前期在印象筆記上的記錄：

1.26 聽“叢林漫步”，想象漫步森林中從樹葉穿過的陽光，吸入草地中芬芳的花香，背依大樹徜徉呼吸，感覺有暖流從心底生出流動整個身體；

1月5號左右開始冥想，已經(jīng)堅持20多天；

2018年2月23號 昨晚看一個關(guān)于 birth death and reincarnation 的紀錄片，當一些NDE體驗者描述他們得瀕死經(jīng)驗時，有“靈魂出竅” “溫暖平和”的感覺，并在許多生理體征(心跳 呼吸)停止幾分鐘后能復(fù)蘇的情況，而在NDE時仿佛有第七感官來接收世界的信息，并在NDE后感受到極大的內(nèi)在安靜、平和以及溫暖的感覺，而這段NDE療愈了他們極大的身體病痛；這段類宗教體驗，在我原來的意識層面來看就是一些科學(xué)無法解釋靈異現(xiàn)象，而我現(xiàn)在卻認為是對生命的渴望觸發(fā)了大腦中的某些物質(zhì)，應(yīng)該是一種極度強大的冥想狀態(tài)；

今天我早上冥想了15min,感覺時間很快，前期觀呼吸100次，后期想象自己盤坐在混雜在鳥語和風(fēng)聲的瀑布前，后期感覺大腦很輕松，冥想之后有感覺身體發(fā)熱發(fā)麻的感覺，很奇妙，類似于吃了抗抑郁藥的作用

2018/4/9 不知不覺堅持冥想3個月了，后期一直堅持 不用背景音樂，觀呼吸200次，基本15分鐘內(nèi)完成，其間走神3至4次；

2018/5/30 前些天從輕松冥想app，更深刻的理解了冥想的原理，也了解了在正念冥想之外還有超越冥想的練習(xí)方法（方法簡單，就是腦中發(fā)聲“OM”，并持續(xù)關(guān)注此錨點），可能超越冥想更加容易進入更深層次的冥想狀態(tài)，所以從今天開始練習(xí)。7點起床，7點17到37練習(xí)20分鐘，后期明顯感覺后腦勺發(fā)熱，之前練習(xí)有胸前發(fā)熱的情況，感覺奇妙，有空再看看相關(guān)資料并記筆記。