? ? ? 在我們一生的成長過程中，或多或少都會(huì)被憂慮困擾著，從前是，現(xiàn)在是，未來更是。尤其身處信息爆炸時(shí)代的我們，更是憂慮不斷。那么人為什么會(huì)憂慮呢？憂慮到底是如何產(chǎn)生的呢？
? ? ? 人們的憂慮多半是在沒有充分了解真相時(shí)，自己妄下判斷所導(dǎo)致的。如果想解決問題，前提是需要查明真相，在理智客觀地將真相查明之前，千萬不要急著下結(jié)論。
? ? ? 無論是在戰(zhàn)時(shí)還是和平時(shí)期，積極的心態(tài)和消極的心態(tài)之間根本區(qū)別就是：用積極的心態(tài)考慮原因和結(jié)果，能產(chǎn)生符合邏輯的、有建設(shè)性的決策；相反，消極的心態(tài)往往會(huì)導(dǎo)致人精神的崩潰。
消除憂慮的萬能公式
? ? ? 第一，坦然地面對(duì)事情的全部，設(shè)想它最壞的結(jié)果是怎樣的。
? ? ? 第二，在做出最壞打算之后，在必要的時(shí)候就勇敢地接受它。
? ? ? 第三，集中時(shí)間和精力，改變那最壞的結(jié)果。
? ? ? 林語堂在《生活的藝術(shù)》里也提到了相同的觀點(diǎn)，他說：“從心理學(xué)角度來講，內(nèi)心安寧，能夠面對(duì)最差的結(jié)果，就可以挖掘出人的潛能?！?
? ? ? 簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是，如果你遇到了讓你憂慮的困難，就去做下面這三件事：? ?
1．問自己，可能發(fā)生的最壞結(jié)果是什么？
2．如果必須面對(duì)它，就做好接受這個(gè)事實(shí)的準(zhǔn)備。
3．內(nèi)心一定要保持平靜，想辦法改善最壞的結(jié)果。
? ? ? 有時(shí)候，就算你把全部精力都用掉了，也絕對(duì)不可能改變過去的事實(shí)，所以永遠(yuǎn)不要為過去的事憂慮。當(dāng)然說起來容易，真正落到自身確實(shí)挺難的，我們每個(gè)人都是一個(gè)個(gè)體，各有各的成長經(jīng)歷與認(rèn)知。所以才只有很少數(shù)的人能真正成就自我，而那些沖出從眾的人，常常被人們分為兩大類：一類超級(jí)成功者，成為大家模仿和茶余飯后的談資；另一類便是與眾不同的怪人。
? ? ? 說到這里，我想起了一句唐伯虎說的話：“別人笑我太瘋癲，我笑別人看不穿?！?
讓自己平安并快樂
于我而言，讓自己平安快樂有五個(gè)大原則：
感恩
不報(bào)復(fù)自己的對(duì)手
珍惜所擁有的
保持自我的本色
身體力行影響他人
? ? ? 想要追求真正的快樂，首先就要摒棄他人是否會(huì)對(duì)你感恩的念頭，真正快樂的秘密在于，只享受付出的快樂。當(dāng)然起初的付出，你肯定體會(huì)不到快樂，但一定要堅(jiān)持下去，就像我每次跑步快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，從心里對(duì)自己說：“再堅(jiān)持兩分鐘……”
? ? ? 當(dāng)你親力親為的付出，給了身邊人以能量和回饋的時(shí)候，你就有了足夠的勇氣和堅(jiān)定的自制力，讓你體驗(yàn)無與倫比的內(nèi)心豐腴與本真的快樂?？上У氖?，大部分人都死在了堅(jiān)持的半路上。
保持充沛的活力
? ? ? 《人為什么會(huì)疲倦》的作者丹尼爾說：“并不是說非要睡得昏天黑地才叫休息，休息其實(shí)是及時(shí)補(bǔ)充身體所需的養(yǎng)料。哪怕只稍稍睡上5分鐘，我們疲勞的身體都會(huì)得到改善，也能夠有效預(yù)防疲勞?！?我們大部分疲勞是由精神和情緒因素引起的。
? ? ? 失眠是現(xiàn)代都市人習(xí)以為常痛苦的煎熬，但失眠完全可以被控制的，完全取決于你自己。這里分享我的方法，供大家嘗試：
1.失眠時(shí)不妨先起來做其他事，不要勉強(qiáng)自己入睡。?
2.經(jīng)常鍛煉身體，找到情緒的發(fā)泄口，讓心情放松。
3.以超長的運(yùn)動(dòng)來消耗更多體力，這樣也可使人入睡。
? ? ? 睡眠可以分為幾個(gè)階段：睡意來臨（第一階段）、淺度睡眠（第二階段）、深度睡眠（第三階段）、慢波睡眠（第四階段）、快波睡眠（第五階段）。幾乎每個(gè)人都有躺在床上刷手機(jī)的習(xí)慣，要知道手機(jī)屏幕其實(shí)是在不停快速閃爍著的，只是閃爍速度快到我們?nèi)庋劭床坏蕉?。這些閃爍會(huì)導(dǎo)致人腦過度興奮，注意力下降，進(jìn)而影響睡眠。
? ? ? 每天5：45“小愛同學(xué)”就會(huì)用三首音樂叫醒我，開啟我的“清晨程序”。包括冥想、運(yùn)動(dòng)、閱讀，這一系列流程加起來就是一套程序。也許你覺得每天早晨花2個(gè)小時(shí)很奢侈，但當(dāng)你堅(jiān)持做了之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這2個(gè)小時(shí)是可以讓你在之后的15個(gè)小時(shí)，獲得高工作效率的最好方法。
? ? ? 到了晚上睡覺之前，又開啟了我的“睡前程序”，包括冥想、復(fù)盤、感恩。睡前的“晚間程序”可以幫助我提高睡眠質(zhì)量，讓我很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。醒來后的“清晨程序”可以帶給自己更好的狀態(tài)。請(qǐng)記?。耗忝刻斓纳硇臓顟B(tài)完全可以由你自己來控制和改變。? ?
? ? ? 今天跟大家分享的信息量有些多，希望大家有勇氣看完，更有勇氣為自己改變一小步，因?yàn)檫@個(gè)改變?cè)趯砜椿貋恚蜁?huì)是你人生路上最重要的一步。
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健一生身，讀千卷書，行萬里路。
