宇宙公民Eunice高效閱讀訓(xùn)練營Day9
大家好，我是宇宙公民Eunice，我決定加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營。堅(jiān)持21天每天早上5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書？
之前我一年閱讀1－2本書。
21天高效閱讀訓(xùn)練營期間將完成5本書的閱讀。
2020年我將會(huì)完成50本書的閱讀！
??Day9收獲：
“能控制早晨的人，方可控制人生”南懷瑾先生。今天是我堅(jiān)持早起的第9天，感恩早起的自己，感恩堅(jiān)持的自己，感恩自律的自己，掌控人生從早起開始。在Rift老師溫和聲音的引領(lǐng)下，我們開始了今天的高效閱讀之超級學(xué)習(xí)力（輸入），這節(jié)課屬于寶藏級別，能量超高!挑戰(zhàn)性也超強(qiáng)!
知識就是力量，但知識本身沒有價(jià)值的，價(jià)值只有從實(shí)際應(yīng)用中才能獲得，只有將知識有條理的納入確切的行動(dòng)計(jì)劃，并且指向一個(gè)確切的目標(biāo)，知識才能夠真正的成為力量！
史鐵生說“人與人之間的差別大過于人與豬之間的差別，我們的每一個(gè)選擇，造就了我們的當(dāng)下，我們當(dāng)下的每一個(gè)選擇，造就了我們的未來。”
人與人的差別體現(xiàn)在哪里呢？思維力和行動(dòng)力。有的人能做到但想不到，有的人想到了，但不能堅(jiān)持做到。這個(gè)世界終將屬于有腦子而且還勤快的人。
今天我們主要學(xué)習(xí)了的內(nèi)容：天賦、知識怎么學(xué)？行動(dòng)管理術(shù)
一、天賦（做喜歡，擅長，且比較重要的事）
定義：是指一種顯著的結(jié)果，分為知及角色認(rèn)知，能及能力，愿和意愿三個(gè)部分?；谧约旱纳矸荻ㄎ缓湍芰φJ(rèn)知，有能力去做愿意去做，并且做的對比自己其他付出，有較為顯著效果。
分類：
能力天賦：先天的，和自己比
意愿天賦：后天的，如努力、堅(jiān)持、自律，注重品行、性格上的培養(yǎng)
模型特征：
S：自我效能（自信程度）
I：本能（做這件事情讓你感到興奮嗎？）
G：成長和專注度（好奇心）
N：滿足感
方法：
1：寫日記（工作記錄，日志或者周記）
2：去問（問自己或他人）
? ? ? 我能夠教什么？什么讓我更自信
? ? ? 做什么的時(shí)候很少拖延？很主動(dòng)積極
? ? ? 做什么事情的時(shí)候？我容易忽略誘惑，沉浸其中
? ? ? 做什么事情能夠帶來巨大的成就感？
尋找自己的最佳天賦領(lǐng)域？
天賦的決定性和差異性的區(qū)別
天賦的差異性直接體現(xiàn)在能力值的高低，比如說現(xiàn)在有ab? 兩個(gè)人，a在圍棋方面得棋藝遠(yuǎn)超于b，那么天賦差異性方面a就比b要高出很多。
天賦的決定性，剛剛a和b相比，a的圍棋技術(shù)要比b高出很多，但是，a和b他倆都是游泳運(yùn)動(dòng)員，在這個(gè)天賦決定性來說，a的這個(gè)棋藝的高低，并不直接影響她游泳成績的好壞，這就是天賦的決定性。
基于天賦sign的模型，天賦的分類以及天賦坐標(biāo)軸這三個(gè)維度，我們能夠比較精準(zhǔn)的抓住自己的天賦所在，從而對應(yīng)的做出相關(guān)的努力，能夠較快的達(dá)到自己的目的并且愉快的享受這一個(gè)學(xué)習(xí)的過程。
二、知識怎么學(xué)？
我們學(xué)的是知識，在這個(gè)終身學(xué)習(xí)的時(shí)代中，每個(gè)人都在不停的學(xué)習(xí)知識，人們在廣義上理解知識是指一種能夠改變行動(dòng)的信息，任何知識如果落實(shí)不到行動(dòng)中去，那都是紙上談兵。
1.學(xué)什么？
我們主要通過閱讀的方式去學(xué)習(xí)新知識，這種知識性的學(xué)習(xí)它涉及我們?nèi)祟惖乃拇箢愔R和三大生存技能，屬于最底層的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)。
四大知識類
1：事實(shí)性知識，是孤立的機(jī)械的，是價(jià)值相對較低的一些信息，他是細(xì)節(jié)和要素的把握，也是我們?？吹降狞c(diǎn)知識，單因果知識。你看到什么就是什么。
2：概念性知識，他講究背景和關(guān)聯(lián)度，一般是有專業(yè)度的知識，是一個(gè)領(lǐng)域的知識。
? ? 名詞類：比如AI、區(qū)塊鏈，背后可以延伸很多概念的知識
? ? 模型類：比如4p營銷、馬斯洛需求理論、MOS模型，smart原則，金字塔結(jié)構(gòu)等，是一種抽象的可以廣泛應(yīng)用的知識
? ? 原則類：如NLP提到了原則是以終為始，以目的為原則，以有效為原則，是指導(dǎo)性的方針知識，隱隱體現(xiàn)出價(jià)值觀。
? ? 原理類：比如說行為主義學(xué)、有效市場理論、隨機(jī)游走等等，是從無數(shù)個(gè)事實(shí)中抽象出來的一個(gè)極度高度概括的東西。
3：程序性知識，偏向于一種流程性的東西
? ? ? 查資料、記錄、寫體會(huì)
? ? ? NLP：復(fù)制、拆解、迭代
4：元認(rèn)知，體現(xiàn)的是一種格局，一種戰(zhàn)略思維。（金一南<勝者思維、大國戰(zhàn)略>）
兩個(gè)人聊得來不是因?yàn)橛邢嗤脑掝}，而是因?yàn)橄嗤倪壿?。兩個(gè)人聊得深，不是因?yàn)橛邢嗤倪壿?，而是因?yàn)橄嗤脑J(rèn)知，也就是邏輯的邏輯，反思的反思。
三大學(xué)習(xí)技能
1：行為技能，屬于事實(shí)性知識，你能看到、摸到，簡單的重復(fù)練習(xí)就可以達(dá)到的能力。
2：理解性認(rèn)知技能，比如說戰(zhàn)略規(guī)劃、市場營銷、管理咨詢，它是需要從無數(shù)個(gè)具體的案例中去提升提煉出來的抽象部分，用總體概括和指導(dǎo)
3：程序性認(rèn)知技能，比如說PPT制作，軟件操作，編程等等。它有步驟，可以化作一個(gè)具體的流程圖，也可以一步步分解到最小單元，執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)化操作。
我們還要思考一個(gè)問題，就是這種知識他和我們的關(guān)系是什么呢？學(xué)知識的時(shí)候一定要帶著一個(gè)最基本的問題，我是以什么身份去學(xué)習(xí)的？我的目的是什么？只有想清楚自己的身份和目的，才能夠更好的掌握知識，在適合的場景中運(yùn)用知識。比如我是一名職員，我在學(xué)習(xí)看書的時(shí)候，我就會(huì)著重去看怎么制作PPT，怎么去解決具體的問題。如果我是一名老師，我在學(xué)習(xí)時(shí)可能就會(huì)偏向于認(rèn)知技能的學(xué)習(xí)，怎么由具體到抽象，讓學(xué)生也能夠理解概念性的知識。
三種學(xué)習(xí)層次
底層能力分為專業(yè)能力，包括政治經(jīng)濟(jì)、商業(yè)哲學(xué)
中層能力，包括通用能力，比如說思維力、人際關(guān)系、運(yùn)營能力
頂層能力，是認(rèn)知能力，是元認(rèn)知
2.怎么學(xué)？
將分為三個(gè)部分，一是廣義的閱讀技巧（高效閱讀），二是分類系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，三是執(zhí)行力的培養(yǎng)。
習(xí)慣是知識、技巧和意愿的重合
? ? 知識是你做什么？
? ? 技巧是你如何做？
? ? 意愿是是不是你想做的？
只有當(dāng)你知道自己要做什么，知道自己如何做，并且你想去做這三者結(jié)合起來的時(shí)候，你才有動(dòng)力去完成這個(gè)習(xí)慣，這件事才可能成為一個(gè)習(xí)慣。
一、 閱讀技巧的5個(gè)小tips
1：閱讀前想想自己的目的
2：上手讀，不容易走神和回讀
3：掌握結(jié)構(gòu)
4：同主題閱讀
5：雙語閱讀（同主題閱讀譯制本）
二、分類系統(tǒng)的學(xué)習(xí)
1，事實(shí)性知識=重復(fù)，可以聯(lián)系，記憶，搭建自己的記憶宮殿
2，概念性知識? ? ? 起源、聯(lián)系、應(yīng)用場景
3，程序性知識? ? 流程圖
高效工作的小tips
記筆記：微信收藏（語音、筆記、代辦、視頻全部可，而且和電腦同步，不擔(dān)心丟，很方便）。微信收藏可以分類，用標(biāo)簽。
桌面整理：小智桌面，桌面小日歷，設(shè)置工作區(qū)和學(xué)習(xí)去
設(shè)置關(guān)鍵：解決時(shí)間、解決領(lǐng)域。如制作PPT，先花時(shí)間去調(diào)研一下寫什么框架重點(diǎn)篇幅是什么，先打草稿，花時(shí)間把關(guān)鍵步驟關(guān)鍵領(lǐng)域做出來，會(huì)更有效率。
華為手機(jī)可設(shè)置速記模式
學(xué)習(xí)應(yīng)用技巧和陷阱
學(xué)習(xí)分成編碼和解碼，最重要的是解碼過程，就是把短期記憶變成長期記憶。解碼可以使用記憶宮殿。
解碼的過程中是有損耗的，也就是說你學(xué)了100%的東西，實(shí)際上你可能會(huì)損耗70%，只留下30%，那么如何減少這個(gè)損耗呢？最簡單的一句話就是越費(fèi)腦子，你記得越深，你的損耗越小。在這里有一個(gè)誤區(qū)，有人覺得我反復(fù)誦讀機(jī)械的記憶，我就是學(xué)習(xí)。其實(shí)你反復(fù)的誦讀記憶，看起來是學(xué)習(xí)，但其實(shí)不是，只不過是機(jī)械的重復(fù)編碼的過程，不費(fèi)腦子，它是一個(gè)自我欺騙的過程。
如何克服這個(gè)過程呢？要培養(yǎng)主動(dòng)檢索的能力，要主動(dòng)激活大腦，減少損耗。具體怎么練習(xí)呢？就是要主動(dòng)輸出，主動(dòng)考試，主動(dòng)學(xué)習(xí)新的內(nèi)容，不斷的去刺激自己的大腦。
三、行動(dòng)管理術(shù)
行動(dòng)管理術(shù)中行動(dòng)的重要性！如果你在做的過程中控制不住自己的焦慮，可以參照以下方法。（ABC）
? ? a：前提條件~引發(fā)行動(dòng)的環(huán)境（視力變差）（朋友請吃飯）
? ? b：行動(dòng)（戴眼鏡）（吃了飯）
? ? c：結(jié)果（看清楚了）（胖了）
這個(gè)行動(dòng)管理術(shù)的ABC模型，認(rèn)為人所有的行動(dòng)都基于一定的前提條件引發(fā)你這個(gè)行動(dòng)，并且造成了一定的結(jié)果。這才可以成為一個(gè)行為。想實(shí)現(xiàn)有效的行動(dòng)管理，首先要打敗心理上的一個(gè)抵抗，叫做習(xí)慣性防御，就是別人在反對我們觀點(diǎn)的時(shí)候，大多數(shù)人的第一反應(yīng)是反駁，是他對我有意見進(jìn)而產(chǎn)生抵觸情緒。這里要區(qū)分清楚我不等于我的觀點(diǎn)。喬布斯有句名言，我喜歡和聰明的人工作，因?yàn)楹吐斆鞯娜斯ぷ?，你不用考慮他們的尊嚴(yán)。這里不是說聰明的人沒有尊嚴(yán)，而是說他們能夠很好的區(qū)分，我不等于我的觀點(diǎn)。因此他們能夠以一種更開放包容的心態(tài)來開展合作。
行動(dòng)管理書承認(rèn)行動(dòng)是符合MOS原則，它和smart原則有很多相同之處，都是追求可測量、可視化、可相關(guān)、可達(dá)到的明確行為。意思就是說在你能力范圍內(nèi)，你的行動(dòng)定義可以遵循小目標(biāo)+不超過三個(gè)的數(shù)量+獲得獎(jiǎng)勵(lì)的方法來指導(dǎo)你的行動(dòng)。
實(shí)際上隨著人產(chǎn)生的想法越來越多，會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知偏差，我們都認(rèn)為自己有正確的認(rèn)知，但實(shí)際上我們或多或少高估或者低估了自己的能力，事實(shí)上我們的認(rèn)知并沒有那么可靠，那么從而在行動(dòng)中就會(huì)產(chǎn)生焦慮。下面有幾個(gè)小方法來緩解焦慮。
? ? 彈手上的橡皮筋，讓思考回到現(xiàn)實(shí)，回到當(dāng)下（高爾夫顯瘦減壓常用）
? ? 當(dāng)下馬上握緊你的慣用手，握緊放松再握緊重復(fù)
? ? 當(dāng)你沖動(dòng)爆發(fā)之前，忍耐5個(gè)呼吸
