月姐無(wú)精打采的回復(fù)著郵件，很明顯，她昨晚上又失眠了，看她黑眼圈就知道，再好的化妝品也掩蓋不了她的憔悴，如此狀態(tài)已經(jīng)很久了。她喝了兩杯咖啡了，可是仍舊沒(méi)啥用，一直到午休的時(shí)候，咖啡的效果就是想睡也睡不著，不睡還困，看樣更痛苦了。工作效率不高，還走神，就等著熬到下班，回家刷刷美劇，然后祈禱自己今天能睡著。
月姐也不是沒(méi)有嘗試入睡的方法，聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠，于是夜跑了一段時(shí)間，效果是有點(diǎn)，可逐漸逐漸堅(jiān)持不住，覺(jué)得跑步太累就放棄了。嘗試過(guò)數(shù)羊，可是錫林郭勒大草原的羊都被她數(shù)完了，就這樣一晚上光數(shù)羊了。聽(tīng)說(shuō)牛奶有催眠效果，她每天晚上都喝也沒(méi)啥用。后來(lái)又聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)的蜂蜜催眠效果更好，還排毒養(yǎng)顏，就抖了個(gè)機(jī)靈，牛奶蜂蜜加一起喝，可是周公就是死活不來(lái)跟她約會(huì)。月姐考慮買(mǎi)安眠藥，都買(mǎi)完了才被告知安眠藥有依賴(lài)性，對(duì)腦神經(jīng)有點(diǎn)不好，果斷放棄。
月姐打算作死，她有一點(diǎn)酒精過(guò)敏，聽(tīng)說(shuō)烈酒能助眠，為了睡個(gè)好覺(jué)，去沃爾瑪買(mǎi)了一瓶伏特加，打算以身試險(xiǎn)。我得知后趕緊阻止了她，并且告訴了她原因。在此也告知各位讀者：一定不要用酒來(lái)幫助睡眠。酒精剛開(kāi)始使用的時(shí)候是有些助眠效果，但是得喝多喝醉才行。用不了四五天，耐受性會(huì)有提高了，然后結(jié)果就是越喝越興奮，越喝越多，長(zhǎng)此以往不僅沒(méi)法助眠還會(huì)導(dǎo)致酒精依賴(lài)，引發(fā)酗酒。所有酒，都會(huì)說(shuō)少喝點(diǎn)幫助睡眠，那都是扯。
第一，酒精是先刺激腦神經(jīng)，也就是興奮，使得人腦神經(jīng)活躍，都知道，睡眠需要安靜平穩(wěn)的狀態(tài)，所以少喝點(diǎn)起到的作用恰恰相反，而用喝酒助眠就必須喝多，酒精麻痹神經(jīng)，出現(xiàn)的意識(shí)不清醒，錯(cuò)誤的以為是酒精幫你改善睡眠，其實(shí)是在損害你的神經(jīng)還有大腦。
第二，睡眠簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)有淺睡眠和深睡眠的不同周期，這兩個(gè)周期在睡眠中交替出現(xiàn)，而高質(zhì)量的睡眠就是進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，被稱(chēng)為黃金睡眠。但是，酒精只會(huì)讓你停留于淺睡眠的睡眠周期，雖然入睡時(shí)間很長(zhǎng)，可是仍舊第二天感到乏力不清醒，身體狀態(tài)不佳，因?yàn)槟銢](méi)有進(jìn)入深睡眠，被酒精阻止了。所以依賴(lài)喝酒入睡的后果就是，其實(shí)睡的不香，睡眠質(zhì)量不高。并且喝酒有時(shí)候還要吃東西下酒，睡前吃東西會(huì)導(dǎo)致血液集中于胃，腸胃不能休息，更不利于睡眠。
現(xiàn)在人工作壓力大，我估計(jì)像月姐這樣情況的讀者不少，也有各種辦法嘗試過(guò)的，也有打算喝酒的，其實(shí)這些都不是很見(jiàn)效或者不健康。
其實(shí)入睡困難這個(gè)事情也不怪你，這是個(gè)信息爆炸的時(shí)代，到處都充斥著能刺激你注意的信息。刷刷微博，看看美劇，讀讀簡(jiǎn)書(shū)，到了該睡覺(jué)的點(diǎn)兒了反而覺(jué)得不困，那就繼續(xù)刷刷知乎吧，結(jié)果一不留神，過(guò)了睡覺(jué)的點(diǎn)兒了反而更精神了，就這么一夜又白瞎了。
對(duì)此有讀者可能說(shuō)，是啊，我想睡，我也知道到點(diǎn)兒了該睡了，可不困啊。對(duì)，問(wèn)題就在這，你沒(méi)有困的感覺(jué)，只要有困感，入睡很容易。那么怎么才能找到這個(gè)需要睡覺(jué)的困感呢？
剛才說(shuō)了，因?yàn)槟阒車(chē)际谴碳ば孕畔⑽愕淖⒁?，雖然不困，但是身體實(shí)際上是需要休息了，只是你的注意力被吸引了，沒(méi)覺(jué)察到身體的疲乏。解決辦法很簡(jiǎn)單，你找一本專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍，要比較乏味的，不能用手機(jī)電腦看，一定是紙質(zhì)的書(shū)才最有效。比如《民法通則》，比如《新華字典》，比如《普通心理學(xué)》這樣的理論性的書(shū)籍，然后當(dāng)你感覺(jué)看不懂書(shū)中的內(nèi)容了，那就說(shuō)明你需要睡覺(jué)了，這時(shí)候趕緊趁著困勁睡覺(jué)。如果想有更好的效果話(huà)，平時(shí)多找一些打哈欠的圖片，專(zhuān)門(mén)保存一個(gè)相冊(cè)里，然后在看書(shū)之前先看你保存打哈欠的照片，然后再看書(shū)，聽(tīng)說(shuō)過(guò)笑會(huì)傳染，現(xiàn)在告訴你困也會(huì)傳染，此法有奇效。
后來(lái)我把這個(gè)方法告訴月姐，當(dāng)晚月姐睡眠的很不錯(cuò)，最后那瓶伏特加，恩，你猜的沒(méi)錯(cuò)，月姐送我了。
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