課程具體內(nèi)容請看群友白面怪客超級棒的整理積極主動訓(xùn)練營Day 03

就是觀察正在情緒中的自己到底怎么了？它讓我做出了什么樣的決策？我應(yīng)該做出什么樣的決策？

我的學(xué)習(xí)收獲：

1.了解到消極情緒是在任務(wù)過程中出現(xiàn)問題的時候產(chǎn)生的，是幫我們意識到問題所在從而解決問題的鑰匙。

2.要積極主動起來，相信每一次不好的念頭的產(chǎn)生不是意味著自己差勁，而是讓自己變得更好的機(jī)會，不再為自己產(chǎn)生情緒而產(chǎn)生消極的情緒，要轉(zhuǎn)化情緒，知道自己產(chǎn)生這樣的情緒是因?yàn)樽约合胍磿r完成任務(wù)，好好學(xué)習(xí)，然后用正確的方式去更好地按時完成任務(wù)。

3.遇到情緒產(chǎn)生的時候記得跟自己說，嘿，有點(diǎn)勇氣，不要著急，來！主動點(diǎn)，來！寬容他人，不要苛刻，嗯！……選擇一種明智的狀態(tài)，給予自己無條件的愛，保持積極的喜悅，保持平和的狀態(tài)，努力做到開悟

我的訓(xùn)練感受：

知道了當(dāng)情緒產(chǎn)生的時候要觀察正在情緒中的自己到底怎么了？它讓我做出了什么樣的決策？思考我應(yīng)該做出什么樣的決策？

覺察自己的情緒，焦慮的情緒能提醒我應(yīng)該立刻停下來，找到當(dāng)下的重點(diǎn)，然后把時間和精力投入在重點(diǎn)上；憤怒的情緒能讓自己充分的調(diào)動自己的能量，觀察自己的情緒可以看到更多的選擇，更多的可能。

擁有自己的底層信念，我會成為更好的自己，慢慢成長，和小伙伴一起成長，加油吧，我不是一個人在戰(zhàn)斗。

以后自己會針對寫作業(yè)過程中產(chǎn)生的焦慮的情緒持續(xù)可以的去訓(xùn)練解決，直到形成有效的經(jīng)驗(yàn)，然后就可以遷移到更多的情緒中了，加油，相信自己，我不是一個人在戰(zhàn)斗，感謝易老師提供的豐富的學(xué)習(xí)資源還有身邊積極向上的小伙伴。

@敏嘉（淺淺）?@易仁永澄?