經(jīng)常聽到上班族抱怨腰不好、脖子不好，容易頭暈眼花，各種保健品和保養(yǎng)方式也是主打這些熱門養(yǎng)生話題進行洗腦式宣傳和病毒式營銷。曾幾何時，叨姐認(rèn)為這離自己很遠，都是上了年紀(jì)人的事?，F(xiàn)在，隨著年齡的增長，叨姐也不得不面對“三椎”（腰椎、胸椎、頸椎）問題了。
近日，叨姐去做了做肩頸護理，護理師一邊按摩我的背部，一邊指出一處處她認(rèn)為凸起的地方，還建議我去拍拍片子確認(rèn)下是否有問題。實際上，沒有人比自己更清楚自己的身體狀況，人體就像機器一樣，經(jīng)過這么多年的使用，必然有或多或少的勞損。
不過這倒是促使叨姐認(rèn)真反思自己身體的狀況嗯，是時候?qū)徱曌约旱纳眢w狀態(tài)了！
先說頸椎。對于文案工作者而言，頸椎長時間就是保持伏案低頭或者對著電腦的姿勢，沒有活動的情況下頸椎的神經(jīng)和血管都會處于緊張狀態(tài)，時間一長，自然會頭暈?zāi)X脹目眩。最危險的是，頸椎受壓迫導(dǎo)致的椎管下載，會對途徑椎管內(nèi)部的血管產(chǎn)生負面作用，一些心腦血管疾病往往容易因此誘發(fā)。叨姐的對策是多旋轉(zhuǎn)頭部。在沒有辦法起來活動的情況下，原地旋轉(zhuǎn)脖子，可以是順時針，可以是逆時針，也可以是無規(guī)律的放松。不管怎樣，只要每一小時左右動一動脖子，頭部的不適就會減輕。
再說胸椎。其實很多人忽略了這個關(guān)節(jié)。對低頭族而言，受到損傷的不僅是頸椎，更多的是胸椎。叨姐曾經(jīng)看過一些胸片，由于不正確的坐姿、站姿，以至于胸椎變形、彎曲的不在少數(shù)。胸椎受壓迫，更容易擠壓到肺部和胸腔，外在表現(xiàn)就是含胸駝背，走路低頭。長此以往，自然而然成了“昂首挺胸”的反面狀態(tài)，人顯得沒有自信。叨姐的對策是站有站相，坐有坐相。為什么這么說呢？因為胸椎不像上下兩兄弟很容易被關(guān)注，反而時常處于被忽略的地位，只有隨時隨地保持較為正常的身體姿勢，才能最大限度地避免胸椎出問題。
最后是腰椎。坐的久了，腰椎自然會不好。最常見的就是所謂的腰椎間盤突出。其實，這只是腰椎受損的其中一種程度。但到了這種程度，恐怕就無法逆轉(zhuǎn)了，接下來的日子都只能采取維持的辦法。叨姐的對策是少坐多站多走動，充分放松腰部；輔以適當(dāng)?shù)蔫べび?xùn)練，增強腰部肌肉力量；睡覺的時候適當(dāng)趴著睡，讓重力作用對抗腰椎的突出。
當(dāng)然了，以上想法都是叨姐出于自身身體狀況的自我反思，絕不代表專業(yè)意見。要保護好我們的“三椎”，保護好里面的神經(jīng)和血管大動脈，還是要定期的體檢，適當(dāng)?shù)剡M行力量訓(xùn)練，遵從醫(yī)囑做一些保健和康復(fù)訓(xùn)練。內(nèi)外合力，共同作用，才能實現(xiàn)“三椎”無憂！
祝愿大家都有一個健康的身體，夏天來了，穿出好身材！
