人際交往：你有過(guò)這幾種經(jīng)歷么？

1

一跟人說(shuō)話，就覺(jué)得心里犯“堵”

跟人說(shuō)話找不到話題，只覺(jué)得心里特別“堵”。

有人說(shuō)對(duì)戀愛(ài)沒(méi)有信心，因?yàn)闆](méi)時(shí)間、沒(méi)經(jīng)濟(jì)能力、沒(méi)準(zhǔn)備……但是又羨慕別人有女朋友。

說(shuō)這么多，不就是不敢追女孩子？不就是怕被女生拒絕？

找那么多借口作甚？

大不了就是被拒絕，能掉塊肉嗎？

被女生拒絕，就意味著你沒(méi)有魅力嗎？

頂多是因?yàn)槟銈z不合適，產(chǎn)生不了愛(ài)情。

你不是不會(huì)聊天，而是不敢，或者想要而又不敢，這就是根本問(wèn)題。

借口，怕被打擊，就不可能與人發(fā)生親密感。

這叫做心理防御機(jī)制，而且這種怕是不自覺(jué)的，讓你和別人之間筑起一堵很高的墻。

你走不出去，別人也走不進(jìn)來(lái)。

2

與人交往時(shí)，感到難受、沮喪、沒(méi)安全感

很多人在與人交往或者追求過(guò)程中，心里敢會(huì)感到難受、沮喪，安全感缺失。

因?yàn)樘诤鮿e人的反饋了。

跟別人聊天，人家不回消息，心里就覺(jué)得難受，然后拼命問(wèn)人家“你為什么不回我？”……

人為什么會(huì)有這種心理情緒？

因?yàn)闆](méi)做過(guò)什么事。

追求一個(gè)女生，發(fā)消息她不回，然后就去追問(wèn)。——為什么會(huì)這樣？

因?yàn)樗葸^(guò)的妞太少了。

他沒(méi)接觸過(guò)女人?？赡芴焯煸谝庖?，在想要怎么泡妞。但是動(dòng)真格的時(shí)候，很容易因?yàn)橐粋€(gè)小挫折敗下陣來(lái)，然后開始懷疑自己：是不是我沒(méi)有魅力？哪句話說(shuō)得不對(duì)？做錯(cuò)了什么？…

但是真正的原因是：沒(méi)泡過(guò)幾個(gè)妞。

害怕對(duì)方?jīng)]有反饋，是因?yàn)榻?jīng)歷得太少。不知道這是常態(tài)，是大家都會(huì)遇到的，80%的人都會(huì)遇到別人不回消息的情況。

害怕這種情況的發(fā)生，只有剛上路的新手才會(huì)有這種想法。

只會(huì)意淫卻沒(méi)付諸行動(dòng)，就特別容易受打擊，容易情緒化，然后不知道該怎么跟女孩子交往，因?yàn)樘苯?jīng)驗(yàn)，所以才會(huì)感到特別沮喪和難受，因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，太想要正面反饋。

3

與人相處總是進(jìn)入不了狀態(tài)，覺(jué)得渾身不自在

與人相處時(shí)，總是感覺(jué)渾身不自在，特別在意別人的看法。

但是越在乎別人的看法，就不能放松下來(lái)。

跟人微信聊天，總是打完一大串刪掉，刪了又打，打了又刪，想半天，就是覺(jué)得不自在。

很多人有演講恐懼癥，就是因?yàn)樘貏e在意臺(tái)下觀眾對(duì)他的看法，越在意就越緊張，越緊張就越不自在，越不自在就越說(shuō)不出來(lái)，然后惡性循環(huán)。

4

總是想要取悅別人，難以找到輕松狀態(tài)

與人相處總是覺(jué)得自己要去取悅別人，經(jīng)常感到緊張，難以有輕松自然的狀態(tài)。

這就是不自信，難以讓自己跟大家在一起感覺(jué)都舒服。

這樣時(shí)間一長(zhǎng)，就容易產(chǎn)生社交恐懼，或者異性恐懼，而且是不自覺(jué)的。

為什么？

因?yàn)楹馁M(fèi)精力。

其實(shí)與人交往、跟女生交流這些事都很耗精力。一想到這些事就讓人頭大，覺(jué)得麻煩，很費(fèi)神。

很多人就算給他們機(jī)會(huì)跟女神約會(huì)，他們第一反應(yīng)都是：不想去，不敢去，沒(méi)準(zhǔn)備好，這件事好費(fèi)勁，萬(wàn)一沒(méi)表現(xiàn)好，不成功，被拒絕，更受打擊，浪費(fèi)精力……

好不容易才得到的機(jī)會(huì)，因?yàn)闆](méi)把握、沒(méi)信心，第一反應(yīng)都是不敢去，有逃避傾向。

所以所謂社交恐懼癥、戀愛(ài)恐懼癥都是這樣產(chǎn)生的，因?yàn)檫@些事會(huì)消耗人的能量，在這過(guò)程中人心里就會(huì)產(chǎn)生疲累感，就想要回避、逃開。

跟女神無(wú)法構(gòu)筑親密感，可能是女神不喜歡你。但是你跟所有人都沒(méi)有親密感，不只是跟女孩子的問(wèn)題，而是跟所有人的問(wèn)題，可能是你一個(gè)人的問(wèn)題。

你在心里構(gòu)筑了一道墻，讓別人得不到好的回應(yīng)。

經(jīng)常聽人抱怨，女生經(jīng)常對(duì)他們說(shuō)：“我覺(jué)得你不是真的喜歡我”，“我覺(jué)得你只是想接觸一下，嘗試一下，不是真的對(duì)我有感情”……

相處的時(shí)候感覺(jué)不到有感情。

但是，你真的不喜歡人家嗎？

有的人是真的沒(méi)有那么喜歡。但是有的人，是真的不會(huì)表達(dá)和反饋。

比如：在你喜歡的人面前，你總是低著頭，抓耳撓腮，不知道做什么，但是心里又有情緒，可能害怕，可能緊張，可能焦慮……但是你又想要跟人交流，這種想要又不敢的情緒，促使你沒(méi)有做出喜歡一個(gè)人該有的行為，所以就讓人感到“你不是真的喜歡”。

你真的不愿意跟人交流嗎？

不是的。

其實(shí)你的內(nèi)心十分渴望與人交流，但是心里總是有堵一墻把自己和外界隔開，這堵墻越筑越高，最后自己“畫地為牢”。

“畫地為牢”讓一個(gè)人與外界的連接感越來(lái)越少，隨之而來(lái)的，是外界對(duì)他的負(fù)反饋和無(wú)反饋。

這種不好的反饋則進(jìn)一步加深他對(duì) 與外界產(chǎn)生連接 的恐懼感和困難感。

沒(méi)有讓人直接的感受到你的心，不直接，不陽(yáng)光，感覺(jué)有障礙……只因?yàn)樾睦镌诤ε?，所以別人感覺(jué)不到或者感覺(jué)不好，因?yàn)榍楦斜磉_(dá)有障礙。

一個(gè)人對(duì)另一個(gè)情感表達(dá)有障礙，而不是沒(méi)有感情，是不知道如何釋放感情。

無(wú)法與人進(jìn)入親密關(guān)系，就是不懂如何釋放情感、欲望。

總感覺(jué)有什么東西堵著自己——就是心里那道墻。

它堵著你，你覺(jué)得根本就突破不了，每次都這樣。

跟人說(shuō)話都說(shuō)不清楚，這是源于內(nèi)心的恐懼，而且你從來(lái)不去挑戰(zhàn)它，這堵墻隨著時(shí)間推移越筑越高，然后再也無(wú)法逾越。

如果將情緒具象化，可以把它看作一種動(dòng)物。

每種情緒都是一只動(dòng)物，比如：恐懼、害怕，從它出生開始，你不把它滅掉，不去挑戰(zhàn)它，消滅它，它就會(huì)像小孩兒長(zhǎng)大一樣，越養(yǎng)越大，等到它成年，你根本就沒(méi)法挑戰(zhàn)他了。

所謂社交恐懼就是這么來(lái)的。

其實(shí)大家平時(shí)說(shuō)的社恐，可能不是病理上的社恐，用專業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)講，應(yīng)該是：社交焦慮癥。

話說(shuō)回來(lái)，自信這種情緒品質(zhì)也是這么來(lái)的，只要去喂養(yǎng)它，也是可以培養(yǎng)的。當(dāng)這種情緒在你心里長(zhǎng)大，它就可以來(lái)幫助你，完成生活中的很多事情。

其實(shí)每一種心理感情都是可以培養(yǎng)的，也是需要我們?nèi)ゾS護(hù)的。

不維護(hù)好的品質(zhì)，負(fù)面的品質(zhì)就會(huì)生長(zhǎng)。比如：懶。

沒(méi)有人是一生下來(lái)就懶的，可能小時(shí)候有點(diǎn)小懶，長(zhǎng)大之后就越來(lái)越懶，什么事都不想干，然后變成懶癌。

得到外界的反饋為負(fù)反饋，會(huì)讓人在與外界交流時(shí)產(chǎn)生恐懼感和無(wú)趣感。

比如現(xiàn)在讓你跟女神約會(huì)，你會(huì)逃避。

平時(shí)你也會(huì)盡量減少與外界的聯(lián)系，喜歡說(shuō)自己宅、自閉，喜歡獨(dú)處……

但是這些習(xí)慣，會(huì)直接導(dǎo)致你對(duì)自己沒(méi)有要求。

你不去玩，不認(rèn)識(shí)新的朋友，那么你的朋友圈里都是幾個(gè)你自己最熟的朋友，都了解你，然后你的朋友圈可以隨便發(fā)。

但是如果你加了幾個(gè)陌生的朋友，他們還有點(diǎn)社會(huì)地位，你還敢發(fā)嗎？多少也要吧自己的形象搞好吧？可能你朋友圈都很少發(fā)了，因?yàn)椴桓襾y發(fā)，你要顧及別人看到你的朋友圈會(huì)怎么想，甚至盡可能少發(fā)，因?yàn)榘l(fā)的越少，別人就越難看穿你。你不想讓陌生朋友知道你不好的地方，因?yàn)檫@會(huì)讓別人不認(rèn)可你。

當(dāng)你跟外界的連接減少之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你對(duì)自己開始沒(méi)有要求了。

看看宅男的樣子就懂了，本身長(zhǎng)得不咋地，牙也不刷，發(fā)型不梳，衣服沒(méi)品……

但是如果你天天要見女孩兒的話，你會(huì)這樣嗎？

你要認(rèn)識(shí)新的朋友，要去見人的話，你會(huì)這樣嗎？

當(dāng)你急劇的把生活圈子縮小之后，你就容易變得懶散，沒(méi)有進(jìn)取心，然后自尊心就會(huì)降低。

人一旦對(duì)自己沒(méi)有要求，自尊心就會(huì)降低。

很多人有社交障礙和戀愛(ài)恐懼，都跟自尊心低有很大關(guān)系。

這種人跟人交往，不是去糾纏別人，就是跪舔。

因?yàn)樽宰鹦牡?，就?huì)覺(jué)得自己無(wú)論怎么做，別人都不會(huì)給好的反饋。

總會(huì)想：不管自己怎么打扮，別人都不會(huì)喜歡我。不管我怎么做，做的怎么好，人家都不會(huì)愿意理我……

如果你帶著這種想法，一直這么認(rèn)為自己沒(méi)法表現(xiàn)好，你要怎么改變自己？要?jiǎng)e人怎么接納你？要怎么跟人發(fā)展親密關(guān)系？

那么我們究竟該如何改變？

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其實(shí)以上的這些因素完全決于你對(duì)人生的態(tài)度，我們降臨在這個(gè)世界上，究竟還是要自己走一遭。學(xué)會(huì)獨(dú)立，自主的去分析問(wèn)題，解決問(wèn)題，多多的去與人交往，不要總是因?yàn)榧依锏囊磺校怀畛?，不愁穿，就放棄了?duì)人生的理想與目標(biāo)，世界久了，這種放棄的心理就加深在我們的腦中，自卑其實(shí)就是這樣形成的，反正我什么都不愁，也不是很想要，那么，就算了吧！

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