的溫度，我們再介紹一種自制暖宮包的方法：海鹽可儲存熱量，咸味又能入腎，花椒香味可提升陽氣，半斤海鹽，花椒一兩干鍋炒熱，用布包好溫敷小腹。
速效止痛穴三陰交，合谷穴。頭疼、牙疼、肚子痛、痛經(jīng)都可以止痛掐合谷和合谷穴位位置：大拇指頂住另第一只虎口的邊緣，拇指往下按到的位置就是合谷，用力按揉，持續(xù)兩到三分鐘，左手按完如果還痛就繼續(xù)按右手。如果還痛就直接按三陰交。
改善痛經(jīng)的瑜伽體式
束角式
注意膝關(guān)節(jié)向下壓，這個過程中會刺激肝、脾、腎三條經(jīng)絡，身體向前屈突進盆腔血液循環(huán)。
簡易船式
使腰腹核心得到訓練，提高身體的溫度。注意尾骨和坐骨的位置一定要保持穩(wěn)定，三個點保持均衡。
平卓式
用于提升腰腹及盆腔的溫度保持60到90秒即可。
艾灸、泡腳，搓揉穴位，瑜伽練習等結(jié)合起來，日常一定要注意保持身體的溫度，長時間進行堅持就一定取得不錯的效果，改善痛經(jīng)的問題。
