導(dǎo)言:原諒自己不是找借口，而是把注意力從情緒轉(zhuǎn)移到行動(dòng)上。
如何能有效彌補(bǔ)自己犯的錯(cuò)？
早上鬧鐘響了很久，但你一次又一次把它摁掉，直到差不多要遲到才起來(lái)。
度過(guò)一個(gè)兵荒馬亂的早晨，氣喘吁吁趕到公司時(shí)，你會(huì)不會(huì)怪自己沒(méi)有早起20分鐘？
晚上告訴自己要早睡，但拿起手機(jī)再放下時(shí)已經(jīng)12點(diǎn)。
躺在床上你會(huì)不會(huì)感覺(jué)自己很沒(méi)意志力，連不看手機(jī)早睡都做不到？
規(guī)定晚上7點(diǎn)后不吃零食和夜宵，但朋友一慫恿，你忍不住吃了很多，摸著圓圓的肚子你會(huì)不會(huì)感到愧疚？
當(dāng)你失控時(shí)，犯錯(cuò)時(shí)，會(huì)自責(zé)愧疚，懷疑自己，還是會(huì)原諒自己，安慰自己，其實(shí)這也沒(méi)什么？
很多人的選擇是責(zé)怪自己，畢竟做錯(cuò)事又自我原諒聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)厚臉皮，沒(méi)有羞恥心。
而責(zé)怪自己就不同了，聽(tīng)上去比較光明正大似乎是在為錯(cuò)誤買單，但實(shí)際上對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助。
哪種選擇不重要，關(guān)鍵是我們要承認(rèn)自己犯的錯(cuò)，但不沉浸在錯(cuò)誤中，止步不前。
舉個(gè)例子，深夜刷手機(jī)大家都是一邊刷一邊在心理罵自己：你怎么這么沒(méi)意志力呢，這點(diǎn)小事都控制不住自己，以后能做什么??！
一邊刷一邊罵，一邊自責(zé)一邊繼續(xù)犯錯(cuò)，情緒和行為會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)。
第一階段：放縱—自責(zé)；第二階段：自責(zé)—繼續(xù)放縱；最后：更自責(zé)—更放縱；
我們?cè)阶载?zé)愧疚，就越無(wú)法控制行為；越控制不住自己，就越自責(zé)愧疚；
想要打破循環(huán)，在第一次放放縱時(shí)就要學(xué)會(huì)原諒自己。
原諒自己的作用是從是把注意力從情緒上轉(zhuǎn)移到行動(dòng)上，回到目標(biāo)本身，只有行動(dòng)才能真正解決問(wèn)題。
那如何才能原諒自己呢？
1.描述情緒，覺(jué)察情緒。
失控和犯錯(cuò)后，你需要問(wèn)問(wèn)自己，此刻我的心情是什么，可以用哪些詞語(yǔ)來(lái)描述。
比如，原來(lái)計(jì)劃晚上讀書，結(jié)果卻看了半小時(shí)抖音，停下來(lái)之后，你會(huì)不會(huì)用一些否定的語(yǔ)言描述自己的行為。
我總控制不住自己，我真的很差勁，不玩手機(jī)我真的做不到，我一點(diǎn)意志力都沒(méi)有。
這是第一步，描述情緒，覺(jué)察自己的情緒在什么位置。
2.凡人思維，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。
描述情緒后，你需要告訴自己：每個(gè)人都會(huì)遇到挑戰(zhàn)，每個(gè)人都有失控的時(shí)候，這是人性的組成部分，我們天生會(huì)受到誘惑。
即使那些看上去很成功的人，他們也會(huì)經(jīng)歷一些至暗時(shí)刻。
把自己放到人群中，把自己的行為放到人性層面去理解，你會(huì)更客觀的認(rèn)識(shí)到事情其實(shí)沒(méi)你想的那么嚴(yán)重。
3.他人視角，像安慰朋友一樣安慰自己。
想象犯錯(cuò)和失控的人是你的好朋友，你會(huì)怎樣安慰他，鼓勵(lì)他，告訴他什么是重要的？
從旁觀者的角度去看自己的行為，你會(huì)更理解人性的弱點(diǎn)，也認(rèn)真思考做什么才能真正解決問(wèn)題。
原諒自己，不是說(shuō)我們逃避自己犯的錯(cuò)，恰恰相反，原諒自己其實(shí)是既往不咎，專注于當(dāng)下和未來(lái)我們能做什么。
如果你因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了月亮而哭泣，那么你會(huì)錯(cuò)過(guò)群星；如果你因?yàn)殄e(cuò)過(guò)星星而悲傷，那么你會(huì)錯(cuò)過(guò)日出；
如果我們已經(jīng)錯(cuò)過(guò)過(guò)去，那么不要再因?yàn)閼n傷遺憾自責(zé)愧疚而錯(cuò)過(guò)當(dāng)下和未來(lái)。
過(guò)去的讓它過(guò)去，原諒自己，才能不錯(cuò)過(guò)當(dāng)下的精彩。
