這種不起眼的水果皮，讓你遠(yuǎn)離打呼嚕！
打呼嚕這件事，嚴(yán)重影響到了枕邊人的睡眠質(zhì)量。
很多人都把睡覺打呼嚕當(dāng)做是“睡得香”的表現(xiàn)。其實(shí)，打呼嚕是有壞處的。那么有沒有什么好的辦法來對付這惱人的呼嚕聲呢？下面我們一起來看看。
?1為什么會(huì)打呼?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“鼻為肺之竅，竅不通，則肺不宣。”俗話說，“魚生火，肉生痰?！爆F(xiàn)在的人往往愛吃大魚大肉。這類食物吃得多了，就會(huì)形成痰濕體質(zhì)。體內(nèi)濕氣過重，痰阻礙了氣道的流通，就會(huì)引發(fā)打呼嚕的癥狀，進(jìn)一步影響到肺的宣降功能。打呼嚕，是典型的“夢中殺手”，如不加以控制與治療，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)發(fā)展成為心律失常、冠心病、高血壓等病癥，甚至還會(huì)引發(fā)心臟驟停、猝死。2如何不打呼01 選擇合適的枕頭枕頭的軟硬和高度都要適中。枕頭太軟，會(huì)使脖子往后仰，造成喉部肌肉緊張，引發(fā)打呼嚕。枕頭太硬，容易把脖子窩住，造成呼吸不順暢，也會(huì)引起打呼嚕。一般來說，枕頭高度在10-15厘米是最合適的。側(cè)睡時(shí)，枕頭的高度與一側(cè)肩寬一致；仰睡時(shí)，枕頭高度與拳頭寬度一致。02 減肥一般來說，肥胖者喉鼻部位的肉較多，容易造成呼吸不暢。所以，有打呼嚕習(xí)慣且體型較為豐滿的人，在平時(shí)生活中應(yīng)當(dāng)更加注意保持身材，多運(yùn)動(dòng)。03 改善生活習(xí)慣有打呼嚕習(xí)慣的人，平時(shí)的飲食最好以清淡為主，戒煙禁酒，少吃刺激性的食物。另外，盡量保持呼吸的暢通。睡覺的時(shí)候，盡量采取側(cè)臥的姿勢，避免趴臥、仰臥等姿勢。04 食療——山楂陳皮湯食材：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。做法：（1）將山楂去核打碎，將陳皮切碎。（2）加入兩碗水，煎湯。（3）水開后，加入紅糖。（4）待水煎至剩下一碗時(shí)服用。
食用方法：早一次，晚一次。功效：行氣活血，化痰止鼾。小貼士：這款山楂陳皮湯的關(guān)鍵，在于陳皮。《本草綱目》認(rèn)為，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，能益脾胃，從源頭上阻斷痰濕的生成。所以，脾胃功能差、常打鼾的人，可以在家中常備一些老陳皮，飯后用來泡水喝。文章來源微信公眾號(hào)：御醫(yī)說養(yǎng)身（chaojiyuyishuo）
