一，早上有些事情，沒有跟隨老師的唱誦，但是聽老師的唱誦了，效果與跟老師唱誦的效果差的很遠(yuǎn)，所以以后要把事情安排好，還是跟著老師唱誦最好了。

二，在做“建立自我觀察的空間冥想"時(shí)，抽離出來看到了自己的情緒與念頭，但我又融合了進(jìn)去，我哭得稀里嘩啦，淚水止不住，在這里看到了我的貪婪，我的托付，不想經(jīng)過努力，而想獲得財(cái)富，所以自己敗的一塌涂地，傷心、恐懼，而且摻雜著各種復(fù)雜的情緒。事情發(fā)生了，才能照見自己內(nèi)心，才知道哪是自己需要成長的，想對照見自己內(nèi)心的這個(gè)的人心生感恩，但是我沒有做到，因?yàn)閮?nèi)心自己還沒有處理干凈，這種感恩沒有升起，所以我還需要很大的修煉。在最后對自己療愈的過程中，我竟然收獲了親密關(guān)系，抱著我的愛人大哭了一場，輕松了很多。

三，在沒有與潛意識好好相處，沒有對潛意識中概念化的自我有個(gè)更清晰的認(rèn)識時(shí)，真是害死人了，觀察性的自我來拯救概念性化的自我與經(jīng)驗(yàn)性的自我。

四，解離：當(dāng)念頭再出來的時(shí)候，可以和自己說，我現(xiàn)在有一個(gè)想法或者念頭、情緒等等是(什么什么)，這樣就注意到他，你就不是它，它一直在改變，注意它的你卻不會發(fā)生改變。

五，練習(xí)，練習(xí)，練習(xí)

感恩老師

感恩自己的真實(shí)感受與呈現(xiàn)