我們孩童的時(shí)候是沒有焦慮的。焦慮始于我們長(zhǎng)大后認(rèn)識(shí)到了自己的局限性，始于我們不再天真。這是一個(gè)信息更迭快速的社會(huì)，每個(gè)人都形色匆匆，著急尋求自己的出路。
焦慮已成為當(dāng)代社會(huì)人的一個(gè)代名詞：失眠、暴躁、效率低、抑郁是其表現(xiàn)。緩解焦慮，說到底是大環(huán)境下個(gè)人自我突破的過程。社會(huì)的發(fā)展越來越快，大環(huán)境是不變的，我們能做的就是由內(nèi)而外地不斷提升、堅(jiān)強(qiáng)自己，方能應(yīng)對(duì)外面的瞬息萬變。
（1）情緒穩(wěn)定
內(nèi)心平靜、情緒穩(wěn)定是做成事情的前提。很多時(shí)候慢慢來，往往比較快。這時(shí)的“慢”更多意義上，可以理解為心緒安定。工作強(qiáng)度的加大、無休無止的加班、同事的勾心斗角、朋友的不理解、自己的無助等，都會(huì)讓人煩躁不安。大腦是控制行為的：關(guān)閉外界的影響，做到靜心，保持冷靜，找到關(guān)鍵問題的解決方法，才能一步步完成目標(biāo)。
在工作、生活中，盡量做到情緒穩(wěn)定。亂發(fā)情緒，意味著最后收拾場(chǎng)面的還是自己，不管是對(duì)于家人、朋友、還是同事?？刂谱⊥庠诘那榫w，鍛煉自己盡量保持內(nèi)心的平靜，才能更好地應(yīng)對(duì)這個(gè)社會(huì)的紛繁蕪雜。也只有內(nèi)心安靜了，才能從根本上緩解焦慮。
但是，鍛煉心智是個(gè)長(zhǎng)期的自我認(rèn)知、自我和解、自我提升的過程，是辛苦的自我救贖階段。負(fù)面情緒終究需要尋求一個(gè)出口，所以有一個(gè)自己真正喜歡的興趣愛好，在郁悶、痛苦時(shí)可以讓情緒得以疏解，不失為一個(gè)好辦法。定期讀書，在書中看遍人生百態(tài)，了解外面世界，通過書本剖析自己的內(nèi)心，也可以不斷地增強(qiáng)抗壓力。
（2）方向明確
“磨刀不誤砍柴工”告訴我們前期準(zhǔn)備工作的重要性。我們很多人一路走來看似是順著固定的軌道前行：考大學(xué)、糊里糊涂跟著熱門選專業(yè)、大學(xué)畢業(yè)、投簡(jiǎn)歷找工作、結(jié)婚、生子。但是實(shí)際上，我們都是流水線的螺絲釘，隨著大眾。結(jié)果就是驀然回首，不知道自己為何走到了現(xiàn)在這一步，不知道自己喜歡擅長(zhǎng)的什么，不知道前面的方向是什么，每天的感覺就是被推著走，然后焦慮。有些人在很小的時(shí)候，就有人結(jié)合環(huán)境、個(gè)人興趣、性格等指導(dǎo)、規(guī)劃未來，這些人實(shí)在是太幸運(yùn)了。因?yàn)樗麄冏叩拿恳徊蕉加蟹较蛐?，一眼能看到自己十幾年后、甚至幾十年后的發(fā)展，這樣的前行是心安的，是有奮斗的奔頭。
而對(duì)于我們大多數(shù)的人來說，能做的就是驀然回首焦慮后，在工作生活中，多停下來想一想，自己的未來在哪里，自己做什么是開心的，自己向哪個(gè)方向去努力才能有安全感，而不是一味地趕趕趕，直到趕到胡同無法回頭。
種一棵樹，最好的時(shí)機(jī)一個(gè)是十年前，一個(gè)是現(xiàn)在。為了現(xiàn)在或者將來的我們不焦慮，我們需要做的就是時(shí)不時(shí)的停下來，思考一下自己的努力方向?qū)Σ粚?duì)，自己的路怎么能走得更好更寬闊。
（3）自律
你有多自律就有多自由。情緒穩(wěn)定、明確方向都是個(gè)不斷努力尋求的過程。而自律是我們現(xiàn)在就可以做到的。除了必要的工作，爭(zhēng)取做到不熬夜，這樣早起吃個(gè)滿意的早飯，開始一天的工作。每天給自己定個(gè)自律的小目標(biāo)：比如平時(shí)晚上12點(diǎn)休息，則首先第一周爭(zhēng)取能提前到11點(diǎn)半休息，之后慢慢提前時(shí)間。
作息規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉，每天完成一個(gè)小目標(biāo)，越來越自律，在這個(gè)過程中，內(nèi)心對(duì)自己的認(rèn)可、滿意度也會(huì)隨之提高，一定程度上緩解焦慮。而自律的習(xí)慣形成，會(huì)讓身體和心理更加健康，人也會(huì)隨之開心，對(duì)于工作、生活的進(jìn)步起著促進(jìn)作用。
在這個(gè)快速發(fā)展、信息實(shí)時(shí)更新的社會(huì)，每個(gè)人都難免焦慮。但是另一方面，焦慮其實(shí)也意味著我們?cè)敢鈱で蟾玫陌l(fā)展；安于現(xiàn)狀的人是不會(huì)焦慮的。焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)實(shí)的不滿意，這說明了我們想改變，想去進(jìn)步。所以，焦慮的我們也是在不斷尋求進(jìn)步的我們，而我們也終將會(huì)變得的更好。
*作者：海昕，用法律人的思維，發(fā)現(xiàn)生活中的美和溫暖。用文字記錄你我的感動(dòng)。微信公眾號(hào)海昕（hxhaixinhx）????。
